Je, hii antioxidant ya zabibu na divai inaweza kukusaidia kuishi muda mrefu?
Kupatikana kwa divai nyekundu, zabibu nyekundu au za rangi ya zambarau, berries kadhaa, na chokoleti ya giza, resveratrol ni kiwanja cha polyphenol kinachotokana na asili ambacho kimesababishwa kama dawa ya hali mbalimbali ya umri, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, kansa, na ugonjwa wa Alzheimer.
Alisema kuchangia "kitendawili cha Kifaransa" -kutazama kwamba watu wanaoishi nchini Ufaransa huwa na kula cheese nyingi, siagi, na vyakula vingine vya mafuta bado wana matukio ya chini ya ugonjwa wa moyo-resveratrol matumizi ya kupatikana kwa kulinganisha kalori- chakula kilichozuiliwa (ambacho tafiti zilizoonyeshwa zinaweza kuwa na jukumu katika maisha ya muda mrefu) na kupungua kuvimba kwa muda mrefu katika mwili.
Faida za Resveratrol: Inaweza Kisaidie Kweli?
Utafiti mwingi unaoelezea faida umekuwa masomo ya maabara au ya wanyama. Hadi sasa, utafiti juu ya ufanisi wa resveratrol kwa wanadamu umetoa matokeo mchanganyiko. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu ya utafiti:
1) Afya ya Moyo
Kwa ukaguzi uliochapishwa katika Kliniki ya Lishe mwaka 2015, watafiti walichunguza tafiti sita zilizochapishwa hapo awali juu ya madhara ya resveratrol kwenye shinikizo la damu, na alihitimisha kwamba resveratrol haikupunguza kwa kiasi kikubwa shinikizo la damu. Kiwango cha juu cha resveratrol (zaidi ya 150 mg kwa siku), hata hivyo, ilipatikana kwa kupungua kwa kiasi kikubwa shinikizo la damu systolic (namba ya juu kwenye kusoma kwa shinikizo la damu).
Mapitio mengine, iliyochapishwa katika Journal ya Kimataifa ya Cardiology mwaka 2015, kuchunguza ufanisi wa resveratrol juu ya sababu ya moyo wa mishipa. Baada ya kuchunguza masomo 10 yaliyochapishwa hapo awali, watafiti walihitimisha kuwa uchambuzi haukuonyesha faida yoyote ya upunguzaji wa resveratrol kwenye mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo, ikiwa ni pamoja na viwango vya jumla ya cholesterol, cholesterol LDL, triglycerides, shinikizo la damu, na protini ya C-reactive (protini ya damu ambayo hufufuliwa wakati kuna kuvimba, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo).
2) Kuzaa
Kuna ushahidi kwamba resveratrol haiwezi kupanua maisha, kulingana na utafiti wa watu wanaoishi Toscany ambao hula chakula tajiri katika resveratrol kutoka vyanzo vya chakula kama divai nyekundu. Katika utafiti uliochapishwa katika Dawa ya Ndani ya JAMA mwaka 2014, wanaume na wanawake 783 walipata miaka 65 au zaidi walifuatiwa kutoka 1998 hadi 2009.
Wakati huo, ulaji wa divai nyekundu (kama kipimo cha mkojo wa metabolites ya resveratrol), haikubadilisha uwezekano wa kufa kutokana na sababu yoyote, matukio ya ugonjwa wa moyo au kansa, au alama za kuvimba.
3) Kansa
Masomo kadhaa ya awali yanaonyesha kwamba resveratrol inaweza kuwa na athari za kupambana na kansa. Katika utafiti wa wanyama wa 2016, kwa mfano, resveratrol imechukua tumor ya ovari baada ya chemotherapy. Ilichapishwa katika kansa , utafiti uligundua kuwa resveratrol ilizuia uingizaji wa glucose na seli za kansa (wengi seli za kansa hutegemea glucose kama ugavi wao wa nishati).
Licha ya matokeo haya, data kutoka kwa majaribio ya kliniki ya kibinadamu yameonyesha matokeo yasiyotekelezwa na Shirika la Cancer la Marekani linaonya kuwa majaribio ya kliniki ya random yalihitajika ili kuthibitisha madhara ya kupambana na kansa ya resveratrol. (Pia kuna wasiwasi kwamba resveratrol inaweza kuathiri viwango vya estrogen na homoni nyingine.)
