Jifunze Jinsi ya Kupoteza uzito katika Chuo Kikuu
Kuna baadhi ya uzoefu wa chuo ambao ni karibu wote. Kujifunza kushirikiana na mwenzako mpya, akijifungua kwa muda wa katikati ya muda (ulifikiria unakwenda kwa ace) na bila shaka kujaribu kumpoteza mtu mpya 15. Ikiwa haujasikia neno hilo, mtu mpya ni jina la kwamba uzito pesky kupata vijana wengi uzoefu wao mwaka wa kwanza wa chuo.
Kupoteza uzito wa chuo: Jinsi ya kupoteza Freshman 15
Kuna njia nyingi za kusimamia uzito katika chuo kikuu. Lakini vipi ikiwa tayari unashughulikia paundi hizo? Nani anataka kufuata chakula kwenye chuo? Habari njema ni kwamba huna haja ya kwenda kwenye chakula ili kudhibiti uzito wako. Pamoja na mabadiliko machache ya maisha ya kawaida unaweza kufanya Freshman 15 kitu cha zamani!
Mipangilio Hurua Nchi
Kuwa mwaminifu. Umekuwa ukifanya uchaguzi bora katika ukumbi wa dining? Labda hugundua vigumu kupinga faraja ya faraja, yenye mafuta yaliyojaa njaa na iko mbele yako. Tafuta ikiwa chapisho lako la shule ni orodha ya kila wiki katika mkahawa, commons, au online. Kwa kupata onyo la mapema ya kila siku utakuwa na uwezo wa kutambua uchaguzi mzuri . Unapojua nini utakula kabla ya muda, kuona na harufu ya vyakula vyenye faraja vya kuimarisha kwa njia ya mkahawa vitaonyesha kuwa hazijaribu sana.
Epuka Mazoezi Mingi
Je, unaweza kuwa munching bila hata kutambua? Ikiwa paundi zimeanza kulia wakati unasema, "Mimi si kula sana!" unaweza kuwa mgonjwa wa kula bila akili . Sio kawaida. Ikiwa unasisitizwa, kujifunza, au kufurahi kwa kuangalia filamu, ni rahisi kula kwenye jaribio la auto. Wakati akili yako ni juu ya mambo mengine, sio ufuatiliaji nini au kiasi gani unachokula. Jaribu kupitisha kula kutoka kwenye shughuli nyingine.
Muda ni Kila kitu
Wakati hutachukua muda wako na kula polepole, wakati mwingine hauhisi kama umekula hata kama una. Hii inaweza kusababisha usaidizi wa pili au hata tatu na kuchukua katika vitafunio vya ziada siku nzima, hata wakati huna njaa. Jaribu kupumzika na kuchukua pumzi wakati una chakula. Utakuwa zaidi uwezekano wa kujiandikisha kwamba umekula. Kumbuka, inaweza kuchukua hadi dakika 20 kwako kujisikia baada ya kula.Pia ni muhimu kula mara kwa mara na jaribu kuepuka chakula. Kufanya wote wawili kutasaidia kushika sukari yako ya damu katika hundi, ambayo itaweka kiwango chako cha nishati na kukusaidia kuepuka kuwa na njaa kali. Unaweza pia kubeba vitafunio vyenye afya na wewe. Chakula cha kuruka karibu daima husababisha kula zaidi. Kunyakua kwa afya ni suluhisho.
Snack nyepesi
Kuchochea mara nyingi huweza kusababisha uzito. Ikiwa unapiga vita kati ya madarasa, unaweza kupiga uzito wako hautaondoka hadi utakapojifunza vyakula vyema. Chips, soda, na pipi ni za bei nafuu, rahisi na za kuridhisha, lakini vyakula hivi havi na faida ya lishe na hutoa pakiti nyingi za mafuta na kalori. Usihifadhi aina hizi za vitafunio katika chumba chako. Vitafunio vyafuatayo ni mawazo mazuri ya uchaguzi wa afya:- Jibini ya jani na vipande vya apple
- Maziwa ya tortilla yaliyotengenezwa na salsa au kupunguzwa kwa maharagwe ya maharagwe ya mafuta
- Tuna iliyojaa maji na wafugaji wa nafaka nzima
- Supu ya mchuzi na kipande cha mkate wote wa nafaka
Nix Usiku wa Usiku Noshing
Hii inaweza kuonekana haiwezekani wakati unapojifunza kusoma mwishoni, lakini jaribu kuweka snacking ya usiku wa usiku kwa kiwango cha chini.Badala ya kula wakati unaposoma, chukua mapumziko ya vitafunio. Snack ya haraka inaweza kugeuka kwa urahisi usiku mzima wa kula chakula cha jioni ikiwa unakula kwa kifupi na kusoma.
Ikiwa unajisikia njaa mwanzoni mwa kikao kikuu cha kujifunza ngumu, huenda ukahitaji kuondosha njaa yako ili kuboresha ngazi yako ya ukolezi. Jaribu tu kuepuka munchies ya mafuta ya juu kama vile chips au vipande vilivyobaki vya pizza. Badala yake, chagua matunda kama apples au machungwa, pretzels, popcorn mwanga, au jibini juu ya crackers nzima nafaka.
Bye-Bye Bottle
Ikiwa haukunywa pombe kabla ya chuo kikuu, na sasa, kuna uwezekano mkubwa kwamba kunywa kunaweza kuwasababisha pounds hizo za ziada kuzidi. Bila moja tu ya bia ina takribani 200 . Kuwa na wanandoa, na unachukua kalori nyingi kama chakula-bila lishe yoyote au hisia ya ukamilifu.Kuna sababu nyingi za kupunguza kama sio kunywa pombe. Wanaweza kusababisha matatizo ya afya, kuongeza hatari yako ya kuumiza au kusababisha ajali, na ni tabia ya kutengeneza. Pia hawana uzani wako yoyote ya neema. Sio tu ni vinywaji vyenye kiasi kikubwa cha kalori, pia hufanya uwezekano wa kula zaidi kwa kupunguza uzuiaji wako.
Pata Kuhamia
Kuwa chini ya kazi inaweza kuwa na lawama kwa faida yako ya uzito. Ikiwa umeshiriki katika michezo ya sekondari na sasa wewe sio, kimetaboliki yako ikopungua. Jaribu kupata mazoezi ya kutosha kwa kuingiza dakika 30 za shughuli za wastani katika ratiba yako kila siku, hata ikiwa ni rahisi kutembea ; si tu kufanya hivyo polepole - au hata kuzuia - uzito faida, wewe kujisikia vizuri , pia.