Ikiwa huwezi kupata wakati wa kufanana na mazoezi yote ya kikao ya Pilates katika kitanda chako cha kufanya kazi. Je, inawezekana kufanya kiasi kilichochaguliwa cha mazoezi na bado huvuna faida zote za Pilates?
Hakika, inachukua muda wa dakika 45 kufanya kazi kamili ya kitanda cha Pilates kitanda kwenye tempo nzuri. Pia unahitaji joto na tumaini dakika chache za ushirikiano mwishoni.
Ongeza kwa uwezekano kwamba utajifungua , na labda unahitaji kubadilisha nguo, na labda uoga. Kwa hiyo hakuna shaka, kazi kamili ya Pilates inachukua muda - kama kufanya kazi nzuri yoyote. Je, ni thamani yake? Kweli ni hiyo. Workout kamili ya Pilates, mara 3 hadi 4 kwa wiki, nyumbani au katika darasa, ndiyo njia kamili ya kupata faida zote za Pilates .
Je, kazi za Kimwili zitanipa Faida zote za Pilates?
Lakini swali ni: Je, unaweza kupata faida zote za Pilates na chini ya kazi kamili? Jibu sio wote, lakini wengi. Kuna baadhi ya faida za Pilates kama uvumilivu na usawa wa ajabu wa mwendo na kuimarishwa mwili / akili ushirikiano kupata wakati wewe kikamilifu joto na kusukuma moyo na pumzi kusonga kweli kwamba huwezi kupata na mwisho mfupi. Hata hivyo, unaweza kupata faida nyingi kwa kufanya kazi za muda mfupi au kuchanganya kazi za muda mfupi na muda mrefu katika ratiba yako ya kufanya kazi kila wiki.
Kazi ndogo za Pilates Bado hutoa Faida Zingine
Inakubaliana sana na wataalam kuwa shughuli fulani ya kimwili ni bora zaidi kuliko hakuna na kwamba kuna athari za kuongezeka kama zoezi linenea kwa muda. Unaweza kupata faida kutoka hata hatua ndogo zaidi za Pilates zilizofanywa siku nzima. Lakini, bila shaka, unahitaji kufanya kidogo zaidi ili kuongeza kweli fitness.
Watu wengi wanapata kazi za dakika 10 hadi 20 za Pilates zinafaa kwao. Kwa kweli, DVD nyingi za Pilates zinazingatia mazoezi mafupi ya mchanganyiko na mechi. Kufanya kazi kwa muda mfupi kuna ufanisi zaidi katika mazingira ya mpango wa jumla wa fitness unaojumuisha kazi za cardio na za muda mrefu za Pilates, lakini ikiwa unafanya dakika 10 au 20 mara chache kwa wiki, utaona mabadiliko mazuri katika mwili wako.
Ikiwa unataka kupata sura na Pilates , bila kujali ni kiasi gani unachofanya, ni muhimu kuhakikisha kwamba juu ya kipindi cha ratiba yako ya kufanya kazi kila wiki unafanya kazi zenye usawa, sio tu zilizingatia sehemu moja au mbili za mwili. Mojawapo ya faida nyingi za Pilates, na maelekezo ya mazoezi yake, ni maendeleo ya misuli sare - na hiyo inaongoza kwa faida nyingi. Pata maelezo zaidi juu ya jinsi ya kufanya uamuzi wa hekima katika jinsi ya kuunda kazi yako mwenyewe .
Njia tatu za ufanisi Je, kazi zako za Pilates zimepangwa
- Fanya ahadi na ueleze nia yako.
- Pata na ushiriki vidokezo kwenye ratiba kutoka kwa wasomaji wengine.
- Weka logi ya zoezi .
Jambo muhimu zaidi ni kufanya kitu badala ya kitu, na kufanya hivyo mara kwa mara.