Nini unayohitaji kujua
Niacin ni vitamini B iliyopatikana katika vyakula kadhaa na kuuzwa kwa fomu ya ziada. Wakati mwingine hujulikana kama vitamini B3, niacin pia huzalishwa kwa kawaida na mwili.
Inajulikana kuwa na jukumu muhimu katika kugeuza chakula kuwa nishati, niacin inachukuliwa kuwa muhimu kwa kazi ya mfumo wa utumbo, ngozi, na neva. Ingawa upungufu wa niacin ni nadra sana, baadhi ya watu hutumia virutubisho vya niacini ili kusaidia na hali fulani za afya.
Matumizi
Katika dawa mbadala, virutubisho vya niacin mara nyingi hupatikana kama dawa ya asili kwa matatizo yafuatayo:
- Acne
- Ugonjwa wa Alzheimer
- arthritis
- shinikizo la damu
- cataracts
- kisukari
- cholesterol ya juu
- migraines
- ugonjwa wa mwendo
- matatizo ya kumbukumbu
- syndrome premenstrual
Zaidi ya hayo, niacin hutumiwa kupunguza kasi ya kuzeeka , kupunguza stress, kuboresha digestion, na kuchochea mzunguko.
Faida
Hapa ni kuangalia sayansi nyuma ya faida za afya za niacin:
1) Cholesterol ya Juu
Kuchukua niacin kuna uwezekano mkubwa katika kupunguza cholesterol, kulingana na Taasisi za Taifa za Afya (NIH). Kwa kweli, virutubisho vingine vya niacin vinakubaliwa na Utawala wa Chakula na Madawa ya Marekani kama madawa ya dawa ya cholesterol ya juu.
Majaribio kadhaa ya kliniki yameonyesha kuwa niacin inaweza kusaidia kuongeza viwango vya HDL ("nzuri") cholesterol na kupunguza viwango vya LDL ("mbaya") cholesterol. Hata hivyo, katika utafiti wa hivi karibuni kutoka New England Journal of Medicine, watafiti waligundua kwamba kuongeza niacin kwa tiba ya statin hakuwa na faida ya moyo kwa mishipa kwa ugonjwa wa moyo.
Kuchapishwa mwaka 2011, utafiti ulihusisha watu 3,414 walio na ugonjwa wa moyo na atherosclerosis.
Ikiwa unazingatia matumizi ya niacin katika matibabu ya cholesterol ya juu, wasema daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada.
2) Ugonjwa wa Alzheimer's
Kuongezeka kwa ulaji wako wa ulaji wa niacini unaweza kulinda ugonjwa wa Alzheimers, kulingana na utafiti wa 2004 kutoka Journal of Neurology, Neurosurgery, na Psychiatry .
Kuchambua miaka sita ya takwimu za malazi na tathmini ya utambuzi wa watu wazima 3,718, waandishi wa utafiti waligundua kwamba ulaji wa niacin ulionekana kulinda dhidi ya maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer. Aidha, ulaji wa chakula wa juu wa niacin ulihusishwa na kiwango cha polepole cha kupungua kwa utambuzi.
3) Kisukari
Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa niacini inaweza kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari. Katika utafiti wa 2000 kutoka Journal ya American Medical Association , kwa mfano, watafiti waligundua kuwa niacini ilisaidia kulinda dhidi ya viwango vya chini vya cholesterol HDL ambazo kawaida huendana na ugonjwa wa kisukari. Ingawa utafiti huo uligundua kuwa niacini imesababisha ongezeko la kawaida katika viwango vya sukari za damu, waandishi wanahitimisha kuwa "niacin inaweza kutumika kwa salama kwa wagonjwa wa kisukari."
Faida Zingine
Ingawa utafiti wa awali unaonyesha kwamba niacin inaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa watu wenye osteoarthritis na kusaidia katika matibabu ya cataracts, tafiti zaidi zinahitajika kufanyika kabla ya niacin inaweza ilipendekeza kwa hali yoyote.
Vyanzo
Niacin inapatikana katika vyakula vingi, ikiwa ni pamoja na:
- bidhaa za maziwa
- mayai
- samaki
- nyama za konda
- mboga
- karanga
- kuku
Kwa kuongeza, niacin inaweza kupatikana katika mikate iliyoboreshwa na nafaka.
Mimba
Wakati niacin inawezekana kuwa salama kwa watu wengi, NIH inachunguza kuwa niacin inaweza kusababisha athari fulani (ikiwa ni pamoja na kuchomwa, kupiga, kupiga rangi, na kupakia ngozi).
Katika hali nyingine, niacin pia inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, upungufu wa tumbo, kizunguzungu, na gesi.
Zaidi ya hayo, virutubisho vya niacini vinaweza kuwa na madhara kwa watu walio na hali fulani za afya (ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa ini, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa gallbladder, na vidonda) na watu wanaotumia dawa fulani (ikiwa ni pamoja na dawa za shinikizo la damu, dawa za kupambana na ugonjwa wa kisukari, na statins).
Unaweza kupata vidokezo vya ziada kuhusu kutumia virutubisho hapa.
Kutokana na matatizo haya ya afya, ni muhimu kutafuta ushauri wa matibabu kama unapozingatia matumizi ya virutubisho vya niacin.
Wapi Kuwapata
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, virutubisho vya niacin zinapatikana pia katika maduka makubwa ya madawa ya kulevya, maduka ya mboga, na maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula.
Kutumia Hi kwa Afya
Ikiwa unafikiria kutumia niacin, wasema daktari wako kwanza. Kumbuka kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala ya huduma ya kawaida. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
Wachunguzi wa Aim-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin kwa wagonjwa walio na kiwango cha chini cha cholesterol cha HDL wanapata tiba kali za statin." N Engl J Med. 2011 Desemba 15, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin na niacin, vitamini antioxidant, au mchanganyiko wa kuzuia maradhi ya ugonjwa." N Engl J Med. 2001 Novemba 29, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Athari ya niacin juu ya viwango vya lipid na lipoprotein na udhibiti wa glycemic kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa ugonjwa wa pembeni: Utafiti wa ADMIT: Jaribio la randomiska Magonjwa ya Arterial Triple Intervention Trial." JAMA. 2000 Septemba 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin na cholesterol: jukumu katika ugonjwa wa moyo (mkazo)." J Nutriti Biochem. 2003 Juni, 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Athari ya kutolewa kwa muda mrefu juu ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari kati ya wagonjwa wanaosababishwa na ezetimibe / simvastatin katika jaribio la kudhibitiwa randomized." Utunzaji wa Kisukari. 2012 Aprili, 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Gregus RA. "Madhara ya kulinganisha ya lovastatin na niacin katika hypercholesterolemia ya msingi. Arch Intern Med. 1994 Julai 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin tiba katika atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. Desemba 2004, 15 (6): 659-65.
Taasisi za Afya za Taifa. "Niacin na niacinamide (Vitamini B3): Supplements MedlinePlus." Agosti 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienia JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin ya chakula na hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's na kushuka kwa utambuzi." J Neurol Neurosurg Psychiatry. Agosti 2004, 75 (8): 1093-9.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.