Usiruhusu Matatizo ya Kuajabisha Kuwaacha
Je! Wewe ndio pekee? Unaweza kupata mwenyewe kuja na udhuru wakati marafiki wanakualika kwenda kwenye safari. Una shida ya aibu ambayo hutokea unapotembea na unasita kuifungua. Kujua jinsi ya kuizuia au kushughulikia jambo hilo kunajenga matatizo zaidi-ni nani anayeuliza? Unapaswa kukubali tatizo kwa marafiki, piga daktari wako au, kama unavyoweza kufanya sasa, nenda mtandaoni kutafuta habari?
Matatizo ya kutembea ya kutisha
Umefika mahali pa haki. Kuna matatizo mengi ambayo watu hawajajadiliana mara kwa mara ambayo huwazuia kufurahia kutembea. Hauko peke yako. Kuna ufumbuzi na mbinu ambazo unaweza kutumia kushughulikia matatizo haya ili uweze kufurahia kutembea bila wasiwasi.
Safari za Mchezaji
Vitu vya mwendeshaji ni neno la viti vya kutosha vya zoezi. Dalili hutofautiana kutokana na kuharibika na kichefuchefu kwa machafuko ya kupuuza na kuharisha wakati au baada ya Workout yako. Hali hii ni ya kawaida sana, inayoathiri kati ya asilimia 20 na 50 ya wakimbizi wa umbali. Ikiwa unatembea kwa haraka, unaweza kugundua kwamba kiwango cha juu cha moyo kinaweza kukuchochea. Huenda unahitaji kulipa kipaumbele kwa kile unachokula kwa siku kabla ya kufanya kazi zako kupunguza hatari yako. Unaweza pia kupanga mipango yako ili uwe na choo kinachopatikana.
Kudhibiti kibofu na Frequency ya Urinary
Udhibiti wa kibofu sio tu tatizo kwa watu wazima au wanawake.
Ikiwa una matatizo ya kudhibiti kibofu cha mkojo, kuna matibabu, na wewe sio peke yake. Kusumbukiza kukosekana kwa usawa wa mkojo kunaweza kusababisha uvujaji wa mkojo wakati unapopendeza kutembea au Workout. Kuna matibabu yote ya kihafidhina kama vile mazoezi ya sakafu ya pelvic na vifaa vya udhibiti wa mkojo pamoja na ufumbuzi wa upasuaji.
Matatizo ya mzunguko wa mkojo huzaa wakati usipo na shida na kudhibiti kibofu cha kibofu, lakini unahitaji urinate mara nyingi. Labda wewe husafirishwa vizuri au huhisi madhara ya caffeini au dawa. Unaweza pia kuwa na prostate iliyoenea, ugonjwa wa kisukari, au hali nyingine ambazo husababisha mzunguko wa mara kwa mara zaidi. Kuna mbinu ambazo unaweza kutumia ambazo bado huhakikisha usifanye wakati umeharibika. Unaweza kuhitaji kupanga kutembea kuzunguka kuwa na choo inapatikana wakati uwezekano wa kuhitaji.
Lakini vipi ikiwa hakuna vyoo unapohitaji kwenda? Inasaidia kujifunza mahali ambapo unaweza kupata choo inapohitajika, ikiwa ni pamoja na kushinda machafuko kwa vyoo vya kuambukizwa. Ikiwa uko nje kwenye misitu, jifunze njia za mazingira zinazofaa kutumia misitu.
Mateso ya hedhi
Ikiwa wasiwasi wa hedhi hukuzuia kutembea, ni wakati wa kuanza kuamini matangazo hayo ambayo hauna budi kuepuka zoezi wakati wa mwezi huo. Hata hivyo, sheria ya Murphy inahakikisha kwamba ikiwa utakwenda marathon au nusu ya marathon, mtiririko wako utakuwa mgomo kwenye siku ya mbio. Utahitaji kuwa tayari. Lakini usisisitize kwamba itawaumiza utendaji wako kama kutembea na mazoezi ni mara nyingi njia nzuri za kupunguza vikwazo na usumbufu.
Chafing
Chafing ni tatizo kwa watembea, wakimbizi, na baiskeli. Maeneo makuu ni ya aibu-mavuno, magugu, na viboko . Unaweza kuzuia kwa kutumia maandalizi sahihi, matibabu ya ngozi, na nguo.
Vitu vya kifua na kifua kwa Wanawake na Wanaume
Matatizo ya bongo ya wanawake kwa wanawake ni pamoja na kupata kiasi sahihi cha msaada ili kuzuia bouncing mbaya, kuzuia chafing, na kuweka straps kutoka slipping. Hili ni tatizo la kawaida na idadi ya wanawake yenye kutisha inasema wanaepuka aina fulani za zoezi kwa sababu ya tatizo hili.
Lakini pia kuna watu wengi ambao wanahitaji msaada wa kifua kutokana na gynecomastia.
Kuna aina nyingi za ufumbuzi ambazo zinaweza kufanya kama bunduki ya michezo kwa wanaume, ikiwa ni pamoja na vests ya kupandamiza, washirika wa kifua, na hata Spanx kwa wanaume.
Itches
Mchanganyiko wa janga ni maambukizi ya kawaida ya vimelea yanaweza kuwapiga wanaume na wanawake wote. Kuvaa nguo za sweaty, mvua hujenga mazingira ambayo yanaiendeleza. Kubadili nguo za kupuuza, nguo za kutengeneza jasho zinaweza kusaidia kuzuia. Kwa bahati, inaweza kutibiwa na creams zaidi, ingawa kesi kali zinahitaji dawa.
Miguu ya nguruwe inaweza kusababishwa na syndromes tofauti. Watu wengine wana mizigo halisi ya mazoezi inayowaathiri wanapokuwa na kiwango cha moyo kilichomfufua. Lakini mara nyingi miguu yenye dhiki ni kutokana na uelewa kwa kitambaa cha suruali, dyes, au sabuni ya kufulia unayotumia. Watu wengine huwa na viatu vya kiatu kwa sababu ni nyeti kwa kemikali za tanning, glues, au rangi.
> Vyanzo:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Athari za zoezi la kimwili kwenye njia ya utumbo." Curr Opin Care ya Metab ya Kliniki. Septemba 2009, 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria ya mazoezi ya ugonjwa, urticaria ya cholinergic, na ugonjwa wa Kounis. Journal ya Pharmacology na Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. do: 10.4103 / 0976-500x.179355.