Marta Hernandez ni mwalimu wa mwalimu kwa The Method TM Pilates, mpango wa vyeti wa mwalimu wa Pilates wa Taasisi. Yeye pia ndiye mwanzilishi wa studio ya Space Pilates huko Vancouver, BC. Marta alinipa utangulizi mzuri kwa misingi ya Pilates imesimama. Pia alinipa maelekezo ya zoezi la Pilates lililosimama na baadhi ya picha za yeye mwenyewe akifanya baadhi ya mazoezi, yote ambayo ninawashirikisha hapa.
Nini Pilates iliyosimama?
Pilates iliyosimama inachukua mazoezi mengi ya kazi ya kitanda ya Pilates ili kuwapeleka kwenye ndege ya wima. Moja ya mambo ya kwanza Marta alinisema juu ya kusimama Pilates ni kwamba hutoa uhusiano kati ya kazi ya kitanda cha Pilates na harakati za kila siku - kuimarisha njia ya fitness ya utendaji wa mazoea.
Faida za Pilates zilizosimama
Kufanya mazoezi ya Pilates wakati wa wamesimama kunaongeza changamoto ya kuweka usawa wa mtu kama hatua mbalimbali za kuhama uzito na uwekaji wa mwili juu ya miguu moja au mbili. Pia inafundisha mwili / akili kurekebisha tabia za harakati kuelekea usawa bora na ufanisi; hii ni kisha inaonekana katika kufanya kazi za kila siku kwa urahisi zaidi. Kujifunza kushika mgongo wa neutral wakati umesimama, kutembea, au kupiga kelele ni mfano wa kuchukua mafunzo ya maagizo ya Pilates katika maisha ya kila siku.
Misuli ya sakafu ya pelvic ina jukumu muhimu katika kudumisha usawa, hivyo mtu yeyote ambaye anahitaji kuimarisha na kuimarisha eneo hilo (kimsingi sisi sote) tutafaidika na kusimama Pilates.
Wale walio na masuala ya uadilifu wa sakafu ya pelvic, kama vile watu wanaopata kutokuwepo au baada ya kujifungua , watavutiwa hasa. Marta inaonyesha kwamba watu wengine ambao wanaosimama Pilates wanafaa vizuri ni pamoja na wale ambao wanahitaji kuendeleza usawa wao au kupinga kupoteza, kama wazee na watu wenye ugonjwa wa Parkinson.
Faida ya kuvutia ya Pilates iliyosimama ambayo Marta alisema, ambayo mimi sikuwa na mawazo ya awali, ni kwamba kusimama juu ya mguu mmoja hufanya uzito mkubwa kuzaa changamoto kwa mguu wa mguu na mguu upande wa mwili, na hivyo kuongeza uwezo wa mfupa wa wale wanaotaka kuzuia osteoporosis.
Sio tu kwamba kusimama Pilates huwasaidia watu kugeuka kwenye kitanda na katika harakati za kila siku, lakini pia hufanya kazi kwa njia nyingine. Marta anasema kuwa watu wengi ambao wana shida na mazoezi ya matiti, wale ambao hawana kubadilika au wana shida kuinua na kushuka, kutumia Pilates wamesimama kama mabadiliko ya kitanda.
Jifunze Pilates Standing
Joan Breibart, mwanzilishi wa Taasisi ya PhysicalMind, alianza kusimama Pilates. Ni sehemu ya kiwango cha mafunzo ya kimwili ya Methodism ya Methodism ya Pilates, hivyo kutafuta mwalimu wa Pilates kuthibitishwa katika The Method ni njia ya uhakika ya kuimarisha mafunzo ya Pilates. Walimu wengine wa Pilates wanaweza kuwa na mafunzo ya Pilates pia, kwa hiyo tembea. Kwa kuongeza, Joan Breibart aliandika kitabu, Standing Pilates: Kuimarisha na Kupunguza Mwili Wako popote ulipo , ambayo inapatikana sana. Kuna DVD inayoitwa Standing Pilates kutoka Taasisi ya PhysicalMind.
DVD hii ni seti ya juu ya mazoezi ya Pilates ambayo yanaonekana kuelekezwa kwa waalimu na watu ambao tayari wanajua Pilates. Kuna DVD nyingine iliyosimama ya Pilates, isiyohusiana na PhysicalMind, inayoitwa Method - Standing Pilates Blend , ambayo sijawahi kuona.
Zoezi la Kudumu la Pilates
Kama sehemu ya kujaza nami juu ya kusimama Pilates, Marta alikuwa mpole kutosha kutupa maelekezo ya mazoezi ya Pilates version amesimama ya zoezi, rolling kama mpira. Huu ni mfano mzuri wa jinsi Pilates amesimama amefanya mazoezi ya kitanda ya Pilates ya mkeka kwa nafasi ya wima.
Kufundisha Pilates Standing
Kama ilivyoelezwa, mafunzo ya Pilates yamesimama ni sehemu ya mpango wa mwalimu wa Method Method Pilates kupitia Kituo cha PhysicalMind.
Pia inapatikana kama moduli ya mtu binafsi kwa wale ambao tayari wana kwenye vyeti vya mafunzo ya mkufunzi wa Pilates.
Viungo vinavyohusiana:
- Mafunzo ya Walimu wa Pilates ya Method TM , Kanada
- Pilates Msaidizi Mwalimu Vyeti Msingi