Vitamini K2 ni mwanachama wa familia ya vitamini K , darasa la virutubisho linalohusika katika ukatili wa damu na kudumisha afya ya mfupa. Kupatikana kwa kawaida katika nyama, jibini, na mayai, vitamini K2 (pia inajulikana kama menaquinone) pia hutengenezwa na bakteria. Aidha, watu wengi huchukua vitamini K2 katika fomu ya kuongeza.
Matumizi
Katika dawa mbadala, wasaidizi wanadai kuwa vitamini K2 inaweza kusaidia na matatizo kadhaa ya afya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo na osteoporosis.
Zaidi ya hayo, vitamini K2 inasemekana kulinda dhidi ya aina fulani za kansa.
Faida za Afya
Hapa kuna baadhi ya matokeo muhimu ya utafiti juu ya faida za afya ya vitamini K2:
1) Magonjwa ya Moyo
Tafiti kadhaa zinaonyesha kwamba ulaji wa juu wa vitamini K2 unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Katika utafiti wa 2004 kutoka Journal ya Nutrition , kwa mfano, watafiti walichunguza ulaji wa chakula wa vitamini K1 na vitamini K2 kati ya watu 4,807 na waligundua kwamba wale walio na ulaji wa juu wa aina yoyote ya vitamini K walikuwa na hatari kubwa sana ya ugonjwa wa moyo wa coronary na atherosclerosis. Aidha, wanachama wa kujifunza na ulaji wa juu wa vitamini K2 walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa kutokana na ugonjwa wa moyo.
Zaidi ya hayo, uchunguzi wa utafiti wa 2010 uliochapishwa katika jarida la Maturitas uligundua kuwa vitamini K2 inaweza kusaidia kulinda dhidi ya matatizo ya cardio-metabolic (kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari cha aina 2, na ugonjwa wa kisukari).
Katika uchambuzi wao wa masomo tano juu ya matumizi ya vitamini K na matukio ya ugonjwa wa cardio-metabolic, waandishi wa maoni pia waligundua kuwa vitamini K1 haiwezi kulinda dhidi ya matatizo hayo.
2) Afya ya Mifupa
Kuna ushahidi kwamba K2 inaweza kuongeza afya ya mfupa na kupunguza hatari ya osteoporosis. Kwa ripoti ya 2004 kutoka Madawa ya Sasa ya Madawa , wanasayansi walimaliza utafiti uliopatikana juu ya vitamini K2 na osteoporosis.
Matokeo yalionyesha kuwa vitamini K2 inaweza kuchochea malezi ya mfupa na kuzuia kuvunjika kwa mfupa. Vitamini K2 pia inaonekana kuendeleza wiani wa mfupa wa mfupa na kuzuia fractures ya osteoporotic kwa wagonjwa wenye osteoporosis ya umri.
Katika uchunguzi wa hivi karibuni wa utafiti uliochapishwa katika Usalama wa Madawa ya Sasa , watafiti waligundua kwamba kuchanganya vitamini K2 na bisphosphonate (darasa la madawa ya kulevya linalozuia upotevu wa mfupa) inaweza kuwa na manufaa kwa kuzuia fractures katika wanawake wa postmenopausal wenye osteoporosis na upungufu wa vitamini K.
3) Kansa
Utafiti wa awali unaonyesha kwamba vitamini K2 inaweza kusaidia katika matibabu ya aina fulani za kansa. Kwa mfano, katika utafiti wa tube wa 2003 kutoka Journal International of Oncology , watafiti waligundua kuwa vitamini K2 inaweza kusaidia kukuza kifo cha seli za kansa ya mapafu.
Vitamini K1 vs Vitamin K2
Vitamini K1 (pia inajulikana kama phylloquinone) ni aina ya vitamini K iliyopatikana katika mimea. Vitamini K pia inapatikana katika mfumo wa vitamini K3 (pia inajulikana kama menaphthone au menadione).
Kwa mujibu wa Taasisi za Afya za Taifa, vitamini K1 inafanya kazi kwa kasi zaidi, yenye nguvu, na yenye ufanisi kwa hali fulani kuliko aina nyingine za vitamini K. Hata hivyo, utafiti fulani unaonyesha kwamba ulaji wa vitamini K2 unaweza kutoa faida fulani za afya.
Mimba
Kuchukua kiasi kikubwa cha aina yoyote ya vitamini K inaweza kuwa na madhara kwa wanawake wajawazito na kunyonyesha, wagonjwa wanaopata matibabu ya ugonjwa wa dialysis kutokana na ugonjwa wa figo, na watu wenye shida za ugonjwa unaosababishwa na ugonjwa mkubwa wa ini. Aidha, vitamini K inaweza kuingiliana na virutubisho vingine (ikiwa ni pamoja na coenzyme Q10 na vitamini E ).
Jinsi ya Kuitumia kwa Afya
Hivi sasa hakuna mapendekezo yaliyoenea kwa ziada ya vitamini K. Wakati vitamini K2 inaweza kusaidia na matatizo fulani ya afya, kujitegemea hali ya kudumu na vitamini K2 na kuepuka huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa ya afya.
Kabla ya kuanza kutumia vitamini K2, kauliana na daktari wako kuamua kipimo salama na cha ufanisi.
> Vyanzo:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Uingizaji wa Menaquinone Mkubwa hupunguza Matukio ya Magonjwa ya Moyo wa Coronary." Matibabu ya Nutritio ya Disdio. Septemba 2009, 19 (7): 504-10. Epub 2009 Januari 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ulaji wa Chakula wa Menaquinone Unahusishwa na Hatari Iliyopungua ya Ugonjwa wa Moyo wa Coronary: Utafiti wa Rotterdam." J Nutriti. 2004 Novemba; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Athari za Vitamini K2 juu ya Osteoporosis." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Wajibu wa Vitamini K2 katika Matibabu ya Osteoporosis ya Postmenopausal." Safari ya Dawa ya Curr. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Athari ya Chini Asili Vitamini K2 (MK-4) Uongezezaji wa Bio-Indices katika Wanawake wa Ujapani wa Postmenopausal. " J Nutriti Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Feb, 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanibu DL, Mavrodaris A, Anashangaza S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Je, matumizi ya vitamini K yanayohusiana na matatizo ya Cardio-Metabolic? Uchunguzi wa Kimantiki." Maturitas. Oktoba 2010, 67 (2): 121-8. Epub 2010 Juni 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Upungufu wa Apoptosis wa Vitamini k2 katika Mkojo wa Mkojo wa Mkojo: Uwezekano wa Vitamini k2 Tiba ya Saratani ya Mkojo." Int J Oncol. 2003 Septemba; 23 (3): 627-32.