Mojawapo ya malalamiko ya kawaida ambayo ninayopata kutoka kwa wanaume wanaojaribu kupoteza uzito, ni kwamba sekta ya chakula inalenga wanawake. Wanawake kwa ujumla wanataka kupata mwembamba, hivyo ushauri unafaa ili kuwasaidia kupunguza. Lakini wapi vidokezo vya kupoteza uzito kwa wanaume? Vijana kwa kawaida wanataka kupoteza mafuta wakati wa kujenga misuli na kuboresha nguvu kwa ujumla.
Ili kupata vidokezo vya mlo bora kwa wanaume nilikusanya jopo la wavulana ambao ni wataalam wote wa kupoteza uzito. Hawa ni watu ambao wamepoteza uzito wao wenyewe, wakufunzi wa mafunzo binafsi na hata mchungaji wa Hollywood ambaye ameongeza mara mbili kwa watendaji kama Chris Hemsworth na Daniel Craig. Walinipa vidokezo vyao bora na mbinu za kupata konda na kupata haraka. Hizi si vidokezo vya kupata ngozi-hizi ni vidokezo vya kupata buff na konda.
Mwongozo wa kalori kwa Wanaume
Wakati wanapoteza uzito, wanapaswa kufuata miongozo tofauti ya kalori kuliko yale yaliyotolewa kwa wanawake. Mwili wa mwanadamu umejengwa tofauti na inahitaji mafuta zaidi. Lakini hiyo haina maana unaweza kula chochote unachotaka. Pata kujua kalori ngapi zinahitajika na mtu wa kawaida na jinsi ya kuondokana na miongozo ya mahitaji yako ya kupoteza uzito.
Jinsi ya Kupunguza Mafuta ya Belly
Eneo la kawaida kwa wanaume kushikilia mafuta ni katikati. Mara nyingi wavulana huita "tumbo la bia." Lakini tu kukata nyuma juu ya booze pengine hautafanya kuwa mbali (ingawa itakuwa pengine kusaidia). Mafuta ndani ya tumbo yako huweka hatari kubwa zaidi ya matatizo ya afya hivyo ni muhimu kujifunza jinsi ya kupata mzunguko wa kiuno ndani ya miongozo iliyopendekezwa. Wafunzo wa juu-wanaume wote-kuelezea jinsi wanavyowafundisha wateja wao wa kiume kupata na kushika salama kali.
10 Makosa makubwa ya Workouts yaliyotengenezwa na Wanaume
Tu kwenda kwenye mazoezi hakutakusaidia kupoteza uzito. Kwa kweli unahitaji kujua nini unachofanya wakati unapofika huko kufikia malengo yako. Kwa bahati mbaya, wanaume wengi hupata ushauri wa zoezi kutoka kwa wenzake wenzao kwenye sakafu ya chumba cha uzito. Na hiyo inaweza kusababisha maafa. Wafunzo wa Fitness na wataalam wa kupoteza mafuta hufunua makosa wanayoyaona wanaume wanaofanya mazoezi. Pia hutoa kurekebisha haraka ili kufanya kazi zako zifanane zaidi.
Mapendekezo ya kupoteza uzito kwa Wanaume zaidi ya 40
Mabadiliko ya viwango vya homoni yanaweza kupoteza uzito iwezekanavyo unapokuwa wakubwa. Tafuta nini utafiti unavyoonyesha kuhusu wanaume ambao hupungua uzito katika miaka 40 na zaidi. Kisha jifunze njia nane zilizopimwa juu ya kupata mwili wenye afya mzuri baadaye. Jifunze mbinu za wataalam wa kupoteza mafuta zinasema kazi bora kwa wavulana.
Mafunzo ya Fitness ya Wanaume
Je, unaingiza mafunzo ya kazi katika utaratibu wako wa kuinua uzito? Unapaswa. Wafunzo wa juu wa fitness wanasema kuwa mazoezi ya kazi ni ufunguo wa kukaa vizuri sana na afya kama unapokua. Lakini aina hii ya mafunzo pia hutumiwa na wanariadha wa pro ili kuboresha utendaji katika michezo. Jua ni mafunzo gani ya kazi na kwa nini ni muhimu kama unataka kupata na kuweka mwili mzuri, unaofaa.