Nini cha kujua kuhusu aina ya madarasa ya Pilates na jinsi wanavyofanya kazi
Pamoja na watu wanaoonekana kuwa nusu katika Hollywood wanapata picha zao kuchukuliwa kuondoka kwenye madarasa ya Pilates, na labda marafiki wako na majirani wako kupunguza maumivu na maumivu na kuwa sawa na Pilates , huenda ukajiuliza kuhusu masomo ya Pilates. Kabla ya kuingia katika maelezo juu ya madarasa, napenda kuwahakikishia kwamba Pilates ni kwa watu wa umri wote na ngazi ya fitness hivyo wewe ni juu ya njia sahihi.
Angalia nani anayefanya Pilates .
Tunatarajia, kabla ya kuja kwenye darasa la Pilates , kutakuwa na mchakato wa ulaji ambapo unapaswa kugawana maslahi yako na wasiwasi wako na kulingana na kwamba, darasa linalofaa lilipendekezwa kwako. Baadhi ya studio za Pilates zinahitaji uteuzi wa tathmini pia. Usiruhusu hilo kukuogopeni. Maagizo mazuri ya Pilates ni ya kipekee hata katika kikundi cha kuweka hivyo tathmini inasaidia mwalimu kutazama mkao wako na jinsi unavyohamia ili kukutumikia vizuri zaidi kwenye darasa. Kwa mfano, katika madarasa mengi ya Pilates kikundi kimsingi kinafanya kitu kimoja wakati huo huo, lakini mwalimu anaweza kutoa marekebisho kwa watu tofauti kulingana na kile wanachokijua kuhusu miili ya wanafunzi na mahitaji yao. Uwezo wa kufanya hivyo vizuri ni moja ya mambo ambayo huweka waalimu wa Pilates mbali na wakufunzi wa fitness.
Masomo ya Pilates yanawekwa kama vile aina nyingi za madarasa ya fitness.
Kwa kawaida kuna mwalimu mmoja na kikundi cha watu, ambao wengi wao ni juu ya kiwango sawa cha ujuzi na ujuzi na Pilates. Ni ngumu gani darasa linapaswa kutegemea nani aliye katika darasa na nini mahitaji ya wajumbe wa darasa ni. Unapaswa kujisikia changamoto lakini usijeruhi.
Ukubwa wa madarasa ya Pilates hutofautiana sana lakini kwa kawaida ni wadogo - watu 3 hadi 10 - ingawa madarasa ya matiti ya Pilates yanaweza kukimbia kwa kiasi kikubwa katika mazoezi fulani ya mazoezi au studio kubwa.
Makundi ya Pilates ya kawaida hudumu saa moja na gharama $ 15 hadi $ 25 kulingana na mambo kama uchumi wa ndani na ikiwa ni darasa la vifaa, ambayo mara nyingi huzidi zaidi.
Aina ya Darasa la Pilates
Wakati nia ya kimsingi ya darasa la Pilates - yaani, kuendeleza utulivu wa msingi na mwili sawa na wenye kubadilika katika huduma ya kuunganisha na kuinua mwili, akili, na roho - haubadilika, kuna aina kadhaa " "ya madarasa ya Pilates. Joseph Pilates, mwanzilishi wa Pilates mfumo wa mazoezi (aliiita kuwa Contrology), alikuwa mvumbuzi mkubwa. Alipelekwa kupata njia nyingi kama alivyoweza kusaidia watu kujenga miili yenye nguvu, yenye kubadilika inayohamia kwa ufanisi. Yeye, kwa hiyo, aliunda mlolongo wa mazoezi ambayo yamefanyika kwenye kitanda, na mazoezi mengi juu ya kile kinachoitwa Pilates vifaa, mashine, au vifaa.
Masomo yote ya Pilates yanalenga faida za Pilates - wao huja tu kidogo tofauti. Unaweza kuanza na madarasa ambayo inapatikana na kukata rufaa kwako, na kuongeza kwenye uzoefu wako kwa muda. Hapa kuna orodha ya baadhi ya uchaguzi mkuu wa darasa la Pilates utakayopata:
Madarasa Mat Mat
Madarasa mengi ya matiti ya Pilates yanatokana na mazoezi ya kitanda cha Pilates na mlolongo kama ilivyoonyeshwa katika kitabu cha Joseph Pilates, Kurudi kwa Maisha kupitia Contrology .
Hata hivyo, waalimu mara nyingi hubadilisha mazoezi hayo kulingana na mahitaji ya wanafunzi na kiwango cha uwezo. Pia kuna mazoezi ambayo yamepitishwa kutoka kwa Joseph Pilates na wanafunzi wake ambao sio katika kitabu lakini hutumiwa mara nyingi na utapata kawaida.
