Je! Unataka vitu viwe mara kwa mara katika kaya yako? Wazazi wengi wanatafuta ziada ya fiber ili kusaidia kushikilia vidonda vidogo vya kusonga vizuri. Lakini katika bahari ya virutubisho vingi, inaweza kuwa zaidi ya kuchanganya kuchagua moja ya heshima.
Kanuni ndogo na ukosefu wa usimamizi wa FDA juu ya virutubisho ni sababu nyingine wazazi wanataka kuelimishwa.
Angalia taratibu hizi kwa ajili ya virutubisho vya fiber iliyoundwa hasa kwa watoto na kujifunza kwa nini fiber ni sehemu muhimu ya chakula.
Fiber 101
Kwa mujibu wa Halmashauri ya Taifa ya Fiber, watoto wanakula nusu (au hata chini) ya kiasi cha fiber wanapaswa kila siku, na hiyo ni aibu tangu chakula kikubwa katika nyuzi inaweza kusaidia kudhibiti njaa, kuweka viwango vya sukari vilivyo imara, na kusaidia na kudumisha uzito wa afya.
Fiber huweza kupatikana katika vyakula vilivyotokana na wanga ya kaboni na kuna aina mbili kuu. Fiber ya mumunyifu hupasuka ndani ya maji na husaidia kuchangia "namba ya 2" yenye afya na yenye sumu. Fiber isiyo na joto haina kufuta katika maji na mara kwa mara vipimo husaidia vitu kuhamia kupitia mfumo wa utumbo haraka zaidi.
Vyakula nyingi vyenye aina zote za fiber lakini vyakula vilivyo juu zaidi katika nyuzi za mumunyifu ni pamoja na oti, matunda, karanga, na maharagwe. Fiber zisizoweza kupatikana zinaweza kupatikana katika ngozi za matunda, bidhaa za ngano nzima, mchele wa kahawia, na mboga mboga.
Kulingana na uwasilishaji, yote haya yanaweza au hayawezi kuwa mtoto wa kirafiki, kwa hiyo unawasaidiaje watoto wako kufikia mahitaji yao ya fiber?
Chakula Kwanza
Wazazi lazima daima wanalenga njia ya kwanza ya chakula kwa ajili ya afya ya kila siku ya afya ya watoto. Kwa hakika, usawa wa nyuzi mbili za mumunyifu na zisizo na aina ya vyakula zitasaidia watoto kujisikia vizuri.
Vidonge vinaweza kusaidia daraja pengo chini ya hali maalum, lakini taratibu za afya na vinywaji hupaswa kuwa lengo. Milo ya kawaida na vitafunio, vyakula vya fiber-rich , na hydration sahihi ni mazoea bora ya afya bora ya utumbo na kwa miili ya afya kote.
Je watoto wanapaswa kuchukua vidonge vya nyuzi kwa Wazee?
Uvumi wamejitokeza juu ya hatari za watoto wanaotumia bidhaa za fiber iliyoundwa kwa watu wazima-hata wakati unapopendekezwa na daktari. Kuna ushahidi fulani kwamba Miralax na bidhaa nyingine zenye polyethilini glycol zinaweza kusababisha madhara kwa watoto kwa muda mrefu. Utafiti zaidi unaendelea sasa katika Hospitali ya Watoto ya Philadelphia, unafadhiliwa na FDA.
Metamucil na bidhaa zingine kutumia husk ya psyllium pia inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa lakini inapaswa kuchukuliwa chini ya usimamizi wa daktari kwa kesi ya kesi kwa kesi na si kama kawaida ya kukuza digestion mara kwa mara. Kwa kuwa kuna kidogo au kupima kwa bidhaa hizi kwa watoto, kuna sababu nzuri ya kuwa kihafidhina. Kwa ujumla, ukosefu wa data inaweza kuwa sababu ya wazazi wengine kuweka msisitizo zaidi juu ya njia za chakula ili kupunguza kuvimbiwa.
Vidonge vingi vya watoto
Badala ya kuangalia kuwapa watoto dozi ndogo ya kuongeza fiber kwa watu wazima, angalia bidhaa hizi 4 ambazo ni kivuli cha mtoto.
Vidonge kama hizi ni maalum kwa ajili ya watoto, lakini hiyo haina maana kila mtoto anahitaji kuchukua moja. Kuchukua hesabu ya ulaji wa fiber ya kila siku ya mtoto wako kutoka vyakula halafu angalia na daktari wako wa watoto ili uone kama fiber inayoongeza inafaa. Hizi zina aina mbalimbali za nyuzi za ziada, lakini viungo vinavyofanana hutumiwa kuongeza rangi na ladha. Wengi pia wana mafuta ya nazi, hatari ya allergen kwa watoto wengine, hivyo hakikisha uangalie lebo.
Fiber ya Kwanza ya Kidoto Iliyotengenezwa na Hali: Fruity hizi za fruity zina vidonge 4 vya nyuzi za mumunyifu kwa kutumikia na zina tamu na matunda ya monk.
Hali ya Uumbaji kwa ujumla ni brand inayoheshimiwa na inapatikana sana. Bila ya 90-hesabu huuza mtandaoni kwa wastani wa $ 26.95.
SmartyPants Kids Kamili na Fiber: Chaguo chewable hii ni multivitamin, omega-3 samaki mafuta na bidhaa nyuzi katika moja. Zaidi sio bora zaidi wakati wa kuchagua ziada, hivyo hakikisha kutathmini ikiwa mtoto wako anahitaji kiwango cha ziada cha virutubisho hivi kabla ya kuzingatia bidhaa hii.
Gummies hizi huja katika ladha 3 na hutoa gramu 4 za nyuzi za mumunyifu kwa kuhudumia. Kuhudumia ni gummies 4 na chupa 120-huuza kwa karibu $ 18.95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Hizi huleta vyenye gramu 3 za nyuzi za mumunyifu kutoka polydextrose. Cheyes hizi pia zina kalori 5 kwa kutumikia kwa sababu zimehifadhiwa kwa urahisi na sucralose. Kama tovuti ya bidhaa inaonyesha wazi, haya hayatumiwi kama laxative. Wakosoaji hawa ni nafuu sana-chupa ya kuhesabu ya 90 kwa chini ya dola 9.00 mtandaoni.
Gummies Kwa Watoto Mapema: Kuna gramu tatu za nyuzi za mizizi ya checble ya chicory katika hizi gummies. Wao ni tamu na matunda ya monk na pia yana mafuta ya nazi. Bila ya 60-kuhesabu huuza $ 13.00.
> Vyanzo:
> Baraza la Taifa la Fiber. Kuongeza Fiber kwa Boxboxes.