Calories katika Mvinyo na Mafanikio ya Afya Yao
Ikiwa wewe ni dieter ambaye hunywa, ungependa kuwa makini. Kalori za divai zinaongeza haraka. Wakati dieters baadhi hutumia muda kuchunguza ulaji wao wa chakula, dieters ambao hufurahia saa nzuri wanapaswa kuhesabu kalori katika divai nyeupe au divai nyekundu, badala yake. Kwa hiyo unapaswa kuruka divai wakati unapokula? Si lazima.
Mambo ya Lishe ya Mvinyo
| Mambo ya Nyeupe ya Mvinyo ya Mvinyo | |
|---|---|
| Kioo cha kuhudumia 1 kioo (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 84 | |
| Kalori kutoka kwa Fat 0 | |
| Jumla ya mafuta 0g | 0% |
| Imejaa Fat 0g | 0% |
| Mafuta ya Polyunsaturated 0g | |
| Mafuta ya Monounsaturated 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Potasiamu 73.13mg | 2% |
| Karoli 2.7g | 1% |
| Fiber ya Dizeli 0g | 0% |
| Sugars 1g | |
| Protini 0.1g | |
| Vitamini A 0% · Vitamini C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 2% | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Idadi ya kalori katika divai inategemea aina ya divai unayochagua na ukubwa wa kutumikia. Hutapata lebo ya Nutrition Facts kwenye chupa ya divai, hivyo ni smart kufanya kazi ya upelelezi kabla ya imbibe.
Kwa kawaida, kalori nyeupe za divai ni ndogo sana. Huduma ndogo ndogo ya divai nyeupe hutoa kalori 84 (kama ilivyoonyeshwa kwenye studio). Lakini huduma ya kawaida ya divai nyeupe kavu (148 gramu au ounces 5) ina kalori 123. Vine nzuri pia huwa na juu katika kalori. Kioo cha Moscato ya Barefoot , kwa mfano, hutoa kalori karibu 130
Kalori za divai nyekundu pia ni za juu. Mhudumu mmoja wa divai nyekundu ni ounces sita na ina wastani wa kalori 150. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba divai nyekundu mara nyingi hutumiwa katika kioo kikubwa kuliko divai nyeupe na ni rahisi kunywa sehemu ambayo ina kalori zaidi. Kalori katika kioo cha divai nyekundu inaweza kuwa kubwa kama wewe kuagiza katika mgahawa, kwa sababu unaweza kuwa aliwahi sita, saba, au hata ounces nane.
Kila chupa ya divai hutoa huduma ndogo hadi sita. Kwa hivyo utakula takriban 500 kalori katika chupa ya divai . Lakini, bila shaka, kunywa chupa nzima haipendekezi.
Faida za Afya za Mvinyo
Masomo fulani yameonyesha kuwa divai, hasa divai nyekundu, inaweza kutoa faida fulani, ikiwa ni pamoja na kuboresha afya ya moyo na maisha ya muda mrefu.
Hasa, watafiti wamechunguza flavonoid iitwayo resveratrol na athari yake juu ya afya ya moyo.
Lakini Taasisi za Afya za Taifa zinaonya watu kunywa habari za kuahidi na nafaka ya chumvi. Wanashauri tu kunywa mwanga au wastani. Kunywa kwa wanawake kwa kawaida kunaelezwa kama kinywaji moja kwa siku na kwa wanaume moja hadi mbili kwa kila siku. Kinywaji kimoja kinaelezwa kama ounces nne za divai, 12 ounces ya bia, 1.5 ounces ya pombe 80-ushahidi au moja ya pombe 100-ushahidi.
Hawapendekeza watu kuanza kunywa kuchukua fursa ya faida.
Kuchagua Mvinyo: Chombo cha Mvinyo cha Chini
Ikiwa unatafuta mbadala ya kalori ya chini kwa divai, utakuwa na wakati mgumu kupata moja. Kuna wachache tu chaguzi za divai ya chini ya mlo kwenye rafu za kuhifadhi.
Aina maarufu ya Skinnygirl (maarufu kwa Skinnygirl Margarita) huuza aina mbalimbali za divai, ikiwa ni pamoja na Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White na wengine. Lakini hesabu ya kalori sio chini kuliko vin nyingine. Ounce 5 yenye huduma ya divai ya Skinnygirl hutoa kalori 100 na 5 gramu za wanga wanga.
Ikiwa unapendeza sauvignon blanc, fikiria kununua mvinyo ya Cense. Brand ya premium inaweza kununuliwa mtandaoni na katika vitu vingine vya retails na inakubaliwa na Watazamaji wa Uzito.
Kila glasi tano ya ounce hutoa kalori 85 au 3 Smartpoints Watchers Weight.
Brand nyingine inayoitwa Bon Affair inauzwa katika maduka mengine nchini kote na hutoa spritzers ya chini ya kalori nyekundu na nyeupe. Sauvignon Blanc Spritz, kwa mfano, hutoa kalori 62 tu kwa kila 5-ounce pour. Na kuna kalori 300 tu katika chupa kamili ya divai.
Bila shaka, unaweza pia kufanya spritzer yako mwenyewe mvinyo kwa kuchanganya maji ya kung'aa na mvinyo yako favorite. Wengine wa kunywa pia huongeza barafu kwa divai yao nyeupe ili kupunguza kalori, kupunguza polepole mchakato wa kunywa na kunywa baridi yao.
Ikiwa huwezi kupata divai ya chini ya kalori katika eneo lako.
bet yako bora ni kunywa mvinyo unayopenda, lakini mara nyingi na kwa kiwango tu. Pima mvinyo yako katika kikombe cha kupimia mara moja au mbili ili kuhakikisha kuwa unapaswa kunywa moja tu.
Athari za Pombe kwenye kupoteza uzito
Bila kujali kalori, kunywa divai unapokuwa kwenye mlo kunaweza kuwa mbaya kwa sababu nyingine. Pombe inaweza kuwa na athari kwenye lishe yako ya kila siku na tabia zako za kula zinaweza kubadilika wakati unaponywa. Labda utakuwa na uwezekano mkubwa wa kunyakua juu ya kalori ya juu, mafuta ya juu au ya juu ya chumvi unapotumia pombe. Na unapo kunywa sana, inaweza kupunguza mipango yako ya kufanya kazi ya asubuhi.
Kwa sababu hizi zote, dieters nyingi hupunguza tena juu ya mafuta kwa kupoteza uzito . Baadhi ya kuondokana na divai, bia na visa kabisa. Uamuzi sahihi kwako ni mtu binafsi. Uwe na hakika kuzingatia ukweli wote kabla ya tumbo hadi bar.