Pata video bora za mafunzo ya Pilates zinazopatikana mtandaoni
Unaweza kupata maagizo ya kina pamoja na picha kwa kila kitu cha mazoezi ya Pilates yoyote unayotafuta mtandaoni. Maagizo yaliyoandikwa hutoa faida nyingi kwa kuwa unaweza kuchukua muda wako kuwajifunza na kufanya mazoezi kwa kasi yako mwenyewe. Pia, mara nyingi hutoa kina zaidi kuliko unapopata kwenye video ya video. Hiyo ilisema, kushuhudia hoja iliyofanywa vizuri inaweza kutoa ufahamu muhimu katika zoezi.
Best Free Pilates Instructional Sehemu za video
Vigezo vya msingi vya kuingizwa kwenye orodha hii ni kwamba video ni bure, rahisi kuona, inafanywa kwa fomu bora, na maagizo ya maneno yana wazi wakati hutolewa.
Zoezi la utulivu wa Scapular : Utulivu wa stapular, au utulivu wa bega, ni dhana muhimu katika zoezi la Pilates.
Rasilimali nyingine za kuelewa utulivu wa bega ni pamoja na:
Silaha Kufikia na Kucheza Zoezi : Maelezo ya hatua kwa hatua ya zoezi la utulivu wa scapular na picha za karibu.
Misingi ya Utulivu wa Mguu : Mtazamo wa hatua kwa hatua kwenye misingi ya utulivu wa bega, na picha za karibu.
2. Pilates Zoezi: Mamia: video hii itaonyesha jinsi ya kufanya mia moja na jinsi ya kurekebisha. Pia, angalia maagizo yaliyoandikwa kwa mia .
3. Pua Kuinua na Mzunguko kwenye Mpira wa Zoezi : Video hii inakupa ujuzi muhimu kuhusu jinsi ya kuendeleza zoezi.
Zoezi hilo linaonyesha utulivu wa mwili wa chini na wa chini kama torso inakwenda.
Zaidi juu ya Hifadhi ya kifua:
Kifua Kuinua Mat
Kiti Pua na Mzunguko juu ya Mat
4. Pilates Push Up Ball: Video hii nitakupa ufahamu mengi juu ya jinsi Pilates kushinikiza up lazima kufanyika.
Zaidi juu ya kushinikiza:
Pilates Push Up juu ya Maagizo Mat
Jinsi ya Si Kufanye Kusukuma
Ugani juu ya mpira wa Zoezi: Ugani huu kwenye mpira umeonyeshwa vizuri. Angalia uunganisho kati ya kufanya kazi kwa nyundo na tumbo.
6. Bridge juu ya mpira: Video hii huvunja zoezi ili uweze kuona jinsi ya kupata usawa wako sawa, na kujifunza kuhusisha nyundo zako katika zoezi hilo.
7. Bend Leg na Stretch na Bandari ya Zoezi : Hizi mazoezi ton tone mguu wote na kazi abs na silaha.
Zaidi juu ya vipindi vya zoezi:
Jifunze Kuhusu Bendi za Zoezi
Mazoezi ya Pilates na Bendi za Zoezi
8. na Bandari ya Zoezi : Kickback na bendi ya mazoezi itakusaidia kufanya kazi zako za mifupa (misuli ya mifugo) na nyundo zako kama vile unakuweka mabega na pelvis imara na iliyokaa wakati unapohamia.
9. Pilates Footwork Reformer: Video hii inakupa uangalifu wa kina kwa mfano wa footwork, na muhimu, njia ya kuunganisha mwili wako na kutumia misuli yako. Pia angalia: Footwork juu ya Mat
Zaidi Bure Online Online Pilates Video Rasilimali
Mwili wa Mwili wa Purili : Mwili wenye usawa umeweka pamoja nzuri, na tofauti, mfululizo wa podcasts. Video hizi zinazopakuliwa zinagawanywa katika makundi ya kutazama. Kuna sehemu kwa waalimu, wapendaji, na kwa ukarabati.
Studio inayoitwa Elizabeth ya studio ina mtaalamu wa Pilates, Elizabeth Larkam kufundisha juu ya mada mbalimbali. Mwili wa usawa unasasisha video hizi kila wiki.
YouTube : Kumekuwa na mlipuko wa video za Pilates zilizowekwa kwenye YouTube. Kuna mengi ya mazoezi ya kitanda cha Pilates , na YouTube ni moja ya njia zache za bure za kuona mazoezi mengi ya maandalizi ya Pilates na maandamano mengine ya vifaa vya studio mtandaoni.
Kwa bahati mbaya, ubora wa video za Pilates za YouTube si sawa. Baadhi ya uchaguzi wa kwanza unaokuja unapotafuta "Pilates" sio nzuri sana. Kwa kweli unapaswa kuwa makini. Ikiwa wewe ni mpya kwa Pilates, usitegemea video za YouTube!
Iliyosema, kuna maonyesho mazuri ya Pilates kupatikana kwenye YouTube. Ninaona mkakati bora ni kuanza kwa kutafuta majina inayojulikana kama hayo kutoka kwa DVD za Pilates ambazo unaweza kuwa na ujuzi na, na kisha utafute kutoka hapo.
Pia, baadhi ya Pilates bora zaidi kwenye YouTube ni picha za kumbukumbu za Joseph Pilates mwenyewe . Tafuta tu "Joseph Pilates." Katika video za nyaraka, mojawapo ya mapendekezo ni Joseph Pilates na kizuizi chake, Romana Kryzanowska katika Pilates na Romana Original Video.
VideoJug.com : Utapata aina nyingi za video hapa, wote kutoka kwa mwalimu mmoja ambaye ni (kwa bahati mbaya) hakujajwa. Kuna kazi ya msingi ya kitanda cha Pilates pamoja na mazoezi na vifaa kama mpira wa mazoezi na bendi ya fitness .
Mojawapo ya njia bora zaidi za kutumia mazoezi unayopata kwenye video ni pia kuwaangalia kwenye maelekezo ya mazoezi ya matiti ya Pilates ili uweze kupata maelekezo zaidi ya kwenda na video.