Je, unazingatia Kusini Mlo wa Pwani? Ikiwa unafurahia kioo cha mara kwa mara cha divai au bia, unapaswa kujua kwamba utahitaji kubadilisha tabia yako ya kunywa kwenye mlo huu. Pombe ni vikwazo katika kila hatua.
Awamu ya 1
Vinywaji vya pombe haviruhusiwi wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach . Awamu ya 1 ni wiki mbili za kwanza za lishe wakati sheria za kula zinazuia zaidi.
Wakati huu, utaepuka kunyonya kabisa na kuwa teetotaler kamili. Ikiwa umepungua, unahitaji kupanua Awamu ya 1 na hiyo itamaanisha kuepuka kunywa pombe kwa muda mrefu.
Mbali pekee ya kupiga marufuku pombe wakati wa Awamu ya 1 ni matumizi ya divai kwa kupika. Maelekezo mengine huita kwa kiasi kidogo cha divai (kwa kawaida ni divai nyeupe kavu au divai nyekundu kavu) kwa kupikia mboga au nyama. Vinywaji vya divai ya kavu ni karibu na carb-free ili uweze kuitumia unapokuwa ukipika bila kuathiri mafanikio yako ya dieting au sukari yako ya damu.
Kuwa makini kuhusu mvinyo unayotumia, ingawa. Vidokezo vya vin na pombe haipaswi kutumiwa katika kupikia kwa sababu ya maudhui yao ya sukari. Ikiwa unafanya mapishi ya tamu, kama sahani ya matunda au dessert, inaweza kuitwa kwa liqueur na hata kiasi kidogo kina gramu nyingi sana za sukari. Ruka ndani ya mapishi au kuchagua kupika sahani tofauti.
Awamu ya 2 na Awamu ya 3
Awamu ya 2 ya Mlo wa South Beach ni mdogo chini ya Awamu ya 1.
Katika hatua hii ya mchakato wako wa kupoteza uzito, unapoanza kuongeza katika wanga bora zaidi. Kupoteza uzito mara nyingi hupunguza kasi ya kutosha ya paundi 1-2 kwa wiki. Unakaa katika Awamu ya 2 hadi kufikia uzito wako wa lengo na kisha ugeuka hadi Awamu ya 3, awamu ya matengenezo ya chini.
Vinywaji vingine, kama vile divai nyekundu au nyeupe vinaweza kutumiwa wakati unapoanza Awamu ya 2 ya Mlo wa South Beach.
Dr Agatston inapendekeza vin kavu juu ya vinywaji vingine vya pombe. Mvinyo haipaswi kuchukuliwa kuwa "afya" ya kabohydrate, lakini kiasi kidogo cha divai inayotumiwa kwa kiwango cha wastani haitasimamisha mpango wako wa kula.
Ikiwa wewe si mnywaji wa divai, vinywaji vingine vingine vinaruhusiwa. Bia ya nuru na liquors fulani kama bourbon, gin, ramu, sababu, tequila, vodka inaweza kutumika. Na bila shaka, ukubwa wa sehemu ni muhimu.
Inashauriwa kupunguza kikomo matumizi yako kwa huduma mbili kwa wiki. Nini kutumikia?
- Mvinyo mmoja huwa ni ounces nne
- Njia moja ya bia ya mwanga ni ounces kumi na mbili
- Pombe moja ni moja na nusu (ambayo inaweza kuwa ndogo kuliko ukubwa wa kioo chako cha risasi kulingana na ukubwa wake)
Mixers lazima iwe yasiyo ya caloric badala ya maji ya tonic iliyojaa. Fikiria juu ya kuchanganya na maji yenye kung'aa au seltzer. Kalori ya juu, mixers ya tamu imezimwa.
Baadhi ya vinywaji hubaki mipaka hata wakati wa Awamu ya 2 na katika Kipindi cha 3 cha Mlo wa South Beach. Hizi ni pamoja na bia kamili ya kalori, liqueur kama vile Kahlua, cooler na coolers ya divai (kutokana na sukari iliyoongezwa). Unapaswa kuepuka visa vya sukari kama margaritas na mai tais pia
Mwisho lakini sio mdogo, ikiwa uko kwenye Mlo wa Kusini na unakwenda imbibe, hakikisha ni wakati au baada ya chakula kwa sababu kufanya hivyo kutaathiri jinsi njia ya sukari yako ya damu inavyopendeza kwa kunywa.
Kwa nini Epuka Pombe
Vinywaji vya pombe vyenye wanga chache, ambazo ni malengo makuu ya kuondokana na Mlo wa South Beach. Kwa hiyo unaweza kujiuliza kwa nini pombe ni kwenye orodha "mbaya" ya mpango huu wa kula. Sababu ni kuhusiana na njia ya pombe inabadilishwa na mwili wako. Pombe hugeuka kuwa sukari unapotumia. Uongofu huu wa pombe na sukari mara moja unapoingia husababisha sukari yako ya damu kwa machafu. Booze pia ni metabolized na mwili wako kabla ya virutubisho vingine vyema hutumiwa.
Kumbuka, kusudi la Awamu ya 1 ni kiwango cha sukari yako ya damu hivyo nia za "carbu mbaya" zitashuka na utaanza kupoteza uzito.
Unapoepuka pombe kwenye Mlo wa South Beach na unapunguza kikombe wakati wa Awamu ya 2 na ya 3, unaruhusu mwili wako ufanyike hali ya kutosha na kusaidia kupunguza tamaa kwa vyakula vidogo vyenye afya.