Wengi Pilates studio ni vifaa na Pilates mikeka kama vile katika picha 1 hapo juu. Ikiwa unachukua darasa kwenye mazoezi, huenda unahitaji kuleta roll yako mwenyewe. Ikiwa huta uhakika, tu piga na uulize. Madarasa ya matiti ya Pilates pia yanaweza kuingiza vifaa vidogo vya Pilates pia. Sio kawaida kupata mzunguko wa uchawi wa Pilates , mipira ya zoezi , na bendi kama sehemu ya darasa la matiti ya Pilates.
Haupaswi kuleta vitu hivi.
Matarasa ya Mat hupatikana sana kwenye studio za Pilates na vifaa vya fitness na ni njia bora ya kuanza Pilates. Watakupa msingi mkubwa katika harakati za Pilates na wao huwa chini ya gharama kubwa kuliko madarasa ya vifaa. Inaweza pia kuwa rahisi kutazama ndani ya mwili wako wakati haujawahi kuvuruga na mitambo wakati wa kwanza.
Darasa la Vifaa vya Pilates
Unapoenda studio ya Pilates, unaweza kuona aina tofauti za vifaa vya Pilates. Kama mtangulizi, uchaguzi wa kawaida utapewa kwa suala la madarasa ya vifaa itakuwa mchezaji, Pilates mwenyekiti, na labda mfumo wa pole. Vipande hivi vitatu vya vifaa vya Pilates vyote hutoa upinzani wa makao. Chini ni viungo vya kujifunza zaidi kuhusu kila mmoja. Ikiwa una bahati kunaweza kuwa na madarasa mengine ya combo inayotolewa pia. Tena, angalia na mwalimu ili kuona darasa gani lililo bora kwako.
The Reformer Pilates
Mwenyekiti wa Pilates
Mfumo wa Pole wa Pilates
Vifaa vya Pilates vingine ambavyo unaweza kuona katika studio ni pamoja na pipa ngazi na pipa hatua , Cadillac na ped-pull-tundu pamoja na vipande vidogo vidogo kama vile vidole vya miguu . Vipande hivi haziingiliwi katika madarasa ya kikundi cha mwanzo, lakini zinaweza kuwa.
Madarasa ya Fusion ya Pilates
Hadi sasa tumekuwa tukizungumzia madarasa ya jadi ya Pilates. Hata hivyo, umaarufu wa Pilates, kwa kuzingatia madarasa hayo ya jadi, imesababisha aina kubwa ya madarasa ya mseto kama vile Pilates pamoja na ndondi, yoga, fitness ya aqua, kuiba hii na hiyo au idadi yoyote ya chaguzi za mafunzo ya msalaba . Masomo haya yanaweza kuwa ya furaha na yenye thamani. Jua tu kwamba moja zaidi hupata kutoka kwa msingi wa Pilates, chumba zaidi kuna njia ya kupunguzwa na huwezi kupata faida kamili ambazo kina Pilates inatoa. Jifunze zaidi katika Kuepuka Kuchanganyikiwa kwa Pilates Fusion .
Aina tofauti za madarasa na chaguzi za vifaa zinaweza kuonekana kuwa ngumu lakini sivyo. Waalimu wa Pilates ni maelekezo ya ajabu. Kwa kweli, labda utahisi kama wewe unaongozwa binafsi kupitia kila sehemu ya darasa lako. Kwa hakika, kutakuwa na vitu vichache juu ya muda, na mazoezi yatatokea kutoa maisha ya changamoto na uvumbuzi, lakini kwa ujumla, Pilates ni fitness sana kupatikana.
Jinsi ya kuchagua Mwalimu wa Pilates
Kuandaa Hatari Yako ya Kwanza ya Pilates - nini kuvaa, kuleta
Njia Zingine za Kujifunza Pilates
Kuna njia nyingine za kujifunza Pilates badala ya madarasa ya Pilates. Ikiwa darasa la kikundi halikufaa kwako, masomo binafsi ya Pilates yanajulikana sana. Ikiwa una jeraha au wasiwasi mwingine maalum, kuanzia na mafundisho ya faragha mara nyingi ni chaguo bora. Pia, wakati ni bora zaidi kwa mwanzoni kuchukua madarasa na mwalimu halisi, unaweza kuongeza mafunzo yako kwa njia zingine kama vile kujifunza mafunzo ya Pilates online, vitabu, DVD, na Pilates video .