Vidonge vya antioxidant mara nyingi hupatikana kama njia ya kuzuia magonjwa na kupambana na madhara mabaya ya kuzeeka. Kupatikana kwa kawaida katika vyakula kadhaa, antioxidants ni vitu ambavyo husaidia kubisha nje radicals huru (kemikali na-bidhaa inayojulikana kuharibu seli na kuchangia katika maendeleo ya magonjwa fulani). Vidonge vya antioxidant vinaweza kujumuisha idadi tofauti ya misombo ya kupambana na radical-mapigano.
Vitamini katika Vidonge vya Antioxidant
Vidonge vya antioxidant mara nyingi zina vyenye vitu vifuatavyo, ambavyo vyote vinachukuliwa kama antioxidants:
- Beta-carotene
- Lutein
- Lycopene
- Selenium
- Vitamini A
- Vitamini C
- Vitamin E
Faida
Washiriki wa virutubisho vya antioxidant wanaonyesha kuwa kuongeza ulaji wako wa antioxidant unaweza kusaidia kuzuia magonjwa sugu, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo na kansa. Lakini wakati utafiti unaonyesha kwamba chakula kikubwa katika matunda na mboga mboga za antioxyidant inaweza kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa, bado haijulikani kama virutubisho vya antioxyidant ni sawa na kuzuia magonjwa.
Uwezekano wa chini
Kumekuwa na tafiti fulani zinazoonyesha kuwa virutubisho vya antioxidant vinaweza kusababisha baadhi ya hatari za afya. Hapa kuna kuangalia kadhaa ya matokeo ya utafiti:
1) Saratani
Ulaji wa mara kwa mara wa virutubisho wenye beta-carotene inaweza kuongeza matukio ya saratani na vifo vya saratani kati ya watu wanaovuta sigara, kulingana na ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta uliofanyika mwaka 2008.
Ripoti hiyo pia ilionyesha kuwa ziada ya seleniamu inaweza kuwa na madhara ya kupambana na kansa kwa wanaume, wakati kuongeza kwa vitamini E hakuwa na athari za matukio ya kansa na vifo.
2) Tiba ya kansa
Katika ripoti iliyochapishwa mwaka 2008, watafiti walionya kuwa wagonjwa wa saratani wanapaswa kuepuka matumizi ya virutubisho antioxidant wakati wa mionzi na chemotherapy.
Kulingana na waandishi wa ripoti, virutubisho vya antioxidant vinaweza kupunguza athari za tiba ya anticancer.
3) Hatari ya Kifo
Kuchukua virutubisho vya antioxyidant zenye beta-carotene, vitamini E, na vitamini A zinaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya kifo, kwa mujibu wa uchunguzi wa 2007 na meta-uchambuzi wa majaribio 68 ikiwa ni pamoja na jumla ya washiriki 232,606. Ingawa hakuna hatari ya kuongezeka kwa vifo ilihusishwa na uongezezaji wa vitamini C, watafiti hawakupata ushahidi wowote wa kuwa vitamini C virutubisho vimeongezeka kwa muda mrefu ama. Selenium supplementation, wakati huo huo, ilionekana kupunguza hatari ya kifo.
Haja ya Utafiti zaidi
Wataalam wengine wa matibabu wanasema kwamba tafiti zinaonyesha uwezekano wa hatari ya afya kwa virutubisho vya antioxyidant zimekuwa na hatia katika kubuni. Kwa mfano, baada ya kuchapishwa kwa marekebisho ya 2007 na meta-uchambuzi yanayounganisha virutubisho vya antioxidant na hatari ya kuongezeka kwa kifo, watafiti kutoka Taasisi ya Pauling Institute katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon walitoa tamko linalosema kwamba utafiti huo "hupuuza jumla ya ushahidi kwamba inakuja kwa hitimisho kubwa sana. " Waandishi wa taarifa pia wanaona kuwa ulaji wa antioxidants kutoka kwa vyakula au virutubisho umeonyeshwa ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, mishipa ya saratani, jicho, na ugonjwa wa neva (na pia kuimarisha mfumo wa kinga).
Kuchukua Vidonge vya Antioxidant
Kwa msaada katika kuongeza matumizi yako ya antioxidant, kuanza kwa kuongeza vyakula vyenye antioxidant-tajiri kwenye mlo wako.
Ikiwa unatafuta kuongezea ulaji wako wa antioxidants, wasiliana na daktari wako kuhusu virutubisho vya antioxidant ni sawa kwako.
Vyanzo
Bardia A, IM ya Tleyjeh, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Ufanisi wa ziada ya antioxidant katika kupunguza matukio ya kansa ya msingi na vifo: uchambuzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Uharibifu katika majaribio ya randomized antioxidant virutubisho kwa ajili ya kuzuia msingi na sekondari: ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Wauzaji TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Kupunguza hatari ya saratani ya koloni na ulaji mkubwa wa vitamini E: Utafiti wa Afya wa Wanawake wa Iowa." Cancer Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Mlo na ugonjwa wa moyo. Jukumu la mafuta, pombe, na antioxidants." Kliniki ya Cardiol. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Je, utawala wa ziada wa antioxidant unapaswa kuepukwa wakati wa kidini na tiba ya mionzi?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Vitamini vya antioxidant ya chakula, retinol, na matukio ya saratani ya matiti katika kikundi cha wanawake wa Kiswidi." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon. "Utafiti unaotaja hatari za vitamini vya antioxidant kulingana na Methodology iliyosababishwa." Februari 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Utafiti unaofaa wa sigara, ulaji wa antioxidant, na kansa ya mapafu katika wanawake wenye umri wa kati (USA)." Cancer Sababu Kudhibiti. 1999 10 (5): 475-82.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.