Pata haki yako ya kupoteza uzito kabla ya kuanza chakula
Je! Unaanza chakula mpya? Ikiwa ndio, unataka kupata haki yako ya kupoteza uzito ili mchakato hauachukua muda mrefu kuliko unavyohitaji. Hizi ni vidokezo vya kupoteza uzito kwa Kompyuta ambazo zitasaidia newbies (na dieters zilizopangwa) kupungua chini kwa mafanikio na kuweka pounds mbali nzuri
15 Kupoteza uzito Tip kwa Kompyuta
- Uzito wako huathiri kwa njia nyingi isipokuwa kuonekana kwako. Uzito wako pia unaweza kuathiri ubora wako wa maisha, kujithamini, afya yako, ustawi wa akili yako na uwezo wako wa kufanya kazi fulani za kimwili. Kufikia uzito wa afya ni thamani ya muda wako na juhudi.
- Unapaswa kuona daktari kwa kimwili kabla ya kuanza chakula . Daktari wako anaweza kukuambia jinsi afya yako inaweza kuboresha kupoteza uzito na ikiwa kuna matatizo yoyote ya matibabu ambayo unahitaji kuzingatia unapochagua mpango wa chakula na zoezi.
- Unapaswa kujiuliza maswali fulani kabla ya kuanza chakula. Unapaswa kujua kwa nini unataka kupoteza uzito, ikiwa uko tayari kujitolea kwa muda mrefu kwa kula na mazoezi ya afya na ikiwa una mifumo mema ya usaidizi wa kijamii.
- Ili kupoteza uzito kwa ufanisi, utakuwa na mabadiliko ya kudumu ya mambo mawili ya maisha yako: nini unakula, jinsi unakula, tabia yako ya kijamii na ngazi yako ya shughuli. Unapaswa kuwa tayari kwa mabadiliko halisi katika maisha yako.
- Unapaswa kuwa na matarajio ya busara. Usiwe na wasiwasi wa kupoteza uzito wa uzito ambao unahidi kupoteza uzito mkubwa kwa muda mfupi. Bidhaa hizo hazifanyi kazi!
- Malengo madogo yana uwezekano mkubwa zaidi wa kuwalenga na kuzingatia. Jaribu kupungua kalori yako ya kalori na kalori 3500 kwa wiki ili kupoteza pound moja kwa wiki.
- Hutaambatana na chakula ambacho kinajumuisha vyakula ambavyo hupendi. Hivyo kuchagua mpango wako kupoteza uzito kwa makini . Na kisha jaza jikoni yako na chakula cha kirafiki lakini cha kuridhisha .
- Kabla ya kuanza chakula chako, jiulize muda gani unaweza kudumisha mpango wa kula na zoezi. Ikiwa huwezi kufikiria kukaa kwenye mpango fulani mpaka kufikia uzito wako wa lengo , jaribu kitu kingine.
- Kuendelea na kuondokana na mpango huo wa chakula tena na tena husababisha ulaji wa yo-yo . Yo-yo dieters wana wakati mgumu kuweka uzito mbali kwa muda mrefu. Ni busara kwa chakula mara moja, badala ya kuendelea na kupoteza mipango ya kupoteza uzito mara kwa mara.
- Unahitaji kupanga mikakati mbadala ya kukabiliana na kula ya kihisia . Watu wengi wenye masuala ya uzito wana tabia ya kula katika kukabiliana na hisia na shida. Ikiwa huna kushughulikia kula kwa kihisia, chakula chako hakitakuwa na mafanikio.
- Hatari ya kuwa overweight ni halisi. Kuwa zaidi unaweza kubeba hatari za afya zinazohatarisha maisha. Wakati msukumo wako unapoanza kuzungumza, endelea hii katika akili ili kujiweka kwenye wimbo.
- Lengo lako la mwisho linapaswa kuwa moja ya kweli. Baadhi yetu hatutaingia katika harusi hiyo au kuvaa tena. Miili yetu inabadilika na wakati. Weka kwa uzito ambao una afya kwako kwa hatua yako ya sasa katika maisha, sio miaka 15 iliyopita.
- Baadhi ya mlo maarufu haifanyi kazi . Mipango ya kupoteza uzito ambayo inakataza makundi yote ya chakula au kuzuia kalori pia inaweza kusababisha tamaa zisizoweza kudhibitiwa na kula kwa binge. Kiwango ni muhimu.
- Uzito wako utabadilika siku hadi siku. Pinga haja ya kujipima kila siku . Kujiangalia mwenyewe mara nyingi pia huenda kukukatisha moyo. Jiwezesha wakati huo huo wa siku moja kwa wiki.
- Kupoteza uzito si rahisi. Hakuna kidonge cha uchawi au kurekebisha haraka kwa muda mrefu, kupoteza uzito wa afya. Itachukua nidhamu nyingi na kazi ngumu. Lakini tu kwa sababu kitu ni ngumu, si vigumu. Ukweli ni ... Unaweza kufanya hivyo!
Iliyotengenezwa na Malia Frey, Expert Loss Weight