Labda huhisi kama unapunguza mamia ya kalori kwenye SoulCycle. Madarasa ya baiskeli ya ndani ya ndani yana orodha ya kusubiri kwa muda mrefu na mashabiki waaminifu. Wapanda farasi mara nyingi huacha sweaty na wamechoka. Lakini je, boutique zinazofaa hutoa Workout unahitaji kupoteza uzito ? Huenda hawawezi. Kwa kweli, unaweza kutaka kutafakari tena SoulCycle ikiwa unataka mwili ulio na nguvu, unaofaa, unaofaa. Hapa ndiyo sababu huenda usipoteza uzito.
Sio Sawa kama Baiskeli
SoulCycle si sawa na baiskeli. Ikiwa lengo lako ni kupata nguvu, mkali wa baiskeli, utakuwa ukipoteza muda wako katika darasa la boutique spin. Wapanda baiskeli huunda quads tight, hamstrings nguvu, na glutes maumivu kwa kutumia masaa ya baiskeli, kufanya drill maalum michezo na kukamilisha kiharusi pedal kiharusi. Baiskeli za ndani zilianzishwa kama mafunzo ya msimu wa mbali kwa wapandaji, lakini baiskeli ya boutique imesababisha kwenye kitu ambacho haichochochea zaidi kwenye mashindano ya mashindano yaliyotumiwa na baiskeli.
Joto la Masks Uwiano
Baadhi ya studio za baiskeli za boutique zinawasha moto katika darasa. Changamoto iliyoongeza inaweza kukufanya uhisi kama wewe unafanya kazi ngumu wakati wa darasa wakati kwa kweli, jasho linaloondoka kwenye mwili wako ni jibu kwa joto, si kwa jitihada zako. Na joto linaweza kukuzuia kufanya kazi kwa bidii ili kuchoma kalori za mega .
Mafunzo ya Mwili Mwili usio na usawa
Muziki huendesha harakati wakati unapochoma kalori kwenye SoulCycle na studio nyingine. Hiyo ndiyo inawafanya kuwa na furaha sana. Wafundishaji wanatafuta choreography ili wateja waweze kusawazisha na kwa rhythm juu ya baiskeli. Lakini hii inaweza kusababisha kazi isiyo na usawa. Kwa mfano, wanunuzi wanatoka kwenye kitanda (kawaida huongoza kwa mguu wa kulia) kwenye kupigwa kwa muziki. Kwa bahati mbaya, hii ina maana kwamba katika darasa, wakati wa kurudia kadhaa kutoka kwa kitanda, unapakia mguu mmoja mara nyingi zaidi kuliko mwingine.
Mafunzo ya Nguvu yasiyofaa
Pengine utakamata uzito kwa mafunzo ya nguvu wakati wa safari yako ya SoulCycle . Unaweza kufanya bicep curls, ufufuo wa upandaji, au upanuzi wa triceps wenye uzito wa pound 1 hadi 3. Ingawa hii inaweza kuonekana kama njia bora ya kuchanganya mafunzo ya cardio na nguvu, sivyo. Kujenga misuli au kuboresha uvumilivu wa misuli, unahitaji kuinua asilimia 70-80 ya rep max yako moja. Kwa karibu wanunuzi wote, hiyo itakuwa zaidi ya paundi 1 hadi 3.
Mafunzo ya Mwili Mwili usio na usawa
Mafunzo ya uzito wakati uendeshaji wa baiskeli ni ngumu, ikiwa haiwezekani. Wanaoishi wapandaji wanaweza kuhamia tu katika ndege ndogo za mwendo-ambayo ni njia ya dhana ya kusema kuwa wewe hufundisha mbele ya mwili wako zaidi ya pande au nyuma ya mwili wako.
Shughuli nyingi sana katika muda mdogo sana
Muda unaendelea na wakati wa kila kikao cha dakika 45 kwa sababu wanunuzi wanashiriki katika choreografia ya mkono, huruka ndani na nje ya kitanda, nafasi tofauti za mkono, mafunzo ya uzito, harakati karibu na kitanda na shughuli nyingine kama kushinikiza-ups. Lakini wapandaji mara chache hufanya shughuli moja kwa muda mrefu wa kutosha kuzalisha uchovu maalum wa misuli.
