Mapinduzi ya Mwaka Mpya wa Mapinduzi

Je, ni wakati wa kufikiri upya malengo yako ya kupoteza uzito?

Kuna nishati fulani ambayo inakuja na mwaka mpya, kuongezeka kwa motisha ambayo ni imara sana, inatuhakikishia kuwa hii ndio mwaka tunakwenda kupoteza uzito , kupata afya , kuwa mtu bora, kuacha sigara na, bila shaka , sahau ulimwengu.

Hiyo wimbi la kuchochea motisha linakwenda kwa haraka sana, mara nyingi tunapiga mbio katika maazimio yetu ya kawaida bila kuacha kujiuliza swali muhimu sana: Ninahitaji nini kwangu mwaka huu?

Na si tu mwaka huu, kila mwaka? Swali lifuatayo ni muhimu sana: Je! Ninaipataje? Kabla ya kuweka malengo sawa ya kupoteza uzito, fanya hivyo mwaka unafanya kazi kwa mabadiliko halisi, ya kudumu.

Unataka Nini?

Hakuna chochote kibaya kwa kuwa na lengo la kupoteza uzito. Wengi wetu tunaweza kusimama kupoteza paundi chache (au 10 ... au 20) na hakuna shaka tunaweza kuangalia na kujisikia vizuri zaidi. Tatizo ni, motisha ambayo inatuongoza kupoteza uzito, kama ni mwaka mpya au tu msimu mpya, bila shaka hufafanua mara nyingine vitu vingine vinavyotangulia. Ghafla, shauku kubwa ya kuona kiwango kinapungua hubadilishwa na maisha halisi - Kwenda kufanya kazi, kupata watoto shuleni, kushughulika na baridi uliyoipata mwishoni mwa wiki, na kadhalika.

Wazo la kupoteza uzito ni tu - wazo nzuri ambalo liko mahali fulani baadaye. Unaweza kufanya Workout leo na unajua kwamba inachangia lengo hilo la baadaye, lakini ni vigumu kufikiria ni nini Workout hii inakupa hivi sasa .

Wote unayojua ni kwamba ulifanya hivyo na mwili wako bado unaonekana kuwa sawa sana kabla haujafanya hivyo.

Kuna ukweli fulani unaokera juu ya kupoteza uzito ambayo ni vigumu kukabiliana na:

1. Utaratibu wa kupoteza uzito ni polepole - Kwa kawaida ni polepole kuliko tunavyotarajia na karibu kila wakati hupungua kuliko tunavyotaka. Wakati matokeo yetu hayapatikani na kazi hiyo yote ngumu, kwamba msukumo mkubwa ambao tulijisikia tarehe 1 Januari unafungua kwa kasi zaidi kuliko kupungua kupitia mlango wa skrini.

1. Huwezi kufanya kwa wakati uliopotea - Ikiwa umetumia muda wa miezi 6 iliyopita katika mazoezi, kurudi kwa siku 7 za mazoezi ya saa mbili ni kichocheo cha uchovu , kuchochea moyo , kuumia na kupendeza sana kwa zoezi.
2. Una zoezi zaidi kuliko unavyofikiri - Ni ukweli huu wa tatu ambao ni muhimu zaidi. Kuna kiasi fulani cha mazoezi unayohitaji kufikia malengo yako na, kwa wengi wetu, ni zaidi ya sisi kufikiri . Kuchanganyikiwa zaidi ni ukweli kwamba kila mmoja anahitaji kiasi tofauti cha zoezi kulingana na sababu mbalimbali - kiwango cha ujuzi, umri, jinsia, genetics, aina ya mwili, mwili wa mwili, uzito, chakula, maisha na uwiano wa sayari, kwa jina wachache.

Ukweli huu ni ngumu kumeza lakini, mara tu unawaelewa, ni rahisi kukubaliana na mchakato wa kupoteza uzito na hatia kidogo na kuchanganyikiwa na kufurahisha zaidi wakati unazingatia popote ulipo katika mchakato, si pale ambapo unataka kuwa au unataka ungekuwa . Kukubali ukweli huu kunamaanisha kuelewa kwamba:

• Unahitaji kuwa na subira
• Unapaswa kuchukua muda wako - Kuweka zoezi maana kuweka kando lengo la kupoteza uzito haraka na kuzingatia zaidi juu ya kutoa mwili wako, na akili, muda wanaohitaji kupata nguvu.
• Unajaribu - Ikiwa haujajitumia kwa muda mrefu (au milele), huwezi kuwa mkamilifu kutoka kwa siku moja. Unaweza kuanza programu tu kutambua haifanyi kazi. Labda ratiba si sahihi, labda kazi haikufanyii kwako, au labda haujui hata kwa nini hawafanyi kazi. Kuruhusu wakati huu kujaribu, tathmini mpango wako na kufanya mabadiliko unaweza kupunguza kasi ya kupoteza uzito wako kwa muda mfupi, lakini kukuongoza kwenye programu imara unaweza kufanya kwa miaka ijayo kwa muda mrefu.

