Etiquette ya mbio
Ikiwa unataka kujiandikisha kwa mashindano kama marathon ya nusu , lakini hujui ikiwa unaweza kukimbia umbali mzima, unaweza kujiuliza ikiwa unaruhusiwa kutembea wakati wa mbio. Hii pia ni swali ambalo unaweza kuwa na kama wewe ni mtembezi wa pekee. Je, anaendesha unahitaji kuendesha?
Habari njema ni kwamba hakuna mbio inayowazuia washiriki wa kutembea kwa wakati fulani, kwa hivyo hutahitajika kukimbia umbali mzima.
Katika jamii nyingi zaidi, washiriki wengi huchukua mapumziko mafupi ya kutembea kwa wakati fulani, kama wanatembea kupitia kuacha maji au juu ya kilima, au kutumia mkakati wa mbio uliopangwa wa kukimbia na kutembea vipindi .
Kuchukua Kuvunja Kutembea
Kuchukua mapumziko ya kutembea wakati wa mbio inaweza kuwa na manufaa kwa wakimbizi kwa kuwa hutoa misuli yako na viungo nafasi ya kupumzika na kupona. Muda mfupi wa kutembea unaweza pia kuvunja monotoni wakati wa mbio, ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na changamoto za akili na usumbufu wowote unaweza kuwa na hisia.
Ikiwa una mpango wa kuchukua mapumziko ya kutembea wakati wa mbio, tu hakikisha kwamba bado unaendelea fomu nzuri na usichukue kama fursa ya kupunguza kasi na kupumzika. Unapaswa kuweka vipande vyako vilivyopigwa kwa angle ya shahada ya 90 (si kwa upande wako) na kuchukua hatua za haraka. Hiyo itafanya mabadiliko ya kurejea iwe rahisi zaidi.
Kutembea Etiquette na Usalama
Hakikisha kuwa wewe ni mshiriki mwenye busara na salama.
Ikiwa unakwenda kufanya mapumziko yako ya kutembea sambamba na kuacha maji, hakikisha unakamata maji wakati unapokuwa ukimbia kwa kasi nzuri. Mara baada ya wazi ya eneo la maji, kisha futa upande kabla ya kupunguza kasi, nje ya njia ya racer nyingine.
Kwa nyakati nyingine, nenda kwa upande na uhakikishe hakuna mtu anayesimama nyuma yako kabla ya kupungua kwa kutembea.
Usipite mbio polepole na kisha ghafla uende pole mbele yao. Wao ni wajibu wa sasa kukukuta kikwazo chenye kutisha na hatari katika njia yao. Hata kama wanatembea, inawezekana kasi yao ni kasi kuliko kasi yako ya kutembea.
Kuendelea kwa kasi ya kozi
Ikiwa wewe ni mwendeshaji mwepesi au una mpango wa kutembea wengi wa mbio yako, unapaswa kuhakikisha kwamba mbio unaojiandikisha kwa ajili ya mtembezi wa kirafiki . Kuna baadhi ya jamii, kutoka 5K hadi marathons, ambazo zimekatwa mara , kikomo cha muda ambacho washiriki wote wanapaswa kuvuka mstari wa mwisho. Unapaswa kuwa na hakika kuamua mapumziko ya kutembea katika muda wako wa kumaliza .
Unaweza haja ya kudumisha kiwango fulani juu ya kozi. Angalia maagizo na maagizo ya kozi ili kuona nini wakati wa kukataa ni wa wahitimishaji na ikiwa kuna pointi kwenye kozi unayohitaji kufikia kwa kasi fulani. Mara nyingi utaona, "washiriki lazima waendelee dakika 15:00 kwa kasi ya maili," au maneno sawa. Vinginevyo, unaweza kuhamishiwa kwenye barabara ya barabarani na barabara zimefunguliwa kwenye trafiki ya gari, zinahitajika kuacha wakati wote unavuka na kutumia mitandao, nk. Unaweza kukabiliana na alama za mashindano na kuacha maji ikiwa utaondolewa kwenye barabara za barabara .
Au, wanaweza hata kukuondoa kwenye kozi katika "gari la" la kutisha. Katika matukio hayo mawili, huwezi kupokea medali yako ya kumalizia au malipo mengine ya mbio.
Unaweza kutembea, lakini hakikisha unawaheshimu racers wengine na ukaa ndani ya mipaka ya muda.