Umeenda Kwenda wakati usiofaa
Je! Huepuka kwenda kutembea, kukimbia, au kuongezeka kwa sababu utahitaji urinate mara nyingi? Huna kweli kuwa na tatizo la kudhibiti kibofu cha kibofu , lakini hutaki kuhitaji choo au kutumia bandari-john unapokuwa nje ya kutembea. Hii ni udhuru wa kutembea ambao baadhi hutumia ili kuepuka kushiriki katika tukio la kutembea au kwenda kutembea na watu wengine.
Wewe Siwe Peke Katika Kuzingatia Kuunganisha Zaidi Mara nyingi kuliko Kuvyofaa
Ni mara ngapi mara nyingi huhitaji urinate? Labda tayari umefafanua kwamba wewe mwenyewe na kupunguza mipaka yako hadi wakati unavyoweza kwenda bila kuhitaji choo.
Watayarishaji wa tukio la kutembea wanapanga mpango wa watembea wanaotaka kupata upatikanaji wa chumba cha angalau mara moja kwa saa, ambayo ni karibu kila maili mbili hadi tatu ya njia ya kutembea. Wanawake, hususan, wanahitaji mapumziko ya mara kwa mara ya mapumziko, wakati wanaume wengi wanaweza kuruka kuacha kwa saa mbili au zaidi.
Sababu za kawaida za kuzingatia ili kuhama mara kwa mara
Uzazi wa ujauzito na kujifungua, upasuaji wa pelvic, uboreshaji wa prostate na upasuaji wa prostate, kumaliza mimba, maambukizi ya njia ya mkojo na mlo wako na tabia za kunywa zinaweza kuchangia kuhitaji urinate mara nyingi kuliko ilivyo rahisi.
Mzunguko wa mara kwa mara unaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisukari. Mwambie mtoa huduma wako wa matibabu ili uweze kupimwa. Kugundua mapema na kudhibiti ugonjwa wa kisukari ni muhimu ili kuzuia matokeo ya afya ya muda mrefu ya ugonjwa huo.
Je, Unaweza Kupunguza Pembe Yako Inaacha Njia Zako?
- Epuka hasira zinazojulikana zinazochochea kinga yako na urethra. Hizi ni pamoja na caffeine, pombe, na tumbaku.
- Epuka dawa zisizo za kawaida na virutubisho ambazo hufanya mafigo yako kuwa kazi zaidi na kuzalisha mkojo zaidi: dawa za maji, dawa za kupambana na nguvu, antihistamines na maandalizi ya baridi / kikohozi ikiwa ni pamoja na virutubisho vya mimea kama vile ma huang. Jadili madawa yoyote ya dawa ambayo inaweza kusababisha hii na daktari kabla ya kubadilisha kipimo chochote au muda.
- Kunywa glasi kubwa ya maji saa moja kabla ya kwenda kwenye safari yako, kisha urinate mara moja kabla ya kuanza kutembea. Hii inahakikisha kwamba umefanya maji machafu lakini utaondoa maji yoyote ya ziada kabla ya kuanza.
- Usiogope kunywa maji unapotembea . Utakuwa ukiondoa kwa njia ya jasho na haitazalisha mkojo wa ziada.
- Weka kahawa na caffeine nyingine kwa kiwango cha chini cha saa mbili kabla ya kutembea. Hiyo ina maana hakuna vinywaji vya nishati vina vyenye caffeine .
- Piga mara moja kabla ya kuanza kwa kutembea kwako.
- Ondoa mara mbili - Kusubiri sekunde chache baada ya kukimbia na urinate tena ili kuhakikisha kukamilika kamili.
Ni Nini Nzuri ya Kuunganishwa?
Urination ni ya asili na ishara ya kwamba unakunywa maji ya kutosha ili kuzuia maji mwilini. Ikiwa mkojo wako ni wa manjano mweusi, huwezi kupata maji ya kutosha. Ikiwa ni rangi ya majani isiyo rangi, wewe ni kunywa maji ya kutosha. Ukosefu wa maji mwilini ni hatari na usio na afya. Baada ya kukimbia ni tu haifai.
Mpango wa Kabla ya Kuvunja Upumbaji
Sikiliza mwili wako na ujue mara ngapi utahitaji urinate. Panga njia yako ya kutembea ili uongeze chumba cha kulala wakati unaohitajika. Wakati wa kuhudhuria matukio ya kutembea na jamii, waulize wapi wengine wanaacha watakuwa njiani.