Gharama za kuzingatia kabla ya kukimbia marathon
Ikiwa unafikiria kukimbia marathon, labda unajiuliza kuhusu gharama. Baada ya yote, mara nyingi tunaambiwa kupima hatari na faida wakati wa dawa au faida na hasara za biashara. Ni ghali gani kushiriki katika marathon?
Kuna mambo mengi ya kuzingatia kutoka eneo la marathon hadi uwezekano wa kuumia.
Hebu tuangalie gharama hizi.
"Gharama" ya Mbio
Mbio ni mchezo wa gharama nafuu sana, ikilinganishwa na shughuli za bei kama vile golfing au skiing. Wote unahitaji kukimbia ni nguo nzuri na jozi nzuri ya viatu vya kuendesha, sawa? Naam, hiyo inaweza kuwa ya kweli kwa waendeshaji wa kawaida, wa burudani lakini, kama marathoner yoyote itakuambia, marathon mbio inaweza kuwa hobby kubwa.
Malipo ya Marathon
Hakuna kweli "gharama" ya gharama za kukimbia marathon kama kuna vigezo vingi. Gharama zinaweza kutegemea mahali unapoishi, ni marathon gani unayochagua, na jinsi unavyotaka kufundisha. Kwa mfano, unakwenda kukodisha kocha binafsi anayeendesha?
Hiyo ilisema, hebu angalia uharibifu wa gharama za kawaida zilizohusishwa na marathon ili kukupa wazo la nini unatarajia.
Gharama za Siku za Mbio
Gharama za siku za mbio zitajumuisha gharama zote za kuingia kwa mbio na gharama ya kufika huko.
Ikiwa unakaa Australia na mbio iko katika Boston, gharama zako zitakuwa kubwa kuliko marathon katika mji wako. Gharama za kuzingatia ni pamoja na:
- Kuingia kwa mbio: gharama ya kuingia kwa mbio inaweza kuwa $ 20 kwa marathon ya jamii, chini ya dola 100 kwa marathons ndogo, na juu ya $ 150 hadi $ 300 kwa marathons kubwa ya mji. Mbali na marathons ya jadi, mara nyingi kuna marathons nusu ambayo hufanyika kuleta fedha kwa shirika lisilo la faida kama vile faida ya kansa. Ikiwa ndivyo ilivyo malipo yako ya kuingia inaweza kuwa ya kodi inayotokana.
- Kusafiri: gharama za usafiri zinaweza kuwa ndogo kama dola chache kwa gesi na maegesho, na zaidi ya dola elfu pamoja na marathons za mbali zinazohitaji usafiri wa hewa kwenda kwenye marudio.
- Makao na chakula: Kwa marathons ya marudio, wanariadha wengi wanadhani watatumia usiku mmoja hadi tatu katika hoteli. Malipo haya yanaweza kuwa ya juu ikiwa unachagua likizo pia kwenye marudio yako. Gharama ya hoteli au aina nyingine ya makaazi inaweza kutofautiana sana kulingana na aina ya makaazi (hosteli vs resort 5-nyota), huduma, na kama wewe kushiriki chumba na wengine runners au marafiki. Utahitaji pia kuongeza kwa gharama ya chakula wakati wa kukaa kwako.
Kimsingi, mbali zaidi ya mbio, siku nyingi utahitaji kukaa kabla na baada ya mbio. Ikiwa unakwenda eneo la wakati tofauti, ungependa kupata marudio ya mbio angalau siku mbili kabla ya mbio kujaribu kurekebisha na kushinda jet yoyote ya ndege. Kumbuka kwamba wengi wa marathons hawana utoaji wa mbio ya mashindano ya asubuhi ya mbio, hivyo utahitajika kuwa karibu na marudio ya mashindano siku moja kabla ya marathon ili kuchukua kifaa chako cha bia na kifaa cha wakati.
Nguo za Kukimbia na Gear
Ingawa unaweza kukimbia karibu na chochote chochote, wakimbizi wakubwa mara nyingi wanataka kuwekeza katika nguo ambazo zitasaidia sana.
Viatu vya kuendesha: Labda uwekezaji wako muhimu zaidi wa fedha kwa ajili ya kukimbia ni jozi nzuri ya viatu vinavyoendesha. Viatu vya kukimbia kawaida huendesha juu zaidi ya dola 100, na inapaswa kubadilishwa kila baada ya miezi 3 au wakati wa mafunzo ya marathon. Jozi chache cha soksi nzuri za kukimbia zitaongeza kwenye $ 25 hadi $ 50.
Vifungo vya kukimbia: Panga kuwa na angalau tatu favorite kwenda-kwa mavazi ya kutosha ili kupata kupitia mafunzo . Hii inaweza kukugharimu kutoka $ 100 hadi $ 500 kulingana na msimu na maduka. Vitambaa vya usanifu mara nyingi ni bora na kuruhusu kupiga mafuta, lakini pamba 100% huweza kubaki mvua na kukuacha uhisiwe na (na baadaye, baridi) wakati wa kukimbia kwako.