Momentum Inapunguza Nguvu
Baiskeli yako ya SoulCycle (na baiskeli zinazotumiwa katika madarasa ya ndani ya spin) hutumia flywheel yenye uzito. Kipengele hiki kilikuwa na maana ya awali kuiga upinzani wa baiskeli kwenye barabara. Tatizo ni kwamba uzito wa flywheel hujenga kasi. Je! Umewaona wafundishaji wanapiga katika kitanda? Hiyo ina maana kwamba kasi inaendesha gari, si nguvu inayotokana na miguu yake. Ili kujenga nguvu, misuli yako inahitaji kudhibiti safari.
Hakuna Kazi ya Msingi
Baadhi ya walimu wa baiskeli ya baiskeli wanasema kwamba unaweza "kushiriki msingi wako" wakati wa darasa. Lakini ili ufanyie msingi wako kwa ufanisi , unahitaji kubadili au kuzungumza torso yako dhidi ya upinzani (au mvuto) au unahitaji kuweka torso katika nafasi isiyosimama. Hii haiwezekani kufanya kutoka kwa msimamo amekaa au kusimama kwa sababu torso inakabiliwa na mvuto, sio dhidi ya mvuto, na sambamba hutoa utulivu.
Uvunjaji duni Uvunjaji
Choreography katika madarasa ya ndani ya baiskeli ni ya kujifurahisha lakini inaweza kuathiri urahisi mgongano wa mgongo. Wapanda baiskeli barabarani hutumia usawa sahihi wa mguu, magoti, na hip kuendesha kiharusi kali cha kuharakisha, kuunda nguvu, na kuchoma kalori zaidi. Lakini wapiganaji wa SoulCycle hawapotezi kwa faida hiyo wakati wa ngoma, kuhama vifungo na kufanya choreography nyingine kwenye baiskeli.
Kasi + Momentum = Hatari
Kwa wapandaji wenye matatizo ya magoti, darasa lolote la baiskeli linaweza kuhusisha hatari kubwa. Sio tu ya hip, magoti na mguu wa mguu ulioathiriwa, lakini harakati za hatari kubwa hufanyika katika nafasi iliyofungwa na imefungwa. Miguu ya wapandaji wa miguu imefungwa kwa miguu huku wakipiga kasi ya RPM zaidi ya 110 na pounds 40 za kasi.
SoulCycle Calories Inaweza Kuenea
Baiskeli katika SoulCycle ni furaha. Lakini studio inasema kwamba unaweza kuchoma kalori 500-700 wakati wa darasa. Lakini uchunguzi ulioripotiwa na Baraza la Marekani juu ya Mazoezi ya Mazoezi ya kuwa wapanda farasi anaweza kuchoma mahali popote kutoka kwa kalori 7.5 hadi 19 kwa dakika katika darasa la baiskeli la ndani (330-850 kalori).
Jambo la chini ni kwamba idadi ya kalori unayochoma kwenye SoulCycle (au katika darasa lolote la fitness) linategemea mambo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na uzito wako na jinsi unavyofanya kazi ngumu. Inaweza kuwa salama kudhani kuwa unatisha kalori ya juu kwenye SoulCycle. Ikiwa unafanya, mpango wako wa kupoteza uzito unaweza kuteseka ikiwa unategemea namba hizo.
Je, unapaswa kwenda kwa SoulCycle kwa kupoteza uzito?
Ingawa kuna makosa katika hali ya nyuma ya SoulCycle na madarasa mengine ya baiskeli ya baiskeli, haimaanishi kuwa hali hiyo haina sifa. Kuna sababu chache ambazo huenda ukahitaji kujaribu. Wafundisho wengi ni wahamasishaji na DJs bora zaidi. Ikiwa unataka kujifurahisha kwa muda wa dakika 45 wakati unapochochea kalori chache zaidi , basi hii ni dhahiri kazi yako. Na kuangalia kwa watu na ushirikiano katika darasa haukufanyika katika muundo wowote wa darasa. SoulCycle ni furaha sana.
Lakini ikiwa umechukua madarasa haya na hutaona matokeo unayotarajia, sababu zilizotajwa hapo juu inaweza kuwa ni kwa nini. Kwa bahati mbaya, watu wengi hulipa $ 30-40 kwa madarasa haya na matumaini kuwa ni tiketi ya uhakika ya kupoteza afya na kupoteza uzito. Hao. Chini ya msingi ni kwamba kama unataka kuangalia kama mwanariadha unahitaji kufundisha kama mwanariadha. Kwa hivyo, kama unapenda SoulCycle, kwenda mara moja kwa wiki kwa kujifurahisha. Kisha fanya mazoezi yako makubwa ya kujenga misuli ya misuli na kuchoma wakati mwingine wakati wa wiki.