Granola ya Strawberry ya bure ya nafaka

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 175

Mafuta - 14g

Karobu - 9g

Protini - 6g

Jumla ya muda wa dakika 35
Prep 15 min , Piga min 20
Huduma 24 (1/4 kikombe kila)

Ikiwa unakufuata maisha ya chini ya carbu au tu unahitaji ugonjwa wa vita wa kirafiki wa kirafiki wa celiac, granola hii ya bure ya nafaka ni rahisi kufanya na kushuka kwa addictive.

Granola bila nafaka inaweza kuchanganyikiwa kwa urahisi kama mchanganyiko wa njia ya utukufu-isipokuwa unajua siri. Hila kwa vikundi vyema vyema ni kukata viungo katika processor nzuri kwa vidonda vidogo vidogo kabla ya toast haraka katika tanuri.

Viungo

• Vijiko 2 vya mafuta ya nazi
• ¼ kikombe asali
• ½ kijiko cha chumvi chumvi
• 1 kijiko cha vanilla dondoo
• 1 kikombe cha almond ghafi
• 1 kikombe cha pistachios kilichorafu safu
• 1 kikombe cha unsotened chips
• 1 kikombe cha mbegu za malenge
• 1 kikombe kufungia jordgubbar kavu

Maandalizi

1. Preheat tanuri hadi 300F.
2. Weka karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi na kuweka kando.
3. Weka mafuta ya nazi katika bakuli salama ya microwave na microwave kwa sehemu 30, hata ukayeyuka.
4. Katika mchanganyiko wa kiwango cha kati cha mafuta ya nazi kilichokaa, asali, chumvi, na vanilla na whisk vizuri kuchanganya.
5. Katika processor ya chakula kuchanganya almond, pistachios, chips nazi na mbegu ya malenge; Piga mara 10 kwa kukata.
6. Panua yaliyomo ya processor ya chakula katika bakuli na mchanganyiko wa asali na kisha usupe kwa kanzu.

1. Tumia mchanganyiko kwa karatasi ya kupikia tayari na ueneze kwenye safu moja.
2. Kuoka, kuchochea mara kwa mara, mpaka rangi ya dhahabu (dakika 15 hadi 20). Ondoa kutoka tanuri. Mara baada ya baridi kabisa, changanya katika jordgubbar. Hifadhi katika chombo kisichotiwa hewa hadi wiki mbili.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Kwa kuongeza zaidi ladha kuongeza kijiko cha nusu ya kadiamu ya mchanga, kijiko au mdalasini kwa mchanganyiko wa asali. Unaweza pia kujaribu na rangi na ladha ya aina mbalimbali za kufungia matunda yaliyokaushwa.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Jihadharini na granola kuelekea mwisho wa kupikia ili kuhakikisha kuwa minyororo haifai; kuchanganya vizuri mara kwa mara wakati wa kuoka pia kutasaidia kuzuia hili kutokea.

Hakikisha kwamba mchanganyiko ni baridi kabisa kabla ya kuongeza matunda yaliyoyokaushwa kufungia, vinginevyo inaweza kupata soggy.

Kwa urahisi wa asali unachomwagika, kanzu ya chombo chako cha kupimia na dawa moja ya mafuta (au mafuta kwa tone tu la mafuta) kabla ya kuongeza asali.

Itasaidia asali slide nje ndani ya bakuli.