Jinsi Pilates Inaweza Kuimarisha Nini Nguvu na Ukamilifu
Pilates ilianza kama mwenendo wa fitness nyingi, na wengi wetu tunashangaa kama itakuwa karibu kwa muda mrefu.
Kwa lengo letu juu ya kuunganisha akili na mwili na kujenga msingi msingi wa msingi , haishangazi kwamba Pilates si tu bado karibu, lakini kukua kila mwaka. Wakati Pilates ni kama yoga kwa njia nyingi, ina lengo tofauti na hutoa matokeo tofauti.
Ikiwa hujaribu, jifunze zaidi kuhusu kile Pilates anacho na kile kinachoweza kukufanyia.
Pilates ni nini?
Pilates (inayojulikana puh-LAH-teez) ni kitu kama msalaba kati ya yoga, kunyoosha na calisthenics. Pilates:
- Inaboresha usawa wa mwili
- Inaimarisha misuli , ya nyuma na ya utulivu
- Inatafuta, kuimarisha na kurejesha mwili wako
- Iliporekebishwa, ni mpole kwa kutosha kwa wanawake wajawazito, lakini bado ni changamoto ya kutosha kwa mazoezi ya juu.
- Inajumuisha mazoezi ambayo yanalenga abs yako, nyuma na miguu, na kuimarisha mwili wako na kubadilika.
Wakati Pilates inasaidia kwa kubadilika , mkao na nguvu, sio kiasi cha mafunzo ya cardio au nguvu ya mazoezi, hivyo inapaswa kuwa nyongeza ya kawaida ya kawaida.
Pilates Movement
Kinachofanya Pilates tofauti na Yoga ni kwamba inazingatia zaidi kuimarisha na kuimarisha sakafu ya pelvic pamoja na msingi. Katika hatua nyingi, unashikilia torati yako mahali pale unapohamia miguu yako kwa njia tofauti, ambayo inakabiliwa na usawa wako, nguvu za msingi, utulivu na kubadilika.
Moja ya hatua za msingi za Pilates ni '100' ambazo zina changamoto ya abs yako na kurudi kwa njia mpya kabisa kama unachukua miguu yako kwa angle ya shahada ya 45 wakati unapigia mikono yako juu na chini.
Kupata Pilates katika Jirani Yako
Ikiwa wewe ni klabu ya afya, angalia ratiba ya aerobics ili kuona kama Pilates ni chaguo.
Au, tafuta studio ya Pilates katika eneo lako. Chaguo jingine ni kuzingatia vifaa vya nyumbani vya Pilates kwa mazoezi yako ya nyumbani, ikiwa ni kwenda kwenye studio si chaguo. Katika studio nyingi za Pilates, utakuwa kufanya kazi yako juu ya vifaa maalum maalum au kwenye kitanda. Madarasa mengi ya Pilates siku hizi yamefanyika kwa kitanda na inaweza kutumia vifaa vingine kama pete, bendi, mpira au hata BOSU .
Pilates saa
Mahali bora ya kuanza, kama wewe ni mwanzoni, ni pamoja na Pilates yetu mwenyewe sana Expert, Alycea Ungaro. Anajua kila kitu kuna kujua kuhusu Pilates. Hapa ni wapi kuanza.
- Mwongozo wa Mwanzoni kwa Pilates
- Darasa la Pilates kwa Mwanzoni
- Njia kuu za kujifunza Pilates
- Pilates Mpango wa Zoezi la Siku 30
Pilates Video
Video ni chaguo jingine kubwa kwa kuanza kwa Pilates. Chini ni rasilimali nyingi za video za Pilates:
- Video ya Collage ni kuacha kwako kwanza kutafuta aina kubwa ya video za PIlates.
- Videofitness.com hutoa database ya maoni ya video kwa zaidi ya 20 Pilates videos.
- Pilates Anytime ina workouts online Pilates unaweza kufanya wakati wowote, kwa ada
- Fitness Blender hutoa video za Pilates za bure
Hata hivyo utaanza, utaona kwamba Pilates itaimarisha utendaji wako wa kila siku kwa kuboresha mkao wako na kubadilika.
Sio tu mwili wako unavyohisi vizuri zaidi, akili yako itakumbuka jinsi ya kupumzika na roho yako itajisikia upya. Hata hivyo, usifikiri Workout hii ni rahisi. Unaweza kupata mazoezi magumu mara ya kwanza kama mwili wako unabadilishana na harakati za kusawazisha na kuimarisha.
Anza polepole na uende tu mpaka mwili wako utakuacha. Upole kufanya kazi kwa mazoezi magumu zaidi na kukumbuka yale unayofanya. Kukaa katika wakati huo utakusaidia kupata zaidi ya Workout yako ya Pilates.