Pesto ya Chini ya Pasaka na Pizza ya Butternut

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 263

Mafuta - 9g

Karobu - 38g

Protini - 9g

Jumla ya Muda 140 min
Prep dakika 120 , Cook 20 min
Huduma 8

Watu wengi wanapenda pizza . Ikiwa unakabiliwa na moyo wa moyo, pizza haiwezi kukupenda. Kati ya jibini na mchuzi wa nyanya tindikali, wakati mwingine kufurahia kipande husababisha dalili zisizostahili baadaye.

Kwa nini usifurahi pizza iliyo chini ya asidi na mafuta? Toleo hili la bahari ya pesto na butternut linatia unga rahisi wa nyumbani, kahawa ya tamu na tamu iliyo na tamu, na kitanzi cha DIY ambacho hakina uwezekano mkubwa wa kusababisha kuchochea moyo.

Viungo

• Mfuko 1 kavu ya kazi ya kavu
• Sukari 1 sukari
• 1 kikombe maji ya joto
• Vikombe 1 ½ nzima unga wa unga wa ngano
• Vikombe 1 ½ vyeo vyote
• Kijiko 1 cha chumvi cha kosher
• Vijiko 2 vya ziada bikira ya mafuta, imegawanyika
• Kombe la 1 kikombe cha bakia, kilichomwa
• 1/2 kijiko mafuta ya mizeituni
• 1/4 kijiko cha chumvi
• Vijiko 3 viliweka pesto (tumia kichocheo hiki
• rahisi ya kijani ya kijani ya kijani isiyo na kijani )
• ½ kikombe sehemu ya skim mozzarella jibini, shredded
• Vijiko 2 vya Parmesan jibini, vikwazo

Maandalizi

1. Kuchanganya chachu, sukari, na maji katika bakuli ndogo au kikombe cha kupimia; koroga na kuruhusu kukaa kwa dakika 10.
2. Ili kuandaa unga, mahali penye maji na chumvi kwenye bakuli la mchanganyiko wa umeme unaofaa kwa ndoano ya unga.
3. Ongeza mchanganyiko wa chachu na kijiko kimoja cha mafuta. Panda mashine chini hadi viungo viwe pamoja, kisha kuongeza kasi ya kati kwa muda wa dakika 6 hadi 8, mpaka unga umekusanyika kwenye mpira mkubwa.

1. Kuhamisha unga kwa bakuli oiled (kutumia kijiko cha kwanza) na kufunika kitambaa cha jikoni safi. Hebu kupanda kwa saa moja. Hifadhi nusu ya unga katika doa ya mkojo salama salama kutumia wakati mwingine.
2. Karibu nusu kupitia unga wa kupanda, preheat tanuri hadi 400F na kuandaa sufuria ya karatasi iliyowekwa na karatasi ya ngozi.
3. Weka kikapu cha butternut kwenye sufuria ya sufuria na unyeke na mafuta na ueneze na chumvi. Cheka katika tanuri ya shahada 400 hadi zabuni.
4. Panda pesto kwa wakati huu ikiwa huna tayari.
5. Mahali alimfufua unga kwenye uso usio na mviringo na hutumia gorofa kwa kutumia pin. Kuondoa kwa makini sufuria ya karatasi kutoka kwenye tanuri na kuchomwa na mafuta (kijiko cha pili).
6. Kuhamisha unga kwa sufuria na uangaze upole unga kwenye kando ya sufuria. Juu na pesto, kikapu kilichoandaliwa, na kuinyunyiza jibini.
7. Kuongeza joto la tanuri kwa 450F.
8. Kupika kwa muda wa dakika 16, kugeuka sufuria mara moja nusu kwa njia ya kupikia.
9. Wakati jibini ni bubbly na ukubwa ni kahawia dhahabu kuondoa kutoka tanuri na kuruhusu baridi kidogo kabla ya slicing katika vipande 8 kubwa.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Tumia veggie nyingine yoyote inayohitajika badala ya kikapu cha butternut; Mapendekezo mengine ya ladha ni pamoja na broccoli, pilipili kengele, mizaituni nyeusi, au mchicha. Au mchanganya na mechi! Viggies zote hutoa faida ya kipekee ya lishe.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Kufanya unga na unga wa unga wa unga wa ngano huongeza kiasi cha fiber nzima ya nafaka, muhimu kwa mfumo wa utumbo wa afya.

Mbali na kufanya unga mbele, unaweza kufanya pizza nzima hadi masaa nane kabla na kuondoka kwa kuoka baadaye. Kuongeza vifuniko, vifunika kwa ukatili na sufuria ya plastiki, na uhifadhi katika friji ikiwa itakuwa zaidi ya masaa mawili kabla ya haja ya kuoka.

Ili kuzuia unga uliohifadhiwa, mahali pa friji mara moja. Kuleta joto la joto kabla ya kutumia.