Vyanzo
Trans-resveratrol ni aina ya resveratrol ambayo hupatikana kwa virutubisho. Wafuasi mara nyingi wanasema kwamba trans-resveratrol ni aina imara zaidi ya resveratrol.
Mbali na vyanzo vya chakula, resveratrol inapatikana pia katika japani ya japani ( Polypodium cuspidatum ), dondoo za mbegu za zabibu, cissus quadrangularis, na mulberry nyeupe (Morus alba).
Pterostilbene ni kiwanja kinachohusiana na resveratrol.
Athari Zilizowezekana
Lttle inajulikana juu ya usalama wa matumizi ya muda mrefu au juu ya kiwango cha resveratrol.
Tangu resveratrol inaweza kuwa na mali ya estrojeni, wataalam wengine wa afya wanapendekeza kuwa watu walio na kansa za kupimia homoni (ikiwa ni pamoja na kansa ya kifua, ovari, au tumbo), wanawake wajawazito, na watoto huepuka kuchukua resveratrol.
Kwa kuongeza, resveratrol inaweza kuingiliana na wadogo wa damu kama warfarin, aspirini, na ibuprofen, ambayo inaweza kuongeza hatari yako ya kutokwa na damu.
Kwa mujibu wa utafiti mmoja, uongezeaji wa kiwango cha juu cha kuongezeka kwa dozi ulihusishwa na homa, kupunguzwa kwa seli za damu, na kupungua kwa shinikizo la damu.
Kuna wasiwasi kwamba kiwango kikubwa cha virutubisho vya resveratrol kinaweza kusababisha matatizo ya figo kwa watu wengine.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa.
Neno Kutoka
Tangu kiwanja kilichoelezwa kwanza mwaka wa 1992, resveratrol imechunguzwa kwa manufaa yake juu ya ubongo, moyo, na maisha, lakini utafiti wa hivi karibuni unatoa shaka juu ya wazo la kwamba virutubisho vya resveratrol vinaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu au kupunguza hatari ya moyo wako ugonjwa au kansa.
Ikiwa unajiuliza kama kioo cha kila siku cha divai nyekundu au kipande cha chokoleti giza kitaimarisha afya yako, watafiti wengine wanatambua kwamba matumizi ya divai nyekundu, chokoleti giza, na baadhi ya matunda yamepatikana ili kupunguza kupungua na kuwa na faida ya moyo, na kupendekeza kwamba misombo mingine katika vyakula hivi inaweza kuchangia faida hizi.
Haiwezekani, hata hivyo, kupata popote karibu na dozi zilizotumiwa katika masomo kutoka kwa vyanzo vya chakula. Masomo mengi yametumia dozi ya juu ya 100 mg au zaidi ya resveratrol, wakati glasi 5 ya ounce ya divai nyekundu ina kuhusu 1 mg ya resveratrol.
Ni muhimu kutambua kwamba kuongeza ulaji wako wa divai nyekundu huja na biashara. Kutumia sana kunaweza kusababisha hatari yako ya shinikizo la damu, uharibifu wa ini, fetma, na aina nyingine za saratani.
Kuimarisha ulaji wako bila kunywa pombe, jaribu kula vyakula kama zabibu, rabberberries, plums, blueberries, cranberries, nyanya zabibu, na makomamanga (yote ambayo yana matajiri katika resveratrol na aina nyingi za antioxidants na virutubisho).
Ikiwa bado unafikiria kutumia virutubisho vya resveratrol, majadiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza regimen yako ya ziada ili uzitoe faida na hasara na ujadili ikiwa inafaa kwako.
> Vyanzo:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, S, Huang D. Athari ya resveratrol juu ya shinikizo la damu: uchambuzi wa meta-majaribio ya kudhibitiwa randomized. Kliniki ya Kliniki. Februari 2015; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Ukosefu wa ufanisi wa resveratrol kwenye protini inayofaa ya C na kuchaguliwa kwa sababu za hatari za moyo - Matokeo kutoka kwa uhakiki wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa majaribio ya kudhibitiwa na randomized. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Viwango vya Resveratrol na vifo vyote vinavyosababishwa na watu wazima wenye umri wa jamii. JAMA Intern Med. 2014 Julai, 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol inhibitisha ukuaji wa tumbo ya ovari katika mfano wa mouse. Saratani. 2016 Machi 1; 122 (5): 722-9.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.