Hebu nipige kelele katika sikio lako. Ikiwa umewahi kujisikia kuwa kunung'unikia wakati rafiki anapokumbatia kwa mkono ili kukuchochea kwenye darasa lake la spin au alijikuta akiangalia kwenye saini ya kuondoka katika studio ya yoga ya moto , unaweza kukatwa kwa aina tofauti ya mafunzo .
Licha ya umaarufu wa kikundi cha fitness, mafunzo ya kibinafsi ya mtu binafsi hutoa matokeo bora na mbinu za mazoezi mengi.
Hebu tulinganishe tofauti na kwa nini unataka kuchagua kwa mafunzo ya mtu binafsi juu ya madarasa ya kundi.
Usimamizi na Usalama
Jukumu la mwalimu wa fitness siyo tu kutoa kazi za kujifurahisha. Jukumu la mwalimu ni kushika wanafunzi salama, kwa hali njema na usawa sahihi bila kujali njia ya zoezi.
- Katika darasa lolote la kundi, tahadhari ya waalimu ni lazima kugawanyika kati ya idadi ya washiriki. Masomo haya wanafunzi wenye udhibiti mdogo, usalama mdogo na fomu ya kuhojiwa na usawaji.
- Kwa upande mwingine, kikao cha mafunzo binafsi kinahakikisha kuwa una asilimia mia moja ya tahadhari ya mwalimu wako. Matokeo yake, itakuwa salama na kudhibitiwa vizuri kwa fomu sahihi ya anatomia na usawa.
Je, ni thamani yake? Masomo ya kikundi huingia kwa sehemu ya gharama. Hata hivyo, kiasi cha majeraha ambayo hutokea katika kazi za darasa la kikundi ni ya kushangaza. Zaidi ya gharama dhahiri ya kuumia, kushindwa kwa malengo yako ya fitness ni makubwa.
Fikiria gharama ya kurejesha kutoka kwenye misuli iliyokatwa, dislocation au disc ya heni. Kupungua, uzalishaji na gharama ya huduma za afya pekee lazima iwe ya kutosha ili kukushawishi kwamba ni thamani ya pony kwa mafunzo ya moja kwa moja.
Kuhamasisha na Malengo
Mazoezi ya kikundi hufafanuliwa na mantras, muziki na cheerleading shauku.
Yote katika yote, ni formula kali ili kukuwezesha kurudi kwa zaidi. Kwa bahati mbaya, kuonyesha tu sio daima kutosha.
Dutu na maudhui ya Workout itaamua matokeo yako halisi bila kujali taa za strobe na thamani ya burudani.
Katika mafunzo ya kibinafsi, wewe huhamasishwa kwa kila hatua kwa mkufunzi ambaye ni karibu sana na ukosefu wako, uwezo wake, na mahitaji yake. Matokeo yote madogo na makubwa yanafuatiliwa na kukubalika mara kwa mara, kutoa msukumo mwenye nguvu wa kuimarisha mzuri. bila kujali taa za strobe na thamani ya burudani.
Je, ni thamani yake? Wapiganaji wa jumapili hukimbia haraka. Ushawishi ni kipengele cha muda mrefu zaidi cha muda mrefu kwa ajili ya mazoezi yoyote. Isipokuwa hali ni sahihi na matokeo yanapatikana mara kwa mara, msukumo wako utaondoka mara kwa mara.
Kuweka malengo halisi ni muhimu kwa kuanzisha na kudumisha matokeo mazuri. Kazi ambazo zaidi ya nyota za filamu za ahadi hupata wakati mdogo zinafanya kazi kubwa ya kuuza lakini kwa kawaida haiwezi kutoa. Ikiwa unatarajia matokeo makubwa na usiwape mara moja, utajikuta ununuzi wa fundo mpya.
Kufanya kazi na kocha wa kujitolea utahakikisha kuwa msukumo wako unabaki thabiti na kazi zako zinaendelea kuendelea.
