Vidokezo kwa Mbio ya Hali ya Hali ya Baridi
Moja ya mambo magumu zaidi juu ya kukimbia nje katika hali ya hewa ya baridi ni kushughulika na miguu baridi. Kwa bahati mbaya, viatu na soksi ulizotumika kuvaa hali ya hewa ya joto haifanyi kazi vizuri wakati wa baridi. Fuata vidokezo hivi ili uweke miguu yako joto ili uweze kuwa na majira mazuri ya baridi.
Soksi
Kuwa na uhakika wa kuvaa jozi nzuri ya soksi zilizofanywa kwa vitambaa kama vile akriliki, CoolMax, au pamba ambayo unyevu wa wick mbali na miguu. Usiweke soksi za pamba wakati unapoendesha kwa sababu zinaendelea jasho na unyevu karibu na ngozi, na kuacha miguu yako mvua na hatari ya baridi. Hali ya hewa ya baridi inayoendesha soksi inaweza kuwa kali zaidi kuliko soksi za hali ya hewa ya joto na urefu mrefu zaidi ili kufunika zaidi ya mguu wako na ndama.
Ulikuwa Mkali Ndani
Kwa hakika miguu yako itakuwa baridi zaidi mwanzo wa kukimbia kwako. Ili kuepuka hisia zisizo na wasiwasi kwa maili yako ya kwanza au hivyo, jaribu kuandamana au kutembea kwa polepole kwa nafasi kwa dakika chache ndani kabla ya kuondoka. Ikiwa uko katika mashindano, unaweza kufanya jambo lile lile wakati wa kuanza mbio. Endelea kubadili miguu yako au jog mahali pako, kwa vidole vyako, ili kuweka damu inapita kwa miguu yako.
Vaa jozi mbili za soksi
Ikiwa ni baridi sana, huenda ukahitaji kuvaa jozi mbili za soksi-moja nyembamba (vifaa vya synthetic) karibu na miguu yako na jozi ya mvua (sufu) juu yao. Pango moja la mkakati huu ni kwamba unapaswa kuwa makini kuwa viatu vyako vinavyofaa bado vinafaa kwa safu ya ziada. Unaweza kununua ununuzi mwingine wa viatu ambavyo ni ukubwa wa nusu zaidi kuliko viatu vya kawaida vya kukimbia ili uwe na chumba cha ziada. Ili kusaidia kuzuia miguu yako kutoroka sana, jitengeneza dawa dhidi yao kabla ya kuweka soksi zako.
Warmers katika Shoes yako
Unaweza kupata joto la mguu wa kutumia moja kwa moja ili kuingizwa kwenye viatu vyako au kutumia Warmers Hand Handwarmers kwa siku halisi baridi. Unawaondoa tu kwenye mfuko na hupunguza joto kupitia majibu na hewa. Miundo ya joto ya mguu huenda chini ya miguu yako. Unaweza kutumia aina ya moto ya joto ndani ya sock yako, juu ya vidole vyako. Mara baada ya miguu yako kuwaka, unaweza kuwachukua ili usifanye. Unaweza kuwaweka vyema katika mfukoni wako ili kuinua mikono yako mwisho wa kukimbia kwako.
Epuka Puddles, Sush, na theluji
Omba wazi ya ardhi ya mvua. Inaweza kuonekana kuwa ya kujifurahisha kukimbia katika theluji kwa muda mfupi, lakini miguu yako itawa na mvua na baridi haraka. Miguu yenye maji hupoteza joto kwa kasi zaidi kuliko miguu kavu na mwili wako hautaweza kuweka joto juu ya vidole vyako.
Viatu
Kwa hali ya hewa ya baridi, tembea kiatu cha kuendesha na mesh ndogo iwezekanavyo, kwa kuwa ndivyo ambapo upepo wa baridi au maji yatakapoingia ili kuondosha miguu yako. Ikiwa huwezi kuepuka kukimbia katika theluji au kupunguka, ungependa kufikiri kuhusu kununua viatu vilivyotembea, vinavyotokana na miundo ya wanaume na wanawake . Mitindo mingi ni salama ya maji na itakupa traction kidogo zaidi kwenye theluji.
Mavazi kwa ajili ya baridi ya hewa na kuvaa kofia
Weka mwili wako uliojitenga ili uwe na joto la kutosha kutuma kwa miguu yako. Jifunze kuvaa kwa hali ya hewa ya baridi inayotembea kutoka kichwa hadi toe. Wakati wa hali ya hewa ya joto, unalenga juu ya kukaa baridi, lakini wakati wa baridi utahitaji pia kulinda kutoka kwenye baridi. Juu, kuvaa kofia au kofia ya mchanganyiko wa mchanganyiko ambayo itaangusha jasho na kulinda kichwa na uso wako kutoka jua la baridi. Kuna baridi kofia kukimbia kwa wanaume na wanawake .