Ugonjwa wa kisukari ni hali ambayo mwili wako haufanya insulini ya kutosha, na kusababisha viwango vya juu vya glucose kuimarisha damu yako, kwa hiyo ni muhimu kufuata chakula cha afya na kuangalia ulaji wako wa kabohaidreti ili iwe thabiti siku kwa siku. Ikiwa unahitaji kupunguza kalori yako ya jumla au ulaji wa kabohaidre, kwa kutumia tamu za shaba badala ya sukari ya kawaida na syrups inaweza kusaidia, lakini sio lazima.
Ni upendeleo wa kibinafsi.
Sweeteners bandia ni tamu zisizo na lishe. Haziathiri sukari ya damu au viwango vya insulini, hivyo ugonjwa wa kisukari huwasaidia kuwasaidia kukidhi mahitaji yao kwa vyakula vya tamu. Watamu hawa sio bora kwa kila mtu. Watu wengine wanaweza kuitumia kukidhi tamaa zao kwa pipi, na wengine wanaamini hufanya tu tamaa zao kwa sukari mara kwa mara zizidi zaidi.
Chakula nyingi na 'diabetic' vyakula vina vidonge vya bandia, lakini hiyo haimaanishi kuwa hawana kalori, au ni nzuri kwako. Hakikisha kusoma maandiko ya chakula ili kujua kalori ngapi unazotumia. Pia, angalia mafuta yaliyoongezwa na sodiamu.
Aina ya ugonjwa wa kisukari 2 mara nyingi huhusishwa na fetma, hivyo inaweza kuwa na muda wa kupoteza uzito wa ziada. Watamu wa matunda hawana kuongeza kalori yoyote hivyo kunywa chakula cha laini badala ya sodas ya sugary inapaswa kukusaidia kupoteza uzito, sawa? Si mara zote - inaweza kuwa kidogo ya mchezo wa akili.
Ni rahisi kujiambia kuwa tangu ulikuwa msichana mzuri na una soda badala ya soda ya kawaida, ni sawa kuwa na pipi ya pipi. Au mbili. Matokeo yake inachukua kalori nyingi kama kabla (au labda zaidi), na inaweza kutuma viwango vya sukari yako ya damu hadi juu sana. Watu wengine pia wanaona kwamba kuteketeza vitamu vya matengenezo ya bandia hufanya tu tamaa zao kwa sukari ya kawaida iwe mbaya zaidi.
Ikiwa ndio kesi kwako, pengine ni bora kuepuka.
Watengenezaji bandia na kupoteza uzito
Inashangaza, tafiti za idadi ya watu mara nyingi zinaonyesha kuwa watu wanao kunywa vinywaji vya laini ni kama overweight (kama si zaidi overweight) kuliko watu ambao si kunywa yao, hivyo wazi kuna zaidi ya kupoteza uzito kuliko tu kufuta sodas yako. Unahitaji kupunguza ulaji wako wa kaloriki kutoka vyakula vya juu vya mafuta pia; kunywa soda soda wakati wolfing chini nusu ya pizza greasy si kwenda kusaidia. Ni vizuri kuchagua soda chakula, lakini kukata njia kwa kipande moja ya pizza na kuongeza saladi kubwa ya afya (kuvaa upande, tafadhali).
Je! Wale wanaohifadhiwa bandia wame salama?
Wao ni salama, angalau kwa kiasi kinachotumiwa katika chakula cha kawaida. Watamu wa tamu wamekuwa karibu kwa miaka mingi, na kumekuwa na majaribio mengi hata kama usalama unaendelea. Saccharin ilidhaniwa kusababisha saratani, lakini ikawa ni alarm ya uongo - ilikuwa kitu ambacho kinatokea tu kwa panya za wanaume na sio watu.
Aspartame husababisha maumivu ya kichwa kwa watu wengine, na haiwezi kutumiwa na mtu ambaye ana phenylketonuria. Watu wengine hawapendi wazo kwamba wameundwa kwa maabara mahali fulani, kwa hiyo kuna njia nyingine za 'asili'.
Vitamini visivyo na lishe vinavyotengenezwa kutoka kwa stevia (mimea), matunda (kama matunda ya monk) na erythritol (sukari ya pombe) pia inapatikana katika maduka mengi ya mboga.
Kuishi na ugonjwa wa kisukari huenda unahitaji mabadiliko ya chakula na maisha, na si kila mtu ni sawa, kwa hiyo tafadhali sungumza na mtoa huduma wako wa afya, mwalimu wa kisukari, mlozi wa usajili, au mtaalamu wa lishe ambaye ana mtaalamu wa ugonjwa wa kisukari kabla ya kuongeza vitamini vya kidini kwa diabeti yako .
Vyanzo:
Shirika la Kiukari la Kiukari. "Kukata kalori na wanga wanga." Ilifikia Machi 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? rejea = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Tamu za kutengeneza maji safi: matumizi ya sasa na afya: taarifa ya kisayansi kutoka kwa Shirika la Moyo wa Marekani na Shirika la Kiukreni la Ugonjwa wa Kisukari." Utunzaji wa Kisukari. 2012 Agosti, 35 (8): 1798-808. Ilifikia Machi 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Shule ya Matibabu ya Harvard. "Wenyeji wa Maambukizi: Supu ya Siri, Lakini Kwa Gharama Zini?" Ilifikia Machi 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.