Kikwazo sahihi ni muhimu kwa motisha endelevu. Mpango wa kujengwa kwa desturi unaoweka uhakika wako wa mwanzo ni muhimu kwa mafanikio yako.
Matokeo ya Desturi
Mazoezi ya vikundi yanajengwa juu ya kanuni za jumla za fitness na programu moja ya kawaida-inafaa. Gyms Boutique kuunda workouts yao kwa mwili "kawaida afya". Hakuna tathmini kamili ya uwezo wako au mapungufu wakati unatembea kwenye darasa la kikundi.
Bila kujali marekebisho yaliyotolewa katika mafunzo ya kikundi, bila mchakato halisi wa ulaji kama vile mahojiano na tathmini, mazoezi hayawezi kutoshelewa kwa mahitaji yako ya desturi.
Mafunzo ya faragha yanafanya kinyume.
Kuanzia na tathmini sahihi, kazi zako zinajengwa mahsusi ili kushughulikia malengo yako. Na si tu kwa aina yako ya mwili, lakini kwa kuzingatia historia yako ya afya na ngazi yako ya msingi ya fitness.
Ingawa wengi wetu wanajiona kuwa wa kawaida na wenye afya, hakuna msingi wa msingi ambapo upandaji wa nguvu au muundo unapaswa kuanza kwa mtu aliyepewa katika kuweka kikundi cha kikundi.
Kila mtu anayefanya mazoezi huleta hadithi yake mwenyewe. Historia ya familia yako ya ugonjwa na dawa, historia yako ya kibinafsi ya chakula na zoezi na kimetaboliki yako binafsi na mtindo wa msukumo wote hucheza katika hadithi yako. Ongeza kwenye orodha hiyo mwenyewe aina ya mwili wa mwili.
Zaidi ya mambo haya yote ni orodha yako unataka. Unatafuta nini kutoka kwa kazi zako? Malengo yako binafsi ni sababu ya kuendesha gari katika kazi zako na mkufunzi wako. Katika nyanja ya mafunzo ya kibinafsi, malengo yako imara ni hatua ya mara kwa mara ya kumbukumbu katika vikao vyako na itawahi kuwa mwalimu wako kuifanya mpango wako.
Katika darasani la kikundi, wewe ni vizuri sana na malengo yako na orodha ya unataka.
Je, ni thamani yake? Bila shaka, bajeti hutofautiana na mafunzo ya kibinafsi ni juu ya mlolongo wa chakula kwa gharama. Hata hivyo, vikao vya mafunzo binafsi pia ni juu ya mlolongo wa chakula kwa matokeo ya matokeo.
Linapokuja suala la mwili wako, bei gani ni kubwa mno kulipa programu ya zoezi ambayo hutumikia mahitaji yako binafsi na malengo yako? Hii ni uwekezaji ambayo huwezi kuruka.
Mafunzo ya kibinafsi yanapo katika muundo mwingi, kutoka kwa wakufunzi ndani ya gyms kubwa ya sanduku kwa wale wanaokutembelea nyumbani.
Ikiwa umejaribu mara moja au mara mbili lakini haukujiamini, fikiria Pilates kama gari la mtihani katika mafunzo ya kibinafsi. Mafunzo ya upinzani ya saini yaliyotumiwa na wakufunzi wa Pilates pamoja na mafunzo yao ya juu katika programu na anatomy itahakikisha kuwa kazi ya kibinafsi imeundwa kulingana na uwezo wako na malengo yako ya muda mrefu.
Ikiwa vikwazo vya bajeti ni vikwazo vingi, studio ya Pilates ni bora. Makundi ya kikundi mara nyingi hutoka saa nane au kumi kinyume na thelathini hadi sitini katika baiskeli, yoga au hata darasa la barre. Ikiwa unaweza kuwa na asilimia kumi au kumi na tano ya walimu wako wakati na tahadhari kinyume na dakika mbili hadi nne kwa saa, utapata bang zaidi zaidi kwa buck yako.