Je, safari ya safari inaweza kukuza hali yako na kusaidia kwa usimamizi wa uzito?
Ingawa unaweza kujua ya safari kama viungo vinavyotumiwa sahani ladha kama bouillabaisse na paella, dondoo ya safari ina historia ndefu ya matumizi ya dawa za mitishamba.
Misombo ya kazi inaaminika kuwa crocins, crocetin, picrocrocin, na safranal.
Matumizi
Dondoo ya safari wakati mwingine hutumiwa kwa hali zifuatazo za afya:
- Acne
- Uharibifu wa macular wa umri
- Ugonjwa wa Alzheimer
- Huzuni
- Kisukari
- Jicho afya
- Matunzo ya ngozi
- Ngozi inayoangaza
Aidha, dondoo ya safari inasemwa kuondokana na maumivu, kutibu dysfunction ya ngono (kama vile dysfunction erectile na kumwagilia mapema), na kulinda dhidi ya aina fulani za saratani. Ikiwa hutumiwa moja kwa moja kwenye kichwa, kinasemwa kwa kutibu matibabu ya alopecia areata (hali ya kawaida ya autoimmune ambayo inasababisha kupoteza nywele kwenye kichwa, uso, na maeneo mengine ya mwili).
Faida
Hadi sasa, msaada wa kisayansi kwa madhara ya afya ya dondoo ya safari ni mdogo. Hata hivyo, tafiti kadhaa zinaonyesha kwamba safari ya kuteketeza inaweza kutoa faida fulani. Hapa kuna kuangalia baadhi ya matokeo muhimu juu ya faida za safari kutoka kwa utafiti uliopatikana:
1) Unyogovu
Inaweza kushangaza kusikia ya safari kutafakari kwa unyogovu, lakini tafiti za awali zinaonyesha kwamba hii viungo vya upishi vina ahadi. Katika utafiti wa 2014 uliochapishwa katika Journal of Affective Disorders , kwa mfano, watu wazima walio na unyogovu wa kiasi kidogo huchukua ziada ya safari au fluoxetini kila siku kwa wiki sita.
Katika mwisho wa utafiti, dondoo ya safari ilionekana kuwa na ufanisi kama fluoxetine (serotonin iliyochaguliwa tena ya dawa ya kuzuia dawa, au SSRI, ambayo hutumika kwa unyogovu).
Katika utafiti wa 2015 uliochapishwa katika Jarida la Matatizo ya Maambukizi , watu wazima wenye shida kubwa ya shida huchukua crocin (sehemu ya kazi ya safari) au placebo pamoja na SSRI.
Matokeo yalitambua kuwa kikundi cha kuchukua Crocin kilikuwa na alama kubwa zaidi juu ya tathmini binafsi za kujilinganishwa na ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo.
Zaidi ya hayo, ukaguzi uliochapishwa katika Psychopharmacology ya Binadamu mwaka 2014 ulihitimisha kuwa "utafiti uliofanywa hadi sasa hutoa msaada wa kwanza kwa matumizi ya safari kwa ajili ya kutibu uchungu wa kawaida." Katika uchunguzi wao wa utaratibu wa majaribio sita ya kliniki na udhibiti wa mahali ulipo na udhibiti wa magonjwa ya kulevya, waandishi wa maoni waligundua kuwa dondoo la safari lilikuwa na athari kubwa ya matibabu ikilinganishwa na mahali pa mahali, na lilikuwa na ufanisi kama dawa za kulevya.
Ingawa matumizi ya safari katika unyogovu haijulikani vizuri, utafiti fulani unaonyesha kuwa inaweza kuongeza viwango vya ubongo vya serotonin (kemikali inayojulikana kudhibiti hali ya hewa). Utafiti zaidi unahitajika kuelewa jinsi safari inavyofanya kazi (na kutambua uingiliano wa madawa ya kulevya na madhara mabaya) kabla ya kupendekezwa kama matibabu ya unyogovu.
2) Kupoteza uzito na Usimamizi wa Maumbo
Wakati hutumiwa kama misaada ya kupoteza uzito , virutubisho vya safari zinatakiwa kuzuia hamu na kupunguza tamaa. Washiriki wengine wanasema kwamba safari huongeza viwango vya ubongo vya serotonini na, kwa upande mwingine, husaidia kuzuia kula kwa kulazimishwa na kulazimishwa kwa uzito.
