Molybdenum ni madini ambayo mwili wako hutumia kwa kiasi kidogo. Ni sehemu muhimu ya enzymes tatu mwili wako hutumia metabolize asidi za amino, huzalisha asidi ya uric, na kuvunja dawa na sumu.
Molybdenum ya chakula hupatikana kwa kiasi kikubwa katika mbaazi, lenti na mboga nyingine, na nafaka. Pia hupatikana katika matunda, mboga mboga na vyakula vingi vya asili ya wanyama. Maudhui ya molybdenum ya vyanzo vya mimea ya vyakula ni kulingana na kiasi gani cha madini katika udongo ambapo mimea hupandwa.
Lakini unahitaji tu kiasi kidogo - na huweza kufyonzwa kwa urahisi - hivyo huenda unapata mengi kutoka kwenye vyakula unavyokula.
Idara ya Afya na Madawa ya Chuo cha Taifa cha Sayansi, Uhandisi na Madawa huamua kumbukumbu ya chakula inayohusu vitamini na madini. DRI hizi zinategemea mahitaji ya lishe ya mtu mwenye afya wastani. DRIs kwa molybdenum ni msingi wa umri. Wanawake ambao ni mjamzito au kunyonyesha wanahitaji kidogo zaidi.
Mapitio ya Marejeo ya Chakula
Miaka 1 hadi 3: micrograms 17 kwa siku
Miaka 4 hadi 8: micrograms 22 kwa siku
Miaka 9 hadi 13: micrograms 34 kwa siku
Miaka 14 hadi 18: micrograms 43 kwa siku
Miaka 19+: micrograms 45 kwa siku
Wanawake ambao ni mjamzito au kunyonyesha: micrograms 50 kwa siku
Ukosefu wa Molybdenum ni nadra sana - huna haja ya kuondokana na virutubisho vya molybdenamu.
Pia, overdoses kutoka vyakula au virutubisho ni chache. Kwa kweli, kesi moja tu imeripotiwa katika fasihi za utafiti.
Mume mmoja katika miaka ya tatu ya marehemu alitumia kiasi kikubwa cha molybdenamu juu ya kipindi cha wiki mbili na akateseka kutokana na psychoses, kukata tamaa, na mazoezi. Wakati wataalam wengine wanaamini kuwa watu ambao hawana shabaha huenda wakawa hatari zaidi ya sumu ya molybdenum, ni nadra sana kuwa na wazo halisi.
Ijapokuwa sumu haiwezekani, Taasisi ya Madawa imeweka kikomo cha juu cha watu wazima katika micrograms 2,000 kwa siku. Hiyo ina maana kwamba kwa maarifa ya mtu yeyote, ziada ya ziada hadi micrograms 2,000 kwa siku haisababisha matatizo yoyote ya afya kwa watu wazima.
Hakuna sababu ya kuchukua virutubisho vya molybdenamu, hivyo ikiwa unafikiria kuwatumia, tafadhali sungumza na mtoa huduma wako wa afya ili uone ikiwa ni muhimu.
Mfiduo wa Mazingira
Sumu ya Molybdenum inaweza kutokea ikiwa unafanya kazi mahali ambapo hutumiwa. Aina hii ya kuingizwa kwa mazingira ya hali ya hewa inaweza kusababisha udhaifu, uchovu, maumivu ya kichwa, kupoteza hamu ya chakula na maumivu ya misuli.
Vyanzo:
Society ya Cancer ya Marekani. "Molybdenum." Ilifikia Aprili 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Idara ya Afya na Dawa ya Chuo cha Taifa cha Sayansi, Uhandisi na Madawa. "Marejeo ya Chakula hufanya Tables na Maombi." Ilifikia Aprili 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Chuo cha Linus Pauling - Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon. "Molybdenum." Ilifikia Aprili 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Ripoti ya kesi ya sumu kali ya binadamu ya molybdenum kutoka kwa kuongeza nyongeza molybdenamu - mwanachama mpya wa familia ya" Lucor metallicum "." Arh Hig Rada Toksikol. Septemba 1999; 50 (3): 289-97. Ilifikia Aprili 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.