Orodha ya 1 ya Chakula na Maelezo ya Kutayarisha Kupoteza Uzito
Mlo wa South Beach hutoa orodha ya vyakula ili kuepuka na vyakula kufurahia wakati wa tofauti za mpango huo. Chakula cha Kusini cha Pwani la Kwanza ni muhimu sana kwa sababu ni wakati wa hatua hii ya mpango unaweka msingi kwa kupoteza uzito mkubwa. Kwa kweli, unaweza uwezekano wa kupoteza uzito kwa kasi wakati wa hatua hii ya kuzuia. Tumia orodha hii ya vyakula vya Kusini Beach ili ushikamane na mpango na uangalie kupoteza uzito wa Awamu ya 1.
South Beach Phase 1 Kupoteza Uzito
Wakati wa Awamu ya Kwanza ya Mlo wa South Beach, utakuwa na uwezo wa kula vyakula vingi unavyofurahia sasa, ikiwa ni pamoja na nyama ya nyama ya nyama na mboga mbalimbali. Vyakula hivi ni chini kwenye ripoti ya glycemic na zitakusaidia kuondokana na tamaa za wanga na pipi.
Unapaswa kujisikia kunyimwa wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach, lakini baadhi ya dieters hupata hatua hii kuwa changamoto. Mabadiliko yoyote kwa mlo wako wa kawaida inaweza kuwa ngumu kudumisha. Lakini habari njema ni kwamba wengi wa Kusini Beach dieters hupoteza uzito mkubwa wakati wa awamu hii fupi.
Kwa hiyo unaweza kupoteza uzito kiasi gani? Inategemea uzito wako wa kuanzia na jinsi unavyofuata mpango huo kwa makini. Utakata wanga wakati wa awamu hii, na hiyo itakusaidia kupunguza uzito wa maji . Wewe wengi kuona mabadiliko ya pounds tano kwa kiwango au hata zaidi katika kipindi cha wiki. Katika wiki mbili, unaweza uwezekano wa kupoteza uzito mkubwa zaidi ikiwa unadhibiti mpango huo vizuri.
Basi ni tofauti gani kati ya wale wanaopoteza uzito mkubwa na wale ambao wanaacha? Kuhifadhi juu ya vyakula vilivyofaa vya South Beach Phase 1 na kuondoa vyakula vyote vya kwanza vya Phase 1 ni funguo. Kwa hiyo pata orodha hii na kichwa kwenye duka la vyakula ili uhifadhi. Kisha safisha jokofu yako na pantry yako na usanike jikoni yako kwa mafanikio ya chakula .
Popular South Phase 1 Umeachiliwa Chakula
Utapata vitu vyako vya kawaida vya orodha kwenye orodha ya chakula iliyoruhusiwa kwa awamu ya 1. Lakini usila vyakula tu unazozijua. Awamu ya 1 ni fursa ya kujaribu ladha mpya na kuweka tabia mpya za afya kwa kupoteza uzito wa muda mrefu. Baadhi ya vyakula maarufu zaidi vya Kusini Beach Phase 1 zimeorodheshwa hapa.
Nyama maarufu ya Phase 1 Inaruhusiwa, Kuku, Chakula cha Baharini
- Nyundo ya kuchemsha
- Kupunguzwa kwa nyama ya nyama kama vile steak flank au jicho la pande zote
- Uturuki usio na ngozi na kifua cha kuku
- Bacon ya Canada na Uturuki
- Ufugaji wa nguruwe
- Chakula cha chini cha mafuta cha mchana na cha chini cha sodiamu ikiwa ni pamoja na kitambaa konda cha nyama ya nyama au nyama ya kuvuta sigara
- Aina zote za dagaa (kupunguza wale wenye zebaki) ikiwa ni pamoja na sashimi
- Wengi badala ya nyama ya soya huwa kama vile bacon ya soya au soy hupungua
Ikiwa hupendi kula nyama au kama wewe ni mboga, unaweza kupata protini yako kutoka maharagwe. Maharagwe mengi yanaruhusiwa wakati wa kuhusisha:
- Nyani za rangi nyeusi
- Kubwa nyeupe kaskazini
- Chickpeas
- Maharagwe ya Pinto
Unaweza pia kula karanga za afya ikiwa ni pamoja na mlozi, karanga au karanga za macadamia. Lakini lazima upepishe ulaji wako kwa huduma moja kwa siku.
Kipindi cha 1 cha kawaida kinaruhusiwa mboga
- Nyanya
- Squash
- Vitunguu
- Uyoga
- Lettu
- Inakua
- Kipinashi
- Okra
- Kolilili
- Broccoli
- Vipande vya Brussels
- Peppers
Kipindi cha 1 cha kawaida kinaruhusiwa Maziwa na Mafuta
- Jibini la chini ya mafuta
- Jibini la Cottage (1%, 2% au mafuta yasiyo ya mafuta)
- Majani yote na wazungu wa yai
- Hadi vijiko 2 vya mafuta mazuri kama mafuta ya mafuta, mafuta ya canola au safflower.
- Mchungaji (1/3 avocado ni sawa na kijiko kimoja cha ulaji wa mafuta yako ya afya)
- Mavazi ya saladi na gramu chini ya 3 ya sukari (vijiko 2 kwa siku)
Orodha kamili ya Chakula cha Kusini Kusini
Ikiwa wewe ni mbaya kuhusu kupoteza uzito na kuiweka kwenye Mlo wa South Beach, unapaswa kupakua na kuchapisha Orodha ya Chakula cha Kusini . Orodha hii inajumuisha vyakula vyenye kuruhusiwa na vikwazo kwa kila hatua ya mpango wa kupoteza uzito, ikiwa ni pamoja na matengenezo ya uzito.
Pia kuna manufaa kununua Ununuzi wa Kusini wa Beach uliokithiriwa .
Kitabu hiki kinajumuisha orodha ya vyakula vya kuruhusiwa kwa Awamu ya 1 pamoja na vidokezo, ushauri na miongozo kwa hatua zote nyingine na kwa Programu ya Mazoezi ya Kusini ya Mlo. Kitabu hicho kiliandikwa vizuri na Dk. Arthur Agatston na ni rahisi kufuata. Ni rejeo nzuri ya kuweka kwenye safu yako ya vitabu ikiwa unataka kupungua na kupata afya.
* Makala hii ilibadilishwa na Expert Lossight Weight Loss Expert