Ni karibu na Mile kuliko Wewe Unaweza Kujua
Ikiwa unaendesha mbio ya mita 1500, utaendesha chini ya kilomita moja (.93 ya maili, kuwa sahihi). Hiyo huwa kilomita 1.5. Kukimbia kwa mita 1500 ni maarufu katikati ya ufuatiliaji wa tukio katika mashindano ya kufuatilia na ya shamba, kutoka kwenye ufuatiliaji wa vijana na shamba mpaka njia ya Olimpiki.
Kwa hiyo ni safu ngapi za track ambayo inachukua kukamilisha mita 1500?
Kazi ya tracks zaidi ya mbio ni sawa na mita 400, hivyo itachukua 3.75 laps kwa mita 1,500 sawa. Shule nyingi za sekondari za Marekani kwa kweli zinajumuisha mbio ya maili (4 laps ya track) katika mashindano yao ya wimbo na mashindano, badala ya mbio ya mita 1500.
Historia ya mita 1500 katika Olimpiki
Mbio ya mita 1500 imekimbia katika Olimpiki za Majira ya joto tangu kuanza kwa michezo mwaka wa 1896. Ilikuwa inapatikana tu kama sehemu ya michezo ya medali ya wanaume mpaka 1972, wakati wa 1500 wanawake walipoletwa. Ina vifungo vitatu vinavyofaa kufuzu uwanja wa washindani kwa wanariadha 12.
Mafunzo kwa Mbio 1500-mita
Ikiwa ungependa kuboresha muda wako katika tukio la mita 1500 au una matumaini ya kujenga hadi mita 1500 bila kuacha, hapa kuna programu za mafunzo na ushauri. Ingawa ratiba hizi na vidokezo ni umbali wa maili, umbali ni karibu sana na njia hiyo ni sawa.
Mpango wa Mwanzo wa Mwisho wa Nne Ili Kuendesha Mile
Programu hii ya mafunzo ya wiki nne imeundwa kwa waendeshaji / watembezi wa jumla ambao wanataka kujenga hadi maili.
Programu hii ni kukimbia / kutembea kwenye programu inayoendelea. Kila wiki, utafanya ongezeko kidogo kwa umbali wako na kupungua kwa umbali wako wa kutembea. Mwishoni mwa wiki nne, utaweza kuendesha kilomita moja bila kuacha.
Kwa madhumuni ya kupimia, ni bora kufanya kazi ya kufuatilia kwenye trafiki, ambayo ni kawaida mita 400, au kuhusu 1/4 ya maili.
Anza kila kukimbia kwa safari ya joto ya dakika 5-10, na kumaliza kwa kutembea kwa dakika 5-10.
Unapoanza kuanzia, ni bora si kukimbia siku mbili mfululizo. Pata siku ya kupumzika au kufanya shughuli nyingine kama kutembea, baiskeli au kuogelea.
Ikiwa kasi ni changamoto mno, kurudia wiki kabla ya kuhamia wiki ijayo. Fanya mpango ufanyie kazi.
Vidokezo vya kukimbia Mbio ya mita 1500
- Kukimbia maili bila kuacha : Ikiwa unajaribu kukimbia maili bila kuchukua mapumziko ya kutembea au hisia kama unahitaji kuacha kabisa, hapa kuna vidokezo kukusaidia kufikia lengo lako.
- Tumia maili ya kasi : Ikiwa wewe ni mwanariadha wa shule ya sekondari, mchezaji wa mwanzo, au mkimbiaji wa mabwana , unaweza kufanya mabadiliko madogo ili kuboresha kasi yako.