Massage inaweza kuwa tiba ya nguvu kwa wakimbizi ili kusaidia na uharibifu wa kupona na kuzuia, na kuongeza utendaji wako. Wakati massages na mtaalamu ni manufaa (na kujisikia kubwa!), Baadhi ya wakimbizi hawana fedha au wakati wa kupata massage mara kwa mara. Lakini bado unaweza kupata faida sawa kwa kutumia zana za massage kama vile roller povu, vijiti, na mipira ya massage. Angalia orodha hii ya baadhi ya zana bora za kupiga massage kwa waendeshaji.
1 - TriggerPoint ya GRID Foam Roller
Uchunguzi umesababisha kwamba mara kwa mara kuvuja povu inaweza kusaidia wanariadha na faida kama vile kupungua kwa misuli na maumivu ya pamoja, kuongezeka kwa mzunguko na kubadilika, kuboresha mwendo-mwendo, uwiano bora na uboreshaji bora. Nimejaribu mengi ya roller povu na GRANDPoint ya GRID ni moja ya bora katika soko. Ninaitumia kupitia misuli, misuli, na kinks, hasa kwenye bandia yangu ya IT na nyundo zangu. Utapata faida ya massage ya kitaaluma bila gharama au shida ya kwenda kwenye miadi.
2 - Mandala Massage Balls
Mandala Massage mipira inaweza kukusaidia kuondoa vidonda vya misuli na mvutano kupitia massage mpole kwa kutumia uzito wako wa mwili. Unaweka tu mipira katika sehemu zenye nguvu na kuruhusu mvuto uweke. Kufanywa kwa mpira wa kudumu, imara, mipira hutoa msaada zaidi kuliko mipira ya tenisi na zana nyingi za kupiga massage. Rubber mnene hufikia zaidi katika fascia kwa kutolewa kwa mvutano. Mipira ni rahisi kutumia na ni tu tad ndogo kuliko mpira wa tenisi, na kuifanya kuwa portable sana.
3 - Mguu wa Mguu wa Mguu wa Mguu na Msaada wa Kupikia Mkono
Ikiwa umewahi ukiwa na maumivu na maumivu miguu yako (na mchezaji hana nini?), Unaweza kujaribu kujaribu roller ya mguu ya massage ya GoFit. Ni imara na inazunguka kwa mguu wako, na mpira mwembamba-mtego ni bora kwa matuta kwa massage tishu kirefu. Roller hii hasa manufaa na inaweza kutoa misaada kwa wale wanaoshughulikia fasciitis plantar. Unaweza kudhibiti urahisi kasi kwa kutofautiana na shinikizo uliloweka kwenye massager.
4 - Fimbo ya Marathon ya kujitegemea
Fimbo ya Marathon ilikuwa hasa iliyoundwa kwa wapiganaji ili kusaidia kuongezeka kwa kubadilika, kuharakisha muda wa kupona, na kupunguza ugonjwa wa misuli, ugumu, na maumivu. Sawa na roller ya povu, unaweza kuunganisha Fimbo kwenye misuli yako kwa kujishughulisha. Fimbo ni ndogo ya kutosha kukabiliana na mkoba au suti ndogo, hivyo unaweza kuiingiza kwa urahisi kwenye kazi au jamii. Wanariadha wanaipata kuwa yenye ufanisi zaidi katika kufungia misuli ya miguu imara. Kuna vifungu vifupi na vya muda mrefu, pamoja na viwango tofauti vya ugumu, hivyo unaweza kuchagua moja bora zaidi kwa mahitaji yako.
5 - Pro-Tec Athletics High Uzito wivu Spiky Massage mpira
Chombo kingine bora kwa wale wanaohusika na fasciitis ya mimea, kiwanja hiki cha 3 "kipenyo cha massage hutoa massage ya kina ya tishu.Kwa safu ya nje ya spiky inatoa athari ya kuchochea, kuongezeka kwa mzunguko.Kwa na kuwa na ufanisi katika kufanya kazi nje ya miguu, wanariadha pia hupata mpira huu wa massage husaidia katika kukabiliana na kurudi nyuma / ukubwa. Ukubwa mdogo wa mpira huwasaidia hasa kufikia sehemu ndogo za nyuma, ambapo fimbo kubwa ya povu au fimbo ya massage huwezi kufikia kwa ufanisi.