Ikiwa unaanza tu na Pilates, huenda ukawa na shida ya kuamua kama unataka kuchukua madarasa ya kitanda cha Pilates au madarasa ya vifaa vya Pilates . Vifaa ni kielelezo cha Pilates, lakini hiyo haimaanishi darasa la mkeka la kale linalofaa sio thamani ya muda wako. Ikiwa una fursa ya kutumia vifaa, hiyo ni nzuri, lakini usisite kitanda.
Na kwa wale ambao wanapenda vifaa na wanapuuza madarasa yako ya kitanda, ni wakati wa kupata upya faida zisizoweza kuepukika za kazi ya kitanda.
1 - Matarasa ya Mat hupa Faida za Pilates
Toning, kubadilika, mkao bora, harakati bora zaidi, mwili / uunganisho wa akili - karibu kila faida ya njia ya Pilates inayoweza kupatikana inaweza kupatikana kupitia kazi ya kitanda. Vifaa vya Pilates huongeza kipengele cha mafunzo ya kupinga wastani, ambayo ni muhimu katika mpango wako wa jumla wa fitness.
Hata hivyo, Workout ya matiti ya Pilates inayohusisha mlolongo wa Pilates classic ni kazi nzuri sana ambayo itatoa msingi wa maisha ya tabia nzuri, bila shaka, kwamba Pilates kitanda kazi ni alpha na omega ya workouts msingi .
2 - Matarasa ya Mat Matangazo ya Msingi
Utajifunza mbinu zote za msingi za harakati za Pilato katika madarasa ya matiti ya Pilates. Upeo wa neutral, msingi uliohusika, c-curve, bega na utulivu wa pelvic, kujieleza kwa mgongo, kupumua kamili, kufanya kazi na nishati ya kupinga - wote ni muhimu kwa kazi ya mkeka ya Pilates. Kujifunza misingi hizi juu ya kitanda ambako kuna vitu vidogo vya kushika na vinavyofanya iwe rahisi zaidi kuitumia kwenye vifaa.
3 - Mat Skills ni Vifaa vya Vifaa
Watu wengine wanafikiri kuwa mazoezi ya Pilates matamshi yalitengwa na Joseph Pilates kuwa msingi wa mazoezi ya vifaa vya Pilates. Hatujui jinsi Pilates Joseph alivyotengeneza kazi kuhusiana na mazoezi ya kitanda na vifaa. Hata hivyo, waalimu wengi wa Pilates na watendaji wa muda mrefu watakuambia kwamba kazi ya mkeka thabiti ni ya manufaa sana kwa utendaji wa vifaa.
Matumizi mengi ya kitanda hutafsiri moja kwa moja kwenye vifaa - teaser na swan ni mifano miwili na - kuweka majina yao wakati unapohamia kupitia mrekebisho, kiti, na mnara. Zoezi zote za matiti zinafundisha ujuzi unaohusiana na mazoezi ya vifaa.
4 - Mat Matendo Inaboresha Mwili, akili na Roho
Pilates haina chochote cha kufanya na dini, lakini ilikuwa dhahiri ya maendeleo kwa nia ya kusaidia kuunganisha na kuinua mwili, akili, na roho. Mazoezi ya Pilates mara zote hufanyika na kanuni za Pilates za kuzingatia, kuzingatia, kudhibiti, usahihi, pumzi, na mtiririko.
Wakati mazoezi ya Pilates yameingizwa na aina hii ya tahadhari na ubora inakuwa zaidi ya uzoefu wa kimwili, na madhara yanajisikia katika maisha ya kila mmoja. Mkeka ni nafasi kamili ya kuwepo kwa kanuni za Pilates.
5 - Jifunze Jinsi ya Kufanya Matumizi Yako Matumizi
Unaweza kujifunza mazoezi ya matiti ya Pilates na utaratibu wa kibinafsi kwa maandishi, DVD, na video, lakini njia bora ya kujifunza ni kupitia darasa la Pilates na mwalimu mzuri, angalau mara ya kwanza.
Darasa la kitanda litawapa msaada wa kushikamana nao na maoni unayohitaji ili uhakikishe kuwa unafanya kila kitu sawa. Mara tu unapojua mazoezi ya matiti na unaweza kuwaweka pamoja katika utaratibu wa nyumbani , unafanya Pilates yako mwenyewe, ambayo ndivyo Joseph Pilates alivyotaka kwa wote wakati aliandika " Kurudi Uhai Kwa Kupitia Mikataba ." Wote unayohitaji ni kitanda au imara, uso uliojaa.