Napenda Kutembelea Daktari kabla ya kuanza Mbio?
Ikiwa wewe ni mpya kwa kuendesha, kupata mtihani wa kimwili kutoka kwa daktari wako lazima uwe kipaumbele kikubwa kuliko kuchagua jozi nzuri ya viatu vinavyoendesha . Kutembelea na daktari wako ni muhimu hasa kama masuala haya yote yanatumika:
- Umekuwa sedentary kwa mwaka au zaidi.
- Huna zoezi la sasa na ni zaidi ya umri wa miaka 65.
- Umeambukizwa na shida ya moyo.
- Wewe ni mjamzito.
- Wewe ni overweight
- Wewe ni sigara wa sasa au wa zamani.
- Una shinikizo la damu.
- Una ugonjwa wa kisukari.
- Una historia ya familia ya ugonjwa wa moyo.
- Una maumivu ya kifua, hasa wakati unavyojitahidi.
- Mara nyingi hujisikia au huwa na uelezevu mkali wa kizunguzungu.
- Una hali nyingine ya matibabu.
Nini Kuuliza Daktari wako Kuhusu Running
Katika ziara ya daktari wako, shiriki mpango wako na malengo na daktari wako na uwe na tathmini ya mpango wako na masuala yoyote ya afya. Uliza jinsi kukimbia kunaweza kuathiri hali yoyote zilizopo. Ikiwa umekuwa na majeruhi yoyote katika siku za nyuma, hakikisha daktari wako anawajua na kuuliza ikiwa ana maoni yoyote juu ya jinsi ya kuzuia upya. Jua kuhusu masuala yoyote ya afya ambayo ni ya kawaida kwa wapiganaji na jinsi ya kuiacha wazi. Hebu daktari wako ajue kama unajaribu kupoteza uzito .
Uchunguzi wako unapaswa kujumuisha mtihani wa mkazo wa mazoezi (kawaida hufanyika kwenye treadmill) ili kutawala matatizo yoyote ya moyo ya mishipa ambayo yanaweza kukabiliana ikiwa unafanya kazi ngumu sana.
Mara tu unapoanza kukimbia mara kwa mara, endelea ratiba ya kemikali kila mwaka ili kuhakikisha kwamba bado una afya nzuri.