Rectus femoris misuli ni moja ya misuli nne quadriceps. Iko katikati ya mbele ya paja. Ni jukumu la upanuzi wa magoti na kamba na mguu. Ni misuli kuu ambayo inaweza kubadilika hip.
Anatomy ya Muscle Rectus Femoris
Rectus femoris hujiunga na pelvis hadi chini ya goti (juu ya tendon patellar.) Misuli nyingine ya quadriceps ni pamoja na vastus medialis, vastus intermedius, na vastus lateralis.
Rectus femoris misuli ina vichwa viwili. Kichwa cha moja kwa moja kina asili yake ya mgongo wa chini wa iliac. Kichwa kilichojitokeza kina asili yake, juu ya acetabulum. Ina kuingizwa kwake ndani ya patellar tendon katika patella ya goti. Inalishwa na tawi la kushuka la mstari wa kike wa msimamo wa kike. Inastahiliwa na ujasiri wa kike.
Je, Mviringo ya Wanawake ya Rectus inafanya nini?
Katika michezo, uke wa kike hutumiwa kwa nguvu wakati unapiga mpira wa soka au mpira wa soka. Pia hutumiwa kwa baiskeli.
Inachukuliwa kama moja ya misuli ambayo yanajumuisha mabadiliko ya hip; kikundi cha misuli inayoleta miguu na shina pamoja katika harakati ya kuruka.
Misuli ambayo hufanya mabadiliko ya hip ni pamoja na:
- psoas kubwa
- illiacus
- rectus femoris
- pectinius
- sartorius
Pia huongeza mguu kwenye goti. Inaweza kupanua magoti kwa nguvu wakati hip inapanuliwa. Lakini kama hip inakabiliwa, kama vile unapoketi, ni dhaifu katika kupanua magoti na wale wengine wanapaswa kufanya kazi.
Vile vile ni kweli ikiwa magoti hupanuliwa; katika kesi hiyo, inaweza tu kubadili hip dhaifu na wengine extensors hip kwenda kwenda kufanya kazi.
Misuli ya synergist kwa femoris ya rectus ni maximus gluteus, piriformis, obturator nje, obturator internus, na mkuu na duni gemelli.
Nyundo hizo ni misuli ya wapinzani na rectus femoris.
Wao hutoa hatua kinyume.
Majeruhi kwa Rectus Femoris
Unaweza kuwa na matatizo kwa kutumia zaidi ya wanawake ya rectus katika sprinting au kicking, na unaweza kujisikia maumivu katika groin. Unaweza pia kuhisi maumivu wakati unatembea chini. Machozi au maumivu yenye kupendeza yanaweza kutokea katika shughuli kama vile kuruka, kupiga au kupiga mateka, na kawaida hutokea katika tete ya patellar. Unaweza kujisikia maumivu makali yanayopanda magoti au kushindwa kuimarisha kikamilifu magoti.
Kukaa sana kunaweza kuimarisha na kufupisha mabadiliko ya hip, kama inaweza kuvaa viatu vya kisigino. Kufurahia kutembea na kutembea kwa fitness hujenga nyundo, misuli ya wapiganaji na uke wa femoris, na unaweza kuwa na usawa wa jamaa kama hizo ni shughuli zako za kimwili.
Mazoezi ya Rectus Femoris
Squati na mapafu, wote kwa uzito wako wa mwili au kwa barbell au dumbbells watakuwa na mazoezi ya rectus femoris. Mazoezi ya mashine ni pamoja na ugani wa mguu na waandishi wa mguu wa mguu. Ikiwa shughuli zako kuu za cardio zinatembea au zinaendesha, ni vyema kuingiza mazoezi ya quads katika programu yako yote ya fitness. mazoezi ya quads katika programu yako yote ya fitness.