Kupatikana kwa kawaida katika baadhi ya vyakula, vitamini E inajulikana kwa jukumu muhimu katika kazi ya kinga na katika michakato fulani ya metabolic. Kwa kuwa vitamini E ni antioxidant, pia inadhaniwa kupambana na matatizo ya kioksidishaji kutokana na radicals huru (bidhaa za kemikali zinazoonyeshwa kwa DNA ya uharibifu).
Maelezo ya jumla
Kama antioxidant, vitamini E virutubisho mara nyingi ni kama njia ya asili ya kutibu au kuzuia magonjwa mbalimbali yanayohusiana na matatizo ya oksidi, kama vile ugonjwa wa moyo, kupoteza maono ya umri, ugonjwa wa Alzheimer na ugonjwa wa kisukari.
Vitamini E pia hutumiwa juu ya uso na mwili na ni kiungo katika bidhaa za huduma za ngozi.
Ingawa vitamini E hupatikana kwa kawaida katika vyakula kadhaa, baadhi ya watu huongezea kwa jitihada za kuongeza kiwango cha virutubisho hiki muhimu. Watu wenye magonjwa kama ugonjwa wa ini au ugonjwa wa Crohn wanaweza kuhitaji vitamini E zaidi, hata hivyo watu wengi wanaweza kufikia ulaji wa kutosha kwa njia ya chakula pekee.
Faida
Hadi sasa, majaribio makubwa juu ya athari za afya ya virutubisho vya vitamini E yamekuwa na matokeo mchanganyiko na mara nyingi ya kukata tamaa. Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa vitamini E haitoi faida kubwa ya afya na hata ina madhara mabaya makubwa. Kwa mfano, majaribio yanaonyesha kwamba vitamini E inaweza kuongeza kansa ya prostate na adoroma ya rangi na kuongeza vifo vya jumla.
Ripoti ya 2005 iliyochapishwa katika Annals of Medicine Internal ilipitia majaribio ya kliniki 19 (pamoja na washiriki 135,968) kwenye vitamini E na iligundua kuwa virutubisho vitamini E haukufanikiwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo au kansa.
Zaidi ya hayo, waandishi wa ripoti waliamua kuwa wanachama wa kujifunza ambao walipata nafasi ya mahali walipata maisha ya muda mrefu zaidi ikilinganishwa na wale waliotumia virutubisho vya juu ya vitamini E (400IU au zaidi). Baadhi ya uchunguzi wa baadaye hauonyeshe athari za ziada za vitamini E juu ya vifo.
Baadhi ya tafiti, kwa upande mwingine, zinaonyesha kuwa virutubisho vitamini E na vyakula vyenye vyakula vya vitamini-E-matajiri (kama vile mafuta ya ngano ya ngano, almonds, na mbegu za alizeti) inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya magonjwa fulani.
Kwa mfano, ripoti ya 2015 iliyochapishwa katika Lishe ya Umma ya Umma ilichunguza tafiti zilizochapishwa hapo awali juu ya uhusiano kati ya vitamini E na cataracts zinazohusiana na umri na iligundua kuwa vitamini E ya kula na vitamini E ya ziada ya chakula huweza kuhusishwa na hatari ndogo ya cataracts inayohusiana na umri .
Uchunguzi pia unaonyesha kuwa vitamini E inaweza kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa ini usio na nyenzo wa mafuta (NAFLD) na steatohepatitis isiyo ya kawaida (NASH). Kwa mfano, ripoti iliyochapishwa katika Hepatology mwaka 2015 ilipima majaribio yaliyochapishwa hapo awali kuhusu matumizi ya vitamini E ikilinganishwa na matibabu mengine au placebo kwa watu wenye NASH. Watafiti waligundua kwamba vitamini E ilipungua kuzorota kwa kupiga kura na steatose juu ya mahali pa mahali.
Fomu
Vitamini E inakuja katika capsule (mara nyingi huitwa softgels), kibao, au fomu ya kioevu. Mafuta mengine yanapangwa kwa ajili ya matumizi ya toleo tu, hivyo ni muhimu kusoma maandiko kwa makini.