• Unahitaji kutafuta njia ya kuendelea - Hata wakati hupoteza uzito au maisha hupata kazi . Hata wakati haujisikiki au unapoanza kujisumbua . Chochote kinachoendelea katika akili yako, maisha yako, mwili wako, unapaswa kutafuta njia za kuendelea kutumia kila kitu.

Malengo Mapya - Ukweli Mpya

Fikiria maswali yaliyofanywa mwanzoni mwa makala hii: Ninahitaji nini kwangu mwenyewe na nikipataje? Wakati mwingine, kujua nini unahitaji kufanya kufikia lengo lako kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa lengo hilo ni kweli kwako.

Pamoja na hili katika akili, nimeunda mipango ya mazoezi ya siku 30 ya sampuli zoezi la fitness tofauti na malengo ya kupoteza uzito.

Programu hizi hutoa snapshot ya mpango wa zoezi la kawaida juu ya siku 30. Kuangalia kila mmoja na kujiuliza, ni nani atakayefanya kazi bora kwangu?

• Ninataka Kuwa na Afya - Hii ni mahali pazuri kuanza kwa Kompyuta, watu wanaokuja kutoka kwa hiatus ya muda mrefu au mtu yeyote ambaye anataka kupunguza urahisi katika zoezi kwa kawaida. Angalia programu ya somo la somo la sampuli la siku 30 kwa ajili ya Nitaka Kuwa na Afya .
• Nataka kuzuia uzito - Huwezi kufikiria kuzuia kupata uzito kama lengo, lakini hii ni uchaguzi mzuri ikiwa umejitahidi kuendelea na kiwango cha zoezi zinahitajika kupoteza uzito. Ni hatua ya juu kwa kiwango na mzunguko kutoka kwenye mpango wa afya , ili uanze hapo ikiwa wewe ni mwanzoni. Angalia mpango wa zoezi la sampuli ya siku 30 kwa ajili ya Nilipinga Kuzuia uzito .
• Nataka Kupoteza uzito - Mpango huu unahitaji muda mwingi, nguvu, nishati na jitihada. Unaweza kutaka kuanza na mpango wa afya na ufanyie njia ya juu kama wewe ni mwanzoni. Angalia programu ya somo la somo la sampuli ya siku 30 kwa ajili ya Mimi nataka kupoteza uzito .

Mipango hii imeundwa kufanya kazi pamoja, ikiwa unachagua kufanya hivyo kwa njia hiyo. Kila mmoja hujenga juu ya uliopita, kukuwezesha hatua kwa hatua kujenga nguvu na uvumilivu (sio tu katika mwili wako, lakini katika akili yako) hivyo uko tayari kuhamia kwenye lengo linalohusika zaidi. Kumbuka, haya ni mipango tu ya sampuli na sio kazi zote au mazoezi itafanya kazi kwa kila mtu. Jisikie huru kurekebisha kazi, ratiba au mazoezi ili kuzingatia mahitaji yako.

Jambo lingine muhimu ni kwamba programu hizi zinadhani hufanya mabadiliko yoyote katika mlo wako ili uongeze zaidi ya upungufu wa kalori. Ikiwa unakula chini au unatafuta chakula, huenda unahitaji zoezi kidogo ili kufikia malengo yako.

Kufanya Uchaguzi

Mwaka huu, una uchaguzi. Unaweza kufanya kile ulichokifanya kila wakati au unaweza kufanya kitu tofauti. Ikiwa ni mwaka mpya au tu siku mpya, daima una uchaguzi huu na, hata bora zaidi, una uhuru wa kuchunguza tena uchaguzi wako wakati wowote. Nini kazi leo haiwezi kufanya kazi kesho. Kutambua na kuitikia kwa ufumbuzi, badala ya kujipiga juu yake, ni hatua ya kwanza katika kujenga mabadiliko ya kudumu.