Hali ya hewa ya baridi haina maana unapaswa kunyongwa viatu vyako vya baridi na kuepuka kukimbia nje. Fuata hatua hizi nane kukubaliana na kukimbia kuhamasisha kwenye baridi.
1 - Mavazi vizuri.
Mimi daima kumwambia waendeshaji mimi kocha, "Hakuna mambo kama hali mbaya ya hewa, nguo mbaya tu." Kuvaa vizuri kwa hali ya hewa ya baridi ni ufunguo wa kuendesha raha wakati wa baridi. Unapaswa kuvaa katika tabaka nyembamba zilizofanywa kwa vifaa vya kuzalisha ambavyo vinakata jasho na kavu haraka. Kwa kuvaa tabaka, unaweza kudhibiti joto la mwili wako kwa kuongeza au kuondoa makundi wakati unapohamisha au mabadiliko ya hali ya hewa. Weka nguo za kiufundi na kuepuka pamba, kama vile sweatshirts na sweatpants, kwani wataweza kunyonya na kuhifadhi maji.
Pia tazama:
Jinsi ya kuvaa kwa Majira ya baridi ya Hali ya hewa
Vitu vya Mbio za Hali ya Hali ya Majira ya baridi
Nguo za Majira ya Hali ya Majira ya baridi ya Wanawake
2 - Kuwa salama.
Hii ni pamoja na mistari sawa na hatua # 1. Ni muhimu kwamba umevaa joto la kutosha ili kuzuia hali mbaya kama vile hypothermia na baridi. Hatari nyingine ya kukimbia kwa baridi ni mchana, hivyo unahitaji kuhakikisha umevaa gear ya kutafakari na inaweza kuonekana wakati unapoendesha hali ya giza au chini.
Pia tazama:
Vidokezo vya Usalama wa Hali ya Mvua ya Baridi
Gear ya kutafakari kwa kukimbia usiku
Lazima-Kuwa na Gear kwa Running Winter
3 - Vaa kofia.
Kwa kawaida, kupoteza joto kutoka kichwa chako ni juu ya 50% wakati joto lipo kwenye alama ya kufungia. Kuvaa kofia ya majira ya baridi ya kitambaa cha joto kama pamba au ngozi huweza kukusaidia kukaa na joto kwa muda mrefu.
Pia tazama:
Viko vya Mbio za Baridi
Kofia za Mbio za Baridi za Wanawake
4 - Pata njia hiyo ya kwanza ya baridi.
Kwa kadri nimevaa vyema kwa hali ya hewa ya baridi, ni maili ya kwanza ambayo ni kweli ngumu. Mara baada ya kufanya hivyo kwa njia hiyo, mimi ni joto-juu na kujisikia vizuri kwa ajili ya kukimbia yangu yote. Ili kufanya maili ya kwanza ya kubeba kidogo zaidi, wakati mwingine nitazidi ndani ndani na vifungo vingine vya kuruka au kutembea mahali.
5 - Weka miguu yako na mikono ya joto.
Unaweza kupoteza kiasi cha asilimia 30% ya mwili wako kupitia joto lako. Na joto la chini husababisha damu kuepuka mbali na mikono na miguu ili kuweka viungo vyako vya ndani vya joto na vilivyohifadhiwa, kwa hiyo ni muhimu kuweka mikono na miguu yako ulinzi na joto.
Pia tazama:
Kinga za Juu za Mbio
Soko za Mbio za Baridi
Jinsi ya Kuweka Mguu Wako Mkali Wakati wa Cold Runs
6 - Kuwa smart wakati mbio juu ya theluji na barafu.
Wasiwasi kuhusu kupiga sliding au sliding juu ya theluji na barafu? Ikiwa unachukua tahadhari sahihi, bado unaweza kukimbia nje na kuwa salama. Kwa mfano, wanariadha wengine huvaa Yaktrax Ice Grippers au cleats barafu cleats juu ya viatu yao mbio kuboresha traction yao juu ya theluji na barafu.
Pia tazama:
Vidokezo vya Mbio juu ya theluji na barafu
7 - Kukimbia na kundi au rafiki.
Fanya chilly yako iendesha tukio la kijamii na utajikuta ukiangalia mbele yao. Pata kikundi cha kukimbia ndani au uajiri rafiki ili kukimbia nje na wewe. Kujua kwamba mtu anayekusubiri itasaidia kukuchochea kufanya hali ya hewa ya baridi. Kisha, mara tu ukamilika, unaweza kunyakua kahawa au chokoleti ya moto pamoja.
Pia tazama:
Jinsi ya Kupata Kikundi cha Mbio
Jinsi ya Kupata Washirika wa Running
8 - Ingia kwa mbio.
Kujiandikisha kwa jamii ya majira ya baridi pia ni njia nzuri ya kubaki motisha na kuhakikisha kwamba huwezi kukimbia peke yake. Ndio, unapaswa kupanga mipango yako kwa uangalifu zaidi kuliko unayofanya kwa jamii ya hali ya hewa yenye joto, lakini utaona kuwa hali ya hewa ya baridi ni ndogo sana na utapata haki zaidi ya kujivunia kwa kumaliza mbio katika hali ya hewa ya baridi.
Pia tazama:
Vidokezo vya Mashindano katika Hali ya Majira ya baridi