Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 136
Mafuta - 14g
Karobu - 2g
Protini - 1g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 4 (vijiko 2 kila mmoja)
Vitambaa vya saladi cream ni ladha, lakini wanaweza kuwa na kalori nyingi na mafuta yaliyojaa, kugeuka kile ambacho kinaonekana kama saladi isiyo na hatia katika chakula kisichohitajika.
Badala ya mayonnaise au viini vya mayai, mavazi haya hupata creaminess kutoka tofu laini . Tofu hufanywa na soya, ambazo zinafikiriwa kuwa na uwezo wa kinga na kansa ya matiti.
Mavazi hii ni fit kamili ya saladi za kuvaa, lakini pia hupendeza vizuri kama mchuzi wa kumeza kwa mboga iliyotiwa.
Viungo
- 1/4 kikombe cha tofu
- 1/4 kikombe cha mafuta
- 1/2 kijiko chati lamon
- 1/4 kikombe cha limao (kutoka karibu 1 lemon kati)
- 1 kijiko cha divai cha haradali
- 1/2 kijiko cha asali
- 1/8 kijiko cha chumvi
- 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
Maandalizi
1. Weka viungo vyote katika blender na mchanganyiko mpaka laini. Toss na fixings yako favorite saladi.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Jaribu hili na zest ya machungwa na juisi badala ya limao kwa aina mpya ya mchanganyiko wa machungwa. Au, fanya aina mpya ya kuvaa kwa kufuta mchuzi na asali na kuondoa nafasi ya 1 anchovy na 1/4 kikombe cha Parmesan jibini (kumbuka kwamba hii haifanyi tena vifuniko ya kuvaa).
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Unapokwisha saladi kwenda, salama kuvaa iwe tofauti na kijani chako cha saladi au chagua kuvaa chini ya chombo na kuongeza wiki juu. Changanya tu wakati tayari kula ili magreens haipatikani.