Kwa wanawake, bras ya michezo nzuri nzuri huweza kufikia mwingine $ 50 hadi $ 100. Uchunguzi wa 2016 uligundua kwamba kuvaa nguo za kukandamiza sio tu kuboresha utendaji, lakini kupunguza maumivu ya misuli, uharibifu, na kuvimba kuhusiana na kuendesha.
Vifaa vya mbio: Vifaa vingi vinaweza kukulinda kutokana na kukimbia kwako. Vitu muhimu vinajumuisha kofia inayoendeshwa, ambayo inaendesha karibu $ 20, inayoendesha miwani ya jua , ambayo inaweza kukimbia kutoka $ 20 hadi $ 300 kulingana na brand, na watch ya kupigia ambayo pia inatofautiana sana katika gharama kutoka $ 50 ya msingi ya kuangalia kwa $ 350 fancy-schmancy GPS- kutazama kuwezeshwa.
Mali ya Maji na Lishe
Utahitaji maji kwa ajili ya mbio, na chaguzi zinaweza kutofautiana kutoka $ 15 hadi $ 40 kwa chupa ya maji au ukanda wa mafuta kulingana na mtindo uliochagua. Ikiwa unaongeza kwenye vinywaji vya michezo, ongeza kwenye $ 30 hadi $ 60. Pia unataka kupanga juu ya $ 30 hadi $ 60 ili kufikia gharama ya michezo ya gels, chews, na baa.
Vyombo vya Kuokoa na Msaada wa Kwanza
Baada ya marathon yako, unaweza kuwa mbaya, na gharama za kurejesha zinapaswa kuingizwa katika jumla yako. Huenda unataka kutumia roller ya povu, fimbo ya massage , au chombo kingine cha massage ambacho kinaweza kukimbia kutoka $ 15 hadi $ 40. Soksi za kukandamiza pia zinaendesha kutoka $ 15 hadi $ 40. Ikiwa unataka kupasuka kidogo na kuwa na massage ya kitaaluma, gharama zinaanza karibu $ 75 hadi $ 100 lakini zinaweza kukimbia juu kwa massage ndefu na nyongeza nyingine yoyote kama tiba ya moto ya jiwe au aromatherapy.
Na usisahau kuhusu marusi. Unaweza kutaka kulinganisha $ 20 hadi $ 30 ili kufidia gharama za BodyGlide , vifaa vya bendi, na moleskin.
Vitu vya Marathon kwa hiari
Hizi ni gharama nyingine ambazo marathoners hazihitaji daima kuingia lakini mara nyingi wanajikuta kununua. Hizi zinaweza kujumuisha picha za rangi kwa dola 20 hadi $ 100 kulingana na jinsi unavyotaka, na bila shaka, $ 25 hadi $ 50 kwa saratani ya mbio ya souvenir.
Gharama za Matibabu za Mbio za Marathon
Gharama ya kutembelea daktari au tiba ya kimwili ya tiba kuhusiana na ushiriki wako katika marathon inaweza kutofautiana sana kulingana na bima yako na eneo lako. Kabla ya kusafiri ungependa kuangalia kwenye hali yako ya nje ya nchi au nje ya nchi ili uone kile kitafunikwa. Unaweza kutaka kununua bima ya kusafiri ili kuunda tofauti.
Ikiwa utaendesha mbio kubwa, uwe na sababu yoyote ya hatari ya moyo, au ni wakubwa, fanya muda wa kufikiria unataka kushindana. Uchunguzi wa 2017 uliochapishwa katika New England Journal of Medicine uligundua kwamba wasaidizi wa Medicare ambao walikuwa na mashambulizi ya moyo au kukamatwa kwa moyo kwenye tarehe za marathon (katika marathons kubwa katika miji mikubwa) walikuwa na nyakati za usafiri wa ambulensi kwa muda mrefu na walikuwa zaidi ya kufa katika siku 30 kufuatia tukio hilo.
Neno Kutoka kwa Gharama za Kushiriki katika Marathon
Kama ilivyoelezwa hapo juu, kuna gharama mbalimbali za kuzingatia wakati wa kukadiria gharama ya kushiriki katika marathon. Ikiwa uko kwenye bajeti, kuna vidokezo kadhaa vya kuokoa fedha kwa waendeshaji , lakini hakikisha kupunguza gharama kwa vitu vilivyofaa. Viatu nzuri ya kukimbia ni lazima, lakini huhitaji haja ya kutazama au ya kivuli cha hivi karibuni.
Hatimaye, majadiliano ya gharama hayakuwa kamili bila kutaja faida. Mara nyingi tunatoa kiasi kikubwa cha TV na kompyuta za michezo ya kubahatisha, gharama zinazohamasisha tabia ya kulala. Kwa kuhesabu gharama ya marathon yako kuwa na uhakika wa kusawazisha nje gharama na faida kwa afya yako na ustawi kwamba kukimbia inaweza kutoa.
> Vyanzo:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., na A. Olenski. Kuchelewa katika Huduma za Dharura na Uharibifu Wakati wa Makuu ya Marekani ya Marathons. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.