"Ningependa kufundisha na kukimbia marathon kamili. Je! Nipate mbio ya nusu ya kwanza?"
Mtu yeyote mwenye afya ambaye ni tayari kufanya kujitolea kwa mafunzo anaweza kukamilisha marathon, lakini mafunzo ya marathon sio kitu cha kuingia kwa ujuzi wowote au kidogo. Ikiwa mtu ni kitanda cha kitanda, bila shaka watahitaji kukimbia kwa muda wa miezi sita (mwaka ni bora) kabla ya kuanza mafunzo ya marathon.
Mtu asiye na uzoefu mkubwa anayeweza kuanza na mwanzoni anajifunza kukimbia programu au mpango wa mafunzo wa 5K wa mwanzo .
Lazima Nipige Nusu?
Mara baada ya kuanzisha msingi mzuri, ulio na msingi, ni dhahiri wazo la kukamilisha marathon ya nusu (maili 13.1) kabla ya marathon kamili. Ikiwa wewe ni mkimbiaji mpya, unapaswa kujitolea angalau miezi 3-4 ya mafunzo ili kujiandaa kwa marathon ya nusu. Angalia ratiba ya mafunzo ya nusu ya marathon kwa wapiganaji wa mwanzo.
Baada ya kufundisha na kukamilisha marathon ya nusu, utakuwa katika nafasi nzuri ya kujua kama una tamaa na wakati wa kuchukua marathon kamili. Mbio ya nusu ya nusu pia ni njia nzuri ya kuamua kama mwili wako unaweza kuhimili ngumu ya mafunzo kwa mbio ya umbali mrefu. Wachezaji wengine huamua baada ya mafunzo kwa marathon ya nusu ambayo hawataki kuhatarishwa wakati wa mafunzo kwa marathon kamili.
Kukimbia Marathon ya Nusu Wakati wa Mafunzo ya Marathon
Wakimbizi wengi, kutoka kwa waanzia hadi wa juu, wanaendesha marathon ya nusu wakati wa mafunzo yao ya marathon kama nyongeza ya kujiamini na njia ya kufikiria muda wao wa malengo ya marathon . Ni muhimu kupata aina hiyo ya umbali wa mbio ya umbali mrefu kwa sababu utasikia zaidi kimwili na kiakili tayari kwenda umbali wa marathon.
Kutafuta marathon ya nusu ya eneo sio vigumu sana katika maeneo mengi, na unaweza kuingia katika ratiba yako ya mafunzo ya marathon wakati wowote baada ya kufikia maili 10 kwa muda mrefu wako