Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 180
Mafuta - 4g
Karobu - 32g
Protini - 10g
Jumla ya muda wa dakika 5
Panga dakika 2 , Piga mia 3
Huduma 1
Poda ya kaka ni kalori ya chini, njia ya chini ya mafuta ya kuchochea ladha ya ladha ya chocolatey katika kinywaji cha baridi cha baridi. Tunapiga kakao sio pia-tamu juu ya kicheko kwa kuongeza pinch ya ardhi. Kadiamu ni kiungo kikubwa, kwa hivyo unahitaji tu kutumia kiasi kidogo kuanza kuonja ladha yake ya tamu lakini ya spicy.
Kadiamu ni moja ya viungo vinavyotumiwa katika chai ya Hindi, na inaweza kuongezwa kwenye bidhaa za kupikia, vinywaji, na hata vyakula vyema. Tunapenda kutumia syrup ya maple kwa sababu ni tamu ya kioevu inayoingiza ndani ya vinywaji kama kakao ya moto. Siki ya maple pia ina kiasi kidogo cha polyphenols , ambazo ni antioxidants ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kuvimba.
Viungo
- 1 kikombe cha chini ya maziwa ya mafuta
- Vijiko viwili vya unga wa kakao usiofaa
- Vijiko 1 vya siki ya maple
- 1/8 kijiko cha chini cha kadiamu
Maandalizi
- Katika sufuria, joto la maziwa juu ya joto la chini.
- Whisk katika poda ya kakao, syrup ya maple, na kadiamu.
- Mimina ndani ya mug na utumie.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Haiwezi kuwa na maziwa? Kichocheo hiki kinafanya kazi na maziwa yoyote mbadala , kutoka soya kwa maziwa ya almond, kamba kwa maziwa ya nazi.
Unahitaji ladha hata tajiri? Whisk katika kijiko kimoja cha chips kilichopendeza au giza chocolate ili kuimarisha ladha na kurejea kakao yako ya moto katika chokoleti ya moto.
Kijiko kimoja cha chips chocolate kinaongeza kalori 50 na gramu 6 za sukari.
Au, badala ya chips chocolate, tu kuongeza dollop ya cream kuchapwa au cream kuchapwa nazi juu ya kakao yako. Ili kufanya cream ya nazi iliyopigwa, uwezekano wa maziwa ya nazi katika jokofu mara moja. Piga sehemu iliyo na ngumu (salama maji ya nazi ili kuongeza sothiothies!) Na kupiga cream ya nazi na mchanganyiko hadi fomu za laini. Cream iliyopigwa au cream ya nazi na kuongeza kalori 60 za ziada na gramu 3 za mafuta.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Kununulia viungo kama kadiamu inaweza kuwa na athari ya kutuliza, ambayo inaweza kukusaidia kupumzika na kukuwezesha kupunguza na kupendeza kinywaji chako. Mara nyingi sisi hukimbilia kupitia siku zetu kula na kunywa kwenye-kwenda-mbele, mbele ya televisheni, au kwa vikwazo vingine vingi. Jaribu kuzingatia kwa wakati huu na kufanya mazoezi ya kula chakula mara chache kwa wiki (zaidi ikiwa unaweza).
Kwa kupunguza kasi na kufikiri juu ya kile tunachotumia, tunaweza kukataa katika ishara zetu za njaa za asili badala ya kula kulingana na saa au kula kwa sababu tunajisikia huzuni, wazimu, wenye njaa, wenye kuchoka, wenye upweke, au hata wenye furaha. Kuchukua pumzi kubwa, kutafuna au kupiga kasi kwa kasi, na kufurahia chakula na kunywa kwako.