Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 13
Mafuta - 0g
Carbs - 3g
Protini - 0g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 4 (cubes 4 + seltzer kila)
Mwili hujumuisha maji asilimia 60. Maji ni nyenzo za ujenzi kwa ajili ya maisha ya seli, hudhibiti joto la mwili ndani kwa jasho na kupumua, husaidia kuchanganya utunzaji, husababisha kupoteza taka kwa njia ya kukimbia, hufanya kazi kama mshtuko mshtuko kwa ubongo, mstari wa mgongo na fetusi, hutengeneza mate, na husafisha viungo.
Ikiwa wewe hunywa vinywaji vya sukari kama vile juisi au sodas, jaribu kupunguza polepole kwa kufuta kioo cha maji. Ni muhimu hasa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kutazama matumizi yao ya vinywaji bora kwa sababu wanaweza kuongeza sukari ya damu haraka sana. Watu wengine wenye matatizo ya figo wanaweza pia kutazama matumizi yao ya potasiamu (yaani juisi ya machungwa) na fosforasi (yaani sodas) vinywaji vyenye tajiri.
Bubbles katika maji ya seltzer hutoa hisia ya fizzy bila sukari yoyote iliyoongeza. Tunataka kukutana na maji! Ni kinywaji bora mtu anayeweza kunywa.
Viungo
- 1/4 kikombe cha blueberries
- 1/4 kikombe cha raspberries
- 1/4 kikombe cha machungwa
- bomba maji
- seltzer maji
Maandalizi
- Gawanya berries kati ya tray ya mchemraba ya mchemraba wa mraba 16. Ongeza maji ya bomba ili kufunika na uweke kwenye friji hadi waliohifadhiwa (bora kufanya hivi siku moja mbele).
- Kutumikia, mahali palivyohitajika ya cubes ya barafu katika kioo na juu na maji ya selzter.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Kwa zino za ziada, futa mimea safi na / au zest ya limao na berries kabla ya kufungia ndani ya cubes ya barafu. Wakati wa msimu wa majira ya joto, ongezeko cubes ya barafu kwa kundi la chai ya iced.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Ili kupunguza kuchomwa kwa friji, mara moja cubes za barafu zimehifadhiwa, ziwape nje ya tray na duka kwenye chombo kisichotiwa hewa.