Vidokezo vya Free kwa Kujenga Excercise Journal Journal
Uwajibikaji ni msukumo mmoja mkubwa kwa watu wote na shughuli zote. Ikiwa ni kwa kiasi kikubwa peke yako katika shughuli zako za fitness, tracker inaweza kuwa kiungo kukosa. Rekodi ya kuona ya jitihada zako na maendeleo ni ya pekee ya ufanisi katika kukupatia haki ya kazi yako ijayo. Tendo rahisi ya kuunda jarida lako la zoezi ni hatua kubwa kuelekea kujitolea.
Kuweka logi ya zoezi, hata kwa muda mfupi, inaweza kwenda kwa muda mrefu kuelekea kuimarisha mazoezi yako ya afya. Majarida ya mazoezi husaidia kuweka malengo, kupima maendeleo, fimbo na programu ya fitness, na uboresha maboresho. Magogo ya Pilates hasa yanaweza kukuwezesha kulenga matokeo maalum ya kupimwa. Hapa ni miongozo yangu bora zaidi ya kuunda Pilates Fitness Tracker yako mwenyewe.
Ikiwa unatumia kurasa kwenye folda au daftari ili kufanya jarida lako, hakuna sababu kwa nini huwezi kuongeza picha na vifaa vingine vya uongozi. Kuweka logi ya zoezi ni kuhusu kujihusisha na mchakato wako. Ikiwa unazingatia zaidi na kuitia ndani yake, itaongezeka zaidi.
Chini ni baadhi ya mambo ya kuzingatia ikiwa ni pamoja na kwenye Pilates Fitness Tracker yako. Kwa kweli, lengo letu ni Pilates , lakini unaweza kutumia mawazo haya ili kuunda zoezi kwa aina yoyote ya Workout unayofanya.
Nini Kujiandikisha Katika Ingia Yako ya Zoezi:
- Tarehe na Wakati
- Muda
- Mahali: nyumba, studio au mazoezi
- Aina ya Workout: kitanda, vifaa (aina gani)
- Kichwa cha Workouts au Mkazo: Mwili wa juu, Core, Mwili wa chini, Nguvu au Uwezo
- Mwalimu: mwenyewe, DVD,
- Upeo na Muda: Rahisi, wastani au ngumu? Muda gani?
- Mtazamo: Je, una lengo maalum au kitu ambacho ulikuwa unafanya kazi?
- Jinsi ulivyohisi kabla: Jihadharini na vitu kama ngazi yako ya nishati, kupumua, hisia ya kuwa macho na ufahamu, mkazo, na hisia.
- Jinsi ulivyojisikia baada ya: Je, kuna mambo yoyote uliyoyaona kabla ya mabadiliko ya Workout? Vipi?
- Vidokezo vya Workouts: Ufahamu, mapendekezo, yaliyofanya kazi na yale ambayo hayakuwa, inabainisha juu ya mazoezi fulani uliyofanya
- Malengo ya Workout ijayo
Weka orodha yako rahisi ili usije kupata hii kazi. Ufuatiliaji ni chombo muhimu na halali wakati umefanyika mara kwa mara. Ninapendekeza kupanua uingizaji wa gazeti lako na mtu unayemtumaini kukuweka kwenye ufuatiliaji au hata kwenye vyombo vya habari vya kijamii ikiwa una vizuri na hilo. Kuna faraja kubwa kutoka kwa jumuiya yako ambayo itakuwa ngumu kupuuza. Tazama zoezi la sampuli logi kwenye ukurasa wa 2 .
Je! Unashangaa ni ratiba ya Workout inafanana na watu wengine? Soma kuhusu na ushiriki maelezo ya ratiba ya Workout: Wasomaji juu ya Mipango ya Workout ya Pilates
Logi ya mazoezi ni njia muhimu ya kufuatilia maendeleo ya kazi na kujitunza mwenyewe. Kufanya logi ya zoezi, chapisha (tazama icon ya ukurasa wa kuchapisha juu) au nakala na kushika template hapa chini, au tu kutumia ili kupanua mawazo yako ya jarida la kufanya kazi.
Iliyotengenezwa na Alycea Ungaro
Logi ya mazoezi ni njia muhimu ya kufuatilia maendeleo ya kazi na kujitunza mwenyewe. Ili kufanya logi ya zoezi, uchapishe (tazama icon ya ukurasa wa kuchapisha juu) au nakala na kushika template hapa chini, au tu kutumia ili kushawishi mawazo yako ya jarida la kufanya kazi.Ingia Ingia
[]| Tarehe: |
| Muda: |
| Eneo: |
| Mwalimu: |
| Aina ya Workout: |
| |. | |
| Muda / Upeo: |
| |. | |
| |. | |
| Mtazamo: |
| |. | |
| |. | |
| Jinsi nilivyohisi mbele: |
| |. | |
| |. | |
| |. | |
| Jinsi nilivyohisi Baada ya: |
| |. | |
| |. | |
| |. | |
| Vidokezo vya kazi yangu: |
| |. | |
| |. | |
| |. | |
| |. | |
| Malengo yangu ya baadaye: |
| |. | |
| |. | |
| |. | |
| |. | |