Kutembea katika mgahawa wa Chakula cha Panera unaweza kujisikia kama ndoto ya diet ya chini ya diba , na kwa sababu nzuri. Kati ya sandwiches ya kifungua kinywa, bagels, mikate iliyochapishwa, na wingi wa pipi, ni kama uwanja wa migodi wa vyakula ambazo hazipunguki (angalia uchaguzi bora na mbaya zaidi wa afya kwenye Chakula cha Panera ). Lakini usivunja moyo; ikiwa wewe ni kwenye chakula cha chini cha carb huna kuruka chakula cha mchana na marafiki au familia kwa sababu tu walichagua kula Panera. Inachukua kazi kidogo ya ziada, lakini inawezekana kuruka unga wa chini wa carbu pale kwenye pinch.
Mkate wa Panera ulikuwa na "orodha iliyofichwa" (menus ambayo si lazima "siri," lakini vitu havikujulikana sana, hivyo kampuni haiziweke kwenye bodi ya menyu) na chaguo bora za carb. Kwa kusikitisha, Panera imekataa chaguo zote hizi, ambazo hatimaye hazikuzingatia (labda kama hazikufichwa, wangeweza kufanya vizuri zaidi kuliko walivyofanya). Lakini ikiwa unakwenda kwa Panera, una chaguo chache za kamba ambazo bado hupatikana kwako kwenye menus ya saladi na supu. Na kama wewe sio njaa, sandwich ya nusu (Uturuki iliyochujwa na BLC na avoka na arugula, wote kwenye sourdough, kuja na wanga angalau).
Saladi za Carb za chini zaidi
Hakuna mshangao, kuamuru saladi ni njia ya kwenda wakati unaangalia ulaji wako wa kabohaidreti. Kuna saladi kadhaa kwenye menyu (na baadhi ya mabadiliko ya msimu), lakini hapa ndio nne na hesabu za chini za carbu.
- Saladi ya Kigiriki. Lettuce ya Roma inatupwa na nyanya, vitunguu nyekundu, vitunguu vya feta, kalamata, na mavazi ya Kigiriki. Jumla ya carbs kwa huduma nzima ni gramu 13.
- Kaisari Saladi. Iliyopangwa na croutons nyekundu ya pilipili ya focalcia, saladi hii maarufu ni ya jadi yenye lettuce ya Romain, cheese ya Parmesan, na Kaisari amevaa. Saladi moja nzima itawapa gramu 14 za carbu. Ikiwa unataka protini kidogo, Kaisari Saladi na Kuku ina 17 gramu ya carbs katika huduma kamili.
- Saladi ya msimu wa kijani. Mchanganyiko huu wa arugula, kale, romaine, na radicchio, pamoja na nyanya, matango, na vitunguu nyekundu hupigwa na vinaigrette ya mafuta ya chini ya mafuta. Kuhesabu carb kwa huduma kamili huja katika gramu 20.
Supu za chini za Carb
Supu hutolewa kama kikombe, bakuli, au kwenye bakuli la mkate. Kwa wazi, bakuli la mkate haliko nje ya swali, lakini unaweza kufikiria chache cha supu kwenye orodha wakati ununuliwa ukubwa wa kikombe. Si kila supu hutumiwa kila siku ili uangalie orodha ya mtandaoni.
- Supu ya Mboga ya Mboga ya Mboga ya Pasaka Na Pesto. Mboga ya bustani kama vile maharagwe ya zucchini na njano, na kugusa kwa shayiri, hupigwa katika mchuzi wa nyanya na imepangwa na dollop ya pesto ya basil isiyo na nut kwa gramu 11 tu kwa kila kikombe.
- Supu ya Chini ya Kuku ya Supu. Mchanganyiko wa mayai ya yai, mboga, na kuku wote wa nyama nyeupe katika mchuzi wenye harufu ina magamu 13 kila kikombe.
- Cream ya Kuku na Supu ya Mchele wa Mchuzi. Kugusa kwa cream hupa supu hii velvety texture wakati mchele wa nafaka ndefu na mwitu huongeza bite kidogo. Celery, vitunguu, karoti, na kuku huleta rangi na ladha. Kuna gramu 18 za carbu katika kikombe.
- Supu ya Cheddar Souccoli. Mchuzi wa mchuzi wa jibini ni nyumbani kwa vipande vya broccoli, karoti, na vidonge na ni gramu 19 kila kikombe.
Bidhaa za Motoni zilizo chini kabisa
Ikiwa huwezi kupigana jino lenye tamu, unaweza kujitunza kwa kitu kidogo bila kupiga mlo wako. Panera hutoa bidhaa chache ndogo za kupikika na hesabu zinazofaa za kabohydrate. Chagua scone ya machungwa (gramu 27), upepo wa bluu wa jua (21 gramu), au chipper ndogo ya chokoleti (13 gramu) ili kukidhi tamaa hiyo.
> Chanzo:
> Taarifa ya Lishe ya Chakula ya Panera - Marekani