Dhahabu dondoo inaonyesha ahadi kama njia ya kudhibiti kula kulazimishwa, kulingana na utafiti mdogo uliochapishwa katika Utafiti wa Lishe mwaka 2010. Kwa ajili ya utafiti huo, wanawake walio na afya nzuri ambao walikuwa wanyonge overweight walichukua ziada au contenant safu au kila siku kwa wiki nane. Ulaji wa kalori ilikuwa halali.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa wanachama wa kundi la safari walipata kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika vitafunio na kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa uzito wa mwili (ikilinganishwa na wanachama wa kikundi cha placebo). Waandishi wa utafiti wanabainisha kwamba madhara ya safari ya kuimarisha moyoni yanaweza kuchangia kupungua kwa mzunguko wa vitafunio.
3) Ugonjwa wa Premenstrual
Dondoo ya safari inaweza kusaidia kupunguza dalili za syndrome ya kabla (PMS), kulingana na utafiti wa 2008 kutoka Uingereza Journal of Obstetrics na Wanawake . Baada ya kuchukua virutubisho vya safari kila siku wakati wa mzunguko wa hedhi mbili, washiriki wa utafiti walipungua kwa kiasi kikubwa katika dalili za PMS kuliko wale ambao walichukua nafasi ya wakati huo huo.
Madhara
Ingawa safari inaonekana kuwa salama kwa watu wengi wakati hutumiwa kwa kiasi kidogo kinachotumiwa katika kupikia, matumizi ya safu au safu ya virutubisho inaweza kusababisha athari kadhaa (ikiwa ni pamoja na kinywa kavu, kizunguzungu, kichefuchefu, usingizi, maumivu ya kichwa, damu ya damu, shinikizo la damu, na kupunguza kwa seli nyekundu na nyeupe za damu na sahani). Nini zaidi, kuchukua safari kwa kiasi kikubwa inaweza kuwa na sumu na kusababisha kutapika, kutokwa na damu, upungufu, na syndrome ya serotonin (hali isiyo ya kawaida lakini inayoweza kutishia maisha).
Utafiti wa awali unaonyesha kwamba hata kiasi kidogo cha virutubisho vya safari kinaweza kusababisha athari mbaya.
Usichukue safari ikiwa umejifungua. Ikiwa una ugonjwa wa figo, unapaswa kuchukua dondoo ya safari.
Ikiwa unachukua virutubisho au dawa (kama vile vizuizi vya kupambana na matatizo) ambayo huathiri kiwango cha mwili wa serotonini, kuchukua safari inaweza kuongeza hatari yako ya syndrome ya serotonin.
Kuchukua
Saffron hutumiwa kwa kawaida katika kupikia, ambayo inaweza kukuwezesha kuamini kuwa ni salama kabisa. Wakati baadhi ya masomo ya awali yanaonyesha inaweza kutoa faida, bado kuna ukosefu wa majaribio makubwa ya kliniki kuthibitisha madhara haya. Safari pia imepatikana kusababisha madhara mabaya, hata kwa kiwango kidogo kidogo, na inaweza kuingiliana na dawa.
ikiwa bado unafikiria kutumia safari kwa madhumuni ya afya, majadiliano na mtoa huduma wako wa afya kwanza kupima faida na hasara. Pia kukumbuka kwamba kujitegemea hali kama unyogovu na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, Crocus sativus L dondoo, hupunguza vitafunio na huongeza satiety katika utafiti ulioongozwa na placebo wenye upole wa uzito, wanawake wenye afya. "Nutr Res 2010 Mei, 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Safari (Crocus sativus) kwa ajili ya unyogovu: mapitio ya utaratibu wa masomo ya kliniki na uchunguzi wa mifumo ya msingi ya kupambana na matatizo. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Maombi ya Kliniki ya Safari (Crocus sativus) na Wajumbe wake: Mapitio. Madawa ya Madawa (Stuttg). 2015 Juni, 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Faroknia M, Abbasi SH, et al. Jaribio la kliniki randomized, mbili-kipofu, kulinganisha ufanisi na usalama wa Crocus sativus L. na fluoxetine kwa kuboresha unyogovu kidogo na wastani katika post percutaneous wagonjwa kuingilia kati. J Kuathiri Matatizo. 2014 Februari, 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, safar kuu ya kazi ni kama matibabu ya adjunctive katika ugonjwa mkubwa wa shida: jaribio la kliniki randomized, mbili-kipofu, kudhibitiwa na placebo. J Kuathiri Matatizo. 2015 Machi 15; 174: 51-6. Je: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.