Yoga inatakiwa kujisikia vizuri, sawa? Hivyo unapaswa kufanya nini inakuumiza? Ikiwa maumivu yanakuja kutokana na uchungu wa misuli, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Uovu unaohisi ni wa muda mfupi na unaweza kuzuiwa na, umebadiria, unafanya zaidi ya yoga mara kwa mara zaidi.
Kwa nini unasikia sana
Moja ya sababu yoga huhisi kuwa nzuri na ni nzuri kwa wewe ni kwamba inakuja katika sehemu katika mwili wako ambao haujaona mwanga wa siku kwa muda mrefu.
Kwa kawaida tunakwenda siku zetu kurudia seti sawa ya mwendo mara kwa mara, na kuruhusu wale wote wanaopuuziwa nooks na crannies kupata vumbi kutokana na matumizi. Kisha yoga inakuja na kunyoosha kila kitu kwa kuangaza mwanga mkali ndani ya pembe za giza.
Hata kama unavyofanya mazoezi mara kwa mara, misuli yako labda haipatii aina sawa ya nguvu kama inavyofanya wakati unapoweka mguu wako sawa na sakafu katika shujaa wa II kwa kupumua kumi au kunyoosha mwendo wako kwa piramidi . Matokeo ya mwisho ya tahadhari hii yote endelevu ni kuboresha nguvu na kubadilika. Lakini njiani, labda huenda ukapata uchungu.
Kwa kweli, ni jambo la kawaida kuwa na misuli magumu siku moja au mbili baada ya kufanya yoga, hasa kama wewe ni kuanza tu au kufanya mazoea mara kwa mara. Kupungua kwa misuli ya kuchelewa kwa kawaida hutokea saa 12-48 baada ya kujitumia, ambayo inatofautisha kutokana na maumivu ya ghafla na ya haraka ambayo ungejisikia kutokana na kuvuta misuli.
Uovu pia utaondoka kwa kasi zaidi kuliko maumivu kutokana na kuumia zaidi.
Nini Unachoweza Kufanya Kuhusu Unyogovu wa Misuli
- Pumzika: Pumzika misuli yako maumivu kwa siku ya ziada.
- Joto: Chukua bafuni ya moto ili kusaidia misuli yako kupumzika. Baadhi ya yogisi wanaapa kwa bathi za Epsom, ingawa madhara yao juu ya maumivu ya misuli haijulikani kisayansi. Vilevile dawa ya homeopathic arnica, ambayo pia inajulikana lakini haijaathirika.
- Madawa: Kuchukua Ibuprofen husaidia kupunguza maumivu na kupunguza kuvimba, ambayo yote yatakufanya uhisi vizuri zaidi.
- Zoezi la upole: Ikiwa unaweza kuimarisha, unyoosha kidogo eneo lenye ugonjwa unaweza kusaidia kupunguza ugumu na kurudi kitu karibu na mwendo wa kawaida wa mwendo. Hakikisha kuifanya kuwa rahisi sana! Kuwasha moto misuli na aina nyingine ya mazoezi ya upole pia inaweza kusaidia. Kwa mfano, ikiwa una miguu maumivu kutoka yoga, dakika ishirini ya kazi rahisi kwenye kamari ya mkufunzi wa elliptical kuwafanya wawejisikie vizuri.
- Jifunze yoga mara kwa mara: Je! Zaidi ya yoga! Ikiwa utaendelea kufanya yoga mara kwa mara, huenda ukagundua unyonyekevu chini ya kila wakati. Angalau mara tatu kwa wiki ni bora kama unataka kudumisha maendeleo yako. Wakati wa kufanya yoga mara moja au mara chache kwa wiki bado ni nzuri kwa kupunguza msongo na kusafisha mawazo yako, labda itawasababisha kila wakati.