Ya faida kubwa ya Yoga sio kweli kuhusu kujifunza jinsi ya kujisonga mwenyewe kama pretzel, lakini badala ya kuanzisha tabia ya manufaa ambayo itachukua zaidi katika maisha yako ya kila siku. Ikiwa unajihusisha mwenyewe katika darasa la yoga, kwa mfano, uwezekano wewe uko hivyo katika hali nyingine pia. Kujua na kisha kuvunja aina hizo za mwelekeo kwenye kitanda chako utawasaidia kufanya hivyo wakati unapoondoa kitanda chako ulimwenguni.
1 - Acha kujilinganisha na wengine
2 - Acha kujilinganisha na wewe mwenyewe
Uovu, sawa? Kufikiria juu ya unachoweza kufanya sasa hivi kulinganishwa na matarajio yako au utendaji wako wa zamani unaweza kuwa kama ngumu, na labda kuumiza, kama kushindana na mtu aliye karibu nawe. Kila siku hutupa mwili tofauti, kwa hiyo msiwe na wasiwasi juu ya jambo hilo la kushangaza uliloweza kufanya juma jana lakini linaonekana kuwa hali ya sasa. Ni uzoefu tu, hivyo kuandika kuwa nzuri au mbaya ni tabia ya thamani kuvunja.3 - Acha kuwa kiumbe cha tabia
Akizungumza kuhusu tabia za kuvunja, je! Daima huweka kitanda chako kwenye doa sawa? Changamoto mwenyewe kujaribu maeneo tofauti karibu na chumba, au hata jaribu darasani mpya au studio ikiwa unasikia kama wewe ni katika rut. Kubadilisha mtazamo wako wa kimwili inaweza kukusaidia kubadilisha mtazamo wako wa akili pia. Ikiwa una tabia ya kulia ndani wakati waalimu wako wito kwa kazi ya ab au parivrtta ardha chandrasana (akizungumza kutokana na uzoefu hapa), angalia kama unaweza kubadilisha njia zako pia.
4 - Acha kumsikiliza Mwalimu
Sawa, unapaswa kumsikiliza mwalimu mara nyingi, lakini usisahau nani anayehusika hapa: wewe. Ikiwa mwalimu wako anaelezea suala ambalo hujisikia vizuri, ikiwa husababisha maumivu au huzidisha jeraha, usifanye. Hakuna mtu aliye ndani ya mwili wako lakini wewe, kwa hivyo wewe ndio unayeita wito. Na kama mwalimu anakupa wakati mgumu kuhusu hilo, pata mwalimu mpya.5 - Acha kuwa na hofu kuhusu kuzungumza
Ikiwa ni darasa lako la kwanza la yoga, una jeraha, una mjamzito (congrats!), Una hofu ya vichwa vya mikono, sema! Walimu wengine watazunguka chumba wakiuliza kila mtu jinsi wanavyoanza mwanzo wa darasa, wengine hawapaswi, lakini sehemu ya kuchukua malipo ya uzoefu wako wa yoga ni kuhakikisha kuwa walimu wako wana habari zote wanazohitaji ili kukuongoza salama. Ikiwa ni jambo la kibinafsi, waambie mmoja kwa mmoja kabla ya darasa. Vivyo hivyo, walimu wengi hualika wanafunzi kuendelea na kuuliza maswali baada ya darasa. Tumia faida hii! Walimu wengi wanashangaa kukusaidia kupangilia msimamo wako au kusonga Sanskrit yako.
6 - Acha Kuacha Mapema
Kunaweza mara kwa mara kuwa na wakati unapaswa kuacha darasa mapema, lakini hebu tusifanye tabia yake. Ndio, sisi sote tu watu wanaohusika na maeneo ya kwenda na watu kuona, lakini mara nyingi kila kitu kinachoweza kusubiri dakika 10 zaidi wakati unachukua savasana . Kuondoka mapema kwa mara kwa mara sio tu mbaya, lakini hukuchochea tuzo yako kwa kazi hiyo ngumu: dakika chache katika siku yako si tu kufanya kitu.
7 - Acha Kujikwamua
Hapa kuna hali: Mwalimu anafundisha pose ambapo kila mfululizo wa mfululizo hujenga juu ya moja kabla yake. Ingawa mwalimu anasema wazi kwamba haipaswi kuendelea kuendelea kwa njia tofauti hadi uweze kushikilia kwa hatua kwa hatua hatua ya awali, nusu ya darasa inaendelea kuhamia mbele kwa aina fulani ya mkusanyiko wa pose, na hujiingiza katika hatari kubwa ya kuumia . Najua nimesema sikumsikiliza mwalimu, lakini hii sio moja ya nyakati hizo! Kusikiliza mwalimu!
8 - Usiweke kwenye Monkey Mind
Unafikiria nini wakati wa yoga? Tumaini, umejibu, "hakuna." Moja ya mambo mazuri zaidi kuhusu kufanya yoga mbele au mazoezi ya kutafakari ni kwamba inatupa mabadiliko ya kuchukua likizo kidogo kutoka kwa mara kwa mara ya mawazo ambayo ni mawazo yetu, kitu ambacho hahusiani na uwezo wako wa kufanya kazi za kimwili ngumu. Ikiwa unajikuta kufikiria mengi juu ya uwezekano unaweza au hauwezi kufanya, jiweke mapumziko kutoka kwa hilo pia.
9 - Acha kusukuma kupitia maumivu
"Hakuna maumivu, hakuna faida" hayana nafasi katika darasa la yoga. Maumivu huja na ladha tofauti, na sehemu ya kupata kweli kujua mwili wako ni kuwa na uwezo wa kutofautisha kati ya aina ya maumivu ya misuli na kitu kikubwa zaidi. Upole huo ndani ya tumbo lako wakati (na kwa siku kadhaa baada) kazi ya hapo juu ya ab ni ya zamani, na ya mwisho ni kuepukwa.