Maji ya mbio ni mazuri kwa mafunzo na uharibifu wa uharibifu
Wachezaji wa kila aina wanaweza kupata faida ya maji ya kina . Ni aina nzuri ya mafunzo ya msalaba na njia bora ya kushughulikia na kuzuia majeruhi.
Maji ya mbio yanaweza kuruhusu mwanariadha aliyejeruhiwa kupona bila kupoteza fitness. Inaweza pia kusaidia kwa kuboresha fomu na kupunguza hatari ya kudumisha majeraha kwa kupunguza matatizo ya kukimbia kwenye nyuso ngumu.
Vifaa vya Mafunzo ya Aqua kwa Mbio Ya Maji Mazito
Aina maarufu zaidi ya vifaa vya mafunzo ya aqua miongoni mwa wakimbizi ni AquaJogger. Imefanywa kutoka povu ya Eva, inaonekana kama ukanda unaozunguka kiuno chako. Karibu vest yoyote flotation au ukanda kazi karibu pia. Lengo ni kuweka mwili wako uendelee huku ukiruhusu kufanya mwendo unaoendesha bila dhiki kwa mwili.
Imeingia ndani ya maji utakuwa na upinzani juu ya pande zote. Hii inasababisha misuli ya kupinga kufanya kazi sawa. Unapohamisha silaha na miguu yako dhidi ya upinzani wa maji, utapata kazi nzuri ya mafunzo ya moyo na mishipa. Kuongeza vifaa vya ziada vya hydro, kama vile soksi, dumbbells, paddles, na kinga hukuwezesha kutofautiana jitihada zako na nguvu.
Faida za Mbio ya Maji Mingi
Mbali na kuongeza upinzani wa harakati, kuwa katika maji hupunguza shida kwenye viungo vyako, huku ukiongeza mwendo wako wa mwendo.
Kwa sababu hakuna athari, mwanariadha aliyejeruhiwa anaweza kufundisha ndani ya maji na kubaki mzuri wakati majeraha yanaponya.
Mchezaji anayeweza kuambukizwa anaweza kutumia maji kuendesha kama njia ya mafunzo ya msalaba, akifanya misuli kwa njia tofauti kutoka mbio juu ya ardhi. Hii ni faida ikiwa hupenda kuogelea halisi, lakini hufurahi kuwa katika bwawa na unataka kutumia muda wako wa bwawa.
Pia ni njia ya kufanya kazi kwa mbinu. Kwa kuendesha maji, unaweza kuongeza upinzani na jitihada huku ukipunguza mileage na hatari ya kuumia. Pia ni njia ya kupunguza uzito wa zoezi. Unaweza kupata Workout nzuri katika bwawa badala ya kuweka maili juu ya barabara, hasa katika majira ya joto au majira ya baridi wakati hali ya hewa haikubali. Ikiwa mvua ya nje, unaweza kufurahia kupata mvua kwenye bwawa badala yake.
Vidokezo juu ya Teknolojia ya Maji Mkubwa ya Maji
- Jaribu kuiga mtindo wako wa kawaida wa mbio.
- Usiingie mkono na mkono wazi au vikwazo. Weka ngumi iliyofungwa bila kufungwa na kuruhusu miguu yako iendelee mbele.
- Jaribu kuruhusu vifungo vya miguu yako vikate maji nyuma yako.
- Chukua hatua ndogo, za haraka. Uchezaji wa haraka unasisitiza Workout.
- Anatarajia kasi ya chini ya kiwango cha kawaida kwa jitihada zako za kawaida. Kumbuka kwamba maji ni sugu zaidi kuliko hewa na kasi yako itapungua kwa usahihi.
- Kiwango cha moyo wako kinaweza kukushangaa. Ingawa unaweza kujisikia kiwango chako cha jitihada, kiwango cha moyo wako kitakuwa chini ya asilimia 10 chini ya kiwango sawa juu ya ardhi.
Inaweza kuchukua baadhi ya mazoezi ili kupata maji ya kutembea, lakini ikiwa unazingatia fomu yako, kama unavyotaka wakati unapoendesha ardhi, unapaswa kuichukua haraka.