Ufumbuzi wa Tatizo la Mbio la Maumivu
Kupata chupa au kuacha damu wakati wa kukimbia au kutembea inaweza kuwa chungu sana. Ni tatizo la kawaida na wanaume wana hatari zaidi kwa shida hii ya kawaida kwa sababu wanawake mara nyingi huvaa bras za michezo zinazozuia msuguano. Inaweza kuanza kama hisia inayowaka, na kupigia na, wakati unapoangalia chini, unaweza kuona damu kwenye shati lako.
Ingawa hii sio hali nzuri ya kujipatia, kuna njia za kutibu vidonge vikali.
Utapata pia vidokezo vidogo vya kuzuia katika siku zijazo vyema sana.
Sababu
Unapokimbia au kutembea, vidonda vyako vinakujaza kitambaa cha shati yako daima. Wakati huo huo, unajitokeza na maji hupunguza ngozi, na kuacha iwezekanavyo kuvuta. Chumvi katika jasho lako linaweza kuimarisha na kutoa chanzo kingine cha hasira. Zaidi ya kipindi cha Workout au mbio (hasa ya muda mrefu), sehemu hii nyeti ya vidonda vyako yanaweza kusukwa hadi kufikia damu.
Mara nyingi hutokea wakati mtu anaendesha shati ya pamba kwa sababu kitambaa kina texture mbaya na pamba haiputi jasho kama haraka kama synthetics. Tangu wanawake wengi wanapokuwa wamevaa kuvaa michezo ya kujifunga vizuri , kamba ya kucha ni kawaida si suala.
Kuzuia
Wanaume wengine hujifunza kwa njia ngumu jinsi viini vya maumivu na chafed vinavyoweza kuwa chungu. Kwa kweli ni rahisi sana kuepuka tatizo. Unaweza kupata kwamba unahitaji kujaribu majaribio machache au kuchanganya ili kuona ambayo inakufanyia kazi bora.
Lubrication: Mojawapo ya jitihada bora za kuzuia ni kutumia kwa ukarimu mafuta kama mafuta ya petroli au Mwili Glide kwenye eneo la chupi kabla ya kukimbia au kutembea. Jelly ya mafuta ya petroli inaweza kuwa vigumu kuosha nguo, hivyo unaweza kutaka kwenda na bidhaa ya kupambana na chafing badala yake. Mara nyingi, haya yanatengenezwa ili kuosha nje ya vitambaa kwenye jaribio la kwanza.
Funika Viboko Vako : Wanaume wengine pia huvaa bidhaa kama vile Nip Walinzi, NipEaze, au bandages ya wambiso ili kulinda viboko vyao. Tatizo ni kwamba wengine hawana fimbo vizuri baada ya kuanza jasho, hivyo unaweza kuwa na kujaribu wachache ili kupata chaguo bora kwako.
Uchaguzi wa Mavazi: Mara nyingi, suluhisho ni jambo rahisi la kuchagua nguo sahihi. Badala ya mashati ya pamba na bras, chagua vifaa vya kuunganisha, kama vile Dri-Fit, Coolmax, au polypropylene, hasa kwenye safu iliyo karibu zaidi na mwili wako.
Hizi pia ni vitambaa vya kufuta jasho ambavyo vitakauka kavu zaidi kuliko pamba, ambayo ni muhimu kwa sababu ngozi ya mvua inaweza kufanya chafing mbaya zaidi. Pia utahitaji kuepuka kitambaa ambacho kinahisi kikubwa, hata kama kinatakiwa kike jasho.
Ikiwa inafaa kwa hali hiyo, wanaume wanaweza pia kuchagua kwenda shati. Hata hivyo, hakikisha kutumia jua la jua ili kuzuia kuchomwa na jua, hasa kwenye ngozi ambayo tayari imetambua.
Pia ni bora kuondoa jewelry yoyote ya chupi kabla ya Workout yako.
Matibabu
Ikiwa wewe ni katikati ya kukimbia au kutembea na kuanza kujisikia maumivu katika eneo la chupi, sio kuchelewa sana kuomba lubrifi. Hii itakuwa angalau kuweka chafing kutoka mbaya zaidi.
Wachezaji wengine hubeba tube ndogo ya Aquaphor au Vaseline katika ukanda wao au mfukoni ili wawe tayari kujihusisha na masuala.
Ikiwa unaendesha marathon au mbio nyingine na vituo vya misaada ya matibabu wakati wa kozi, watakuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na mafuta ya petroli kwa mkono.
Wakati mwingine, viboko huwa chungu zaidi baada ya kukamilisha kukimbia kwako, hasa mara moja unapoua na maji ya moto huwashinda. Hakikisha kusafisha chupi za maji kwa maji na kuzika kabisa. Baada ya kusafisha eneo hilo, tumia mafuta ya A & D au jelly ya petroli. Ikiwa chupa zako ni chungu sana, kuvimba, kutokwa na damu, au kupotea, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya, ambaye anaweza kupendekeza mafuta ya dawa.
Huenda unahitaji kuchukua siku moja au mbili kutoka kwenye kazi yako ya kujifungua ili upe msumari wako wakati fulani kuponya kutoka kwa chafing.
Msuguano unaoendelea hautakuwa wa kuumiza tu, lakini unaweza kusababisha maambukizi.
Ikiwa ngozi yako haifai baada ya kujaribu hatua hizi, pata miadi ya kuona mtoa huduma wako wa afya. Unaweza kuhitaji mafuta ya dawa ya kuzuia madawa kama eneo hilo linaambukizwa.
Neno Kutoka
Ingawa inaweza kuwa ya kawaida, hakuna haja ya kuruhusu kikuta chafing kupata njia ya zoezi yako ya kawaida. Kidogo kabla ya kufikiri kuzuia tatizo, hata kabla ya ishara ya kwanza, itasaidia sana kwa hivyo unaweza kuendelea kama kazi kama unavyotaka kuwa.
> Chanzo:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Matatizo ya ngozi ya mzunguko wa umbali mrefu wa miaka 2500 baada ya vita vya marathon. Journal ya Kimataifa ya Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. toni: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.