L-glutamine ni asidi ya amino iliyopatikana katika mwili, hasa katika misuli ya mifupa. Inapatikana pia katika idadi ya vyakula vya kawaida na katika fomu ya kuongeza chakula. Vidonge vya L-glutamine vinasemekana kuongeza ongezeko la misuli, pamoja na kutibu hali fulani za afya.
L-glutamine ina kazi nyingi katika mwili, ikiwa ni pamoja na awali ya protini. Pia ni muhimu kwa kazi sahihi ya mfumo wa kinga.
Aidha, L-glutamine inaonekana kuwa na jukumu katika kazi ya ubongo na digestion.
Matumizi
Vidonge vya L-glutamine vinasemekana kuimarisha utendaji wa mazoezi, pamoja na msaada na hali zifuatazo za afya: wasiwasi, ugonjwa wa Crohn, unyogovu, usingizi, na ugonjwa wa ulcerative.
Zaidi ya hayo, L-glutamine inatumiwa kulinda dhidi ya athari mbaya za matibabu fulani, kama vile chemotherapy. Glutamine (inayotumiwa kwa kinywa au intraveneously) pia inasemwa kusaidia kukuza uponyaji na kupunguza hatari ya matatizo katika watu wenye ugonjwa wa mgonjwa ambao wamekuwa na majeruhi au kuchoma au wanaofanywa upasuaji.
Faida za Afya
Ingawa utafiti juu ya madhara ya afya ya kuchukua L-glutamine virutubisho ni mdogo na mara nyingi dated, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba L-glutamine virutubisho inaweza kutoa baadhi ya faida ya afya. Tazama hapa matokeo kadhaa ya utafiti:
1) Utendaji wa Athletic
Kuna ushahidi mdogo wa kisayansi ili kuunga mkono madai kwamba L-glutamine virutubisho ni manufaa kwa wanariadha, kulingana na ripoti ya 2008 iliyochapishwa katika Journal of Nutrition .
Waandishi wa ripoti hubainisha kwamba, wakati wanariadha wengi huchukua virutubisho vya L-glutamine ili kulinda dhidi ya kuharibika kwa mazoezi ya mfumo wa kinga, L-glutamine supplementation haionekani kuzuia mabadiliko ya baada ya zoezi katika kazi ya kinga.
Hadi sasa, majaribio machache ya kliniki yameangalia madhara ya virutubisho vya L-glutamine kwenye utendaji wa michezo.
Hata hivyo, utafiti mdogo uliochapishwa katika Journal of Sports Medicine na Physical Fitness mwaka 1998 uligundua kuwa L-glutamine imeshindwa kuimarisha utendaji wa nguvu ya nguvu katika kundi la wanariadha 10 wa kiume.
Zinazohusiana: Vidonge vya Lishe Ili Kuboresha Utendaji wa Michezo .
2) Matibabu ya Matibabu ya Saratani
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa L-glutamine inaweza kuwa na manufaa kwa watu wanaoshughulikia kansa. Kwa ripoti iliyochapishwa katika Marekebisho ya Madawa ya Dawa Mbadala mwaka 1999, kwa mfano, wanasayansi waliangalia data zilizopo juu ya matumizi ya ziada ya L-glutamine inaweza kusaidia kukabiliana na kupungua kwa misuli ya glutamine mara nyingi hutokea kwa wagonjwa wa saratani. Aidha, waandishi wa ripoti wanabainisha kuwa L-glutamine inaweza kusaidia kupunguza madhara ya chemotherapy na tiba ya mionzi. Hata hivyo, waandishi pia wanaonya kwamba L-glutamine inaweza kuchochea ukuaji wa tumors fulani.
Katika utafiti wa hivi karibuni (uliochapishwa katika jarida la Colorectal Magonjwa mwaka 2007), watafiti waligundua kuwa kuongeza kwa L-glutamine kunapungua matatizo ya baada ya operesheni na kupunguza muda wa hospitali kukaa kati ya wagonjwa wanaofanywa upasuaji wa rangi kwa kansa. Utafiti huo ulihusisha wagonjwa 109 walio na saratani kali.
Mchanganyiko wa mdomo na glutamine inaweza kusaidia kupunguza ukali na muda wa mucositis ya chemotherapy.
Vyanzo vya Chakula
Glutamine inapatikana katika vyakula na mimea ya kawaida ya wanyama, ikiwa ni pamoja na:
- shayiri
- nyama
- kabichi
- mahindi
- jogoo jibini
- wazungu wa yai
- maziwa
- karanga
- nyama ya nguruwe
- kuku
- parsley ghafi
- mchicha wa kijani
- soy
- mgando
Madhara
Kuna wasiwasi kuwa kutumia virutubisho vya L-glutamine pamoja na dawa fulani (ikiwa ni pamoja na madawa ya kulevya na dawa za kupambana na ugonjwa wa kupambana) zinaweza kuathiri madhara.
Zaidi ya hayo, kuchukua L-glutamine inaweza kuwa na madhara kwa watu wenye hali fulani za afya, kama vile ugonjwa wa ini (cirrhosis, ugonjwa wa ugonjwa wa ini), mania, na matatizo ya kukamata.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kukumbuka kuwa usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanachukua dawa bado haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa, lakini ikiwa unafikiria kutumia L-gluteamine, sungumza na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
Wapi Kuwapata
Inapatikana kwa ununuzi mtandaoni, virutubisho vya L-glutamini vinauzwa katika maduka mengi ya vyakula vya asili na katika maduka maalumu ya virutubisho vya chakula.
Vyanzo:
Gleeson M. "Uchaguzi na ufanisi wa ziada ya glutamine katika mazoezi ya binadamu na mafunzo ya michezo." J Nutriti. 2008 Oktoba, 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, JA Potteiger, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Umezaji wa L-glutamine wa Papo hapo haubodi zoezi la juhudi kubwa." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Septemba; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Madawa ya matibabu ya L-glutamine: marekebisho ya vitabu." Mfalme Mbadala wa Agosti 1999, 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation inaboresha matokeo baada ya upasuaji wa rangi ya kansa." Colorectal Dis. 2007 Julai; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine hupungua ukali wa mucositis unaosababishwa na chemoradiotherapy kwa wagonjwa walio na kansa ya kichwa na shingo ya juu ya nchi: jaribio lililodhibitiwa kwa mara mbili-kipofu, la randomized, la placebo. Oncol Rep 2015 Januari; 33 (1): 33-9. do: 10.3892 / au.2014.3564. Epub 2014 Oktoba 23.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.