Aina mbili za virutubisho vitamini E ni d-alpha-tocopherol (fomu ya asili) na dl-alpha-tocopherol (fomu ya maandishi). Watu wanahitaji zaidi ya UU ya asopherol ya maandishi ya kisasa kutoka kwenye virutubisho vya chakula na vyakula vyenye nguvu ili kupata kiasi sawa cha virutubisho kutokana na fomu ya asili. Tocopherols zilizochanganywa zinapatikana pia.
Kuhusiana: Chakula Vyanzo vya Vitamini E
Tumia Matumizi
Vitamin E inasemwa sana kupunguza uonekano wa makovu na alama za kunyoosha wakati mafuta (kutoka kwa mafuta au kutoka kwa vidonge vya gel) hutumiwa moja kwa moja kwenye uso na ngozi. Inapotumiwa juu ya kichwa, inasemwa kusaidia kupunguza vikwazo kwa kutengeneza ngozi, kuzuia awali ya collagen, na kupunguza kuvimba wakati wa uchochezi wa awamu ya uponyaji wa jeraha.
Utafiti zaidi unahitajika kwa sababu baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa haiwezi kusaidia kuharakisha uponyaji. Kwa mfano, utafiti uliochapishwa katika Upasuaji wa Dermatologic uligundua kuwa mafuta ya vitamini E yaliyowekwa kwa ngozi moja kwa moja haukusaidia kuboresha kuonekana kwa makovu.
Zaidi ya hayo, asilimia 33 ya watu ambao walitumia hutoa ngozi ya kawaida ya ngozi inayojulikana kama ugonjwa wa ugonjwa.
Madhara
Kulingana na NIH, kiwango kikubwa cha vitamini E katika fomu ya kuongeza inaweza kuongeza hatari ya madhara makubwa, kama hatari ya kuongezeka kwa kiharusi cha damu.
Katika baadhi ya matukio, kuchukua vitamini E virutubisho katika kiwango kikubwa inaweza kusababisha athari mbaya (ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo, na kuhara). Kwa nini, utafiti fulani unaonyesha kuwa virutubisho vitamini E inaweza kusababisha hatari kubwa ya kushindwa kwa moyo na kuongezeka kwa vifo.
Vitamin E inaweza kupunguza damu na kuongeza hatari ya kutokwa damu. Inaweza kuingiliana na dawa za kuponda damu na virutubisho, kama warfarini, vitunguu, na gingko. Haipaswi kutumika ndani ya wiki mbili za upasuaji.
Ikiwa unakabiliwa na chemotherapy ya kansa au radiotherapy, wasiliana na oncologist yako kabla ya kuchukua vitamini E.
Utafiti haujapata madhara yoyote ya vitamini E kutoka kwa chakula.
Neno Kutoka
Ikiwa unazingatia matumizi ya virutubisho vitamini E kwa kuzuia au matibabu ya aina yoyote ya hali ya afya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kupima uwezekano wa hatari na faida. Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako ikiwa unakabiliwa na dalili za upungufu wa vitamini E (kama vile udhaifu wa misuli, matatizo ya kuona, na hisia mbaya ya usawa).
Vyanzo:
> Baumann LS, Spencer J. Madhara ya vitamini E ya juu ya juu ya sura ya mapambo ya makovu. Dermatol Surg. 1999 Aprili; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Mchungaji-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-uchambuzi: high-kipimo vitamini E kuongeza inaweza kuongezeka kwa sababu ya vifo. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Ufanisi wa kulinganisha kwa njia za dawa za dawa kwa ajili ya steatohepatitis isiyokuwa na ufanisi: Ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa mtandao wa meta. Hepatology. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamini E na hatari ya ugonjwa wa mgonjwa wa umri: uchambuzi wa meta. Afya ya Umma Nutriti. Oktoba 2015, 18 (15): 2804-14.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.