Kuzuia na Tiba ya Kawaida ya kawaida, Maumivu na Majeraha
Wrestling ni mchezo mkali na wenye nguvu ambao hutumika sana katika shule ya sekondari, chuo na ngazi ya Olimpiki. Na wrestlers wanaweza kuishia na baadhi ya majeraha ya kipekee ya michezo. Wakati majeraha mengi ya kupigana ni pamoja na matatizo ya kawaida na vidonda, majeraha makubwa, maumivu na ya kawaida yanaweza kutokea pia. Kutumia vifaa sahihi vya usalama na kujifunza mbinu nzuri kunaweza kwenda kwa muda mrefu ili kupunguza hatari ya majeruhi wakati wa vita.
Kupambana na Takwimu za Kuumiza
Kulingana na data kutoka Kituo cha Utafiti na Sera ya Kuumiza, mpira wa miguu na ushindani ni michezo mawili ya shule ya sekondari ambayo ina hatari kubwa zaidi ya kuumia kwa wanariadha. Jumuiya ya Kitaifa ya Athletic Association ya Uvuviji Mfumo wa Kujiumiza inasema kuwa kiwango cha kuumia kwa wrestler wa chuo ni majeruhi 9.6 kwa kila athari za wanariadha 1,000. Ya majeraha haya, wengi hutokea wakati wa ushindani, hasa wakati wa kuchukua.
Majeruhi ya Wrestling Wengi
Wakati majeraha makubwa ya kupigana yanafanyika, kwa bahati nzuri, majeruhi ya kawaida ya wrestling si mbaya na yanafanana na yale yaliyoonekana katika michezo mingine. Hizi ni pamoja na:
Maumivu na Maumivu
Kupungua, kupungua, na kupungua kwa magumu kila kitu husababisha maumivu mbalimbali na mshtuko kwa wrestlers.
Mimea na Matatizo
Matibabu ya haraka kwa dawa na matatizo ni njia ya RICE. Vipunzaji viwili ambavyo mara nyingi hutokea:
- Ankle Sprains
Vidonda vya ankle hutokea wakati kuna kunyoosha na kupasuka kwa mishipa inayozunguka pamoja na mguu. - Virusi vya Wrist
Mkono unaojitokeza hutokea wakati mgongano unapopanua au kulia macho ya mkono. Kuanguka au kutua kwa bidii kwa mikono ni sababu ya kawaida ya dawa za mkono.
Kudhibiti Syndrome
Ugonjwa wa kuambukiza mara nyingi hutokea kwa wanariadha ambao hufundisha zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona.
Ukosefu wa maji mwilini
Tatizo jingine kubwa la afya ambalo wrestlers wengi hutegemea ni pamoja na kuhama maji mwilini huku wakijaribu "kufanya uzito."
Unyogovu wa misuli
Hii ni aina ya ugonjwa wa misuli uliopata masaa 12 hadi 48 baada ya Workout ngumu au ushindani. Kupumzika mara nyingi ni kila kinachohitajika kupona.
Majeraha makubwa ya Wrestling
Majeraha makubwa zaidi ya kushambulia yanaathiri bega, kijiko, magoti na shingo. Takwimu zinaonyesha kuwa sababu ya kawaida ya majeraha ya kushambulia ni kulazimisha pamoja zaidi ya kukubalika kwa mwendo. Majeraha ya kawaida au maumivu ya kukandamiza yanajumuisha:
Majeraha ya mabega
Wengi wa majeraha ya juu ya mwili na mabega katika wrestlers husababishwa na mchanganyiko wa kuongezeka na kupotosha wakati wa ushindani.
- Rotator Cuff Kuumiza
- Upungufu wa sehemu
- Kutengana kwa kipande
Majeruhi ya Knee
Wengi wa majeraha ya magoti katika wrestlers hutokea kwa mishipa ya magoti pamoja.
- Majeraha ya Ligament ya Maua ya Ndani na ya Posterior (ACL / PCL)
Kusagwa kwa Elbow
Vipande viko chini ya mvuto mkubwa wakati wa kupigana, na uharibifu wa kichwa cha radial mara nyingi huhusiana na kuanguka kwa mkono uliofunuliwa wakati wa kuchukua chini kama mshipa wa wrestler kwa kuanguka.
Majeruhi ya Mkufu
Mara nyingi vertebrae ya kizazi hulazimika kuingia katika mazingira magumu katika hatua nyingi za kupigana, ambayo inaweza kusababisha aina kadhaa za majeraha ya shingo.
- Usivu wa Neck
- Whiplash
- Fracture ya kizazi
Majeruhi mengine ya Wrestling
Orodha yafuatayo inajumuisha majeruhi mengine ambayo wrestlers wengi huenda kuwa na wakati mmoja au mwingine. Ijapokuwa majeruhi haya hayakuwa kwenye orodha ya kawaida, ikiwa unapigana, unaweza kuwa au kujua mtu ambaye alikuwa na idadi yoyote ya majeraha yaliyohusiana na wrestling.
- Achilles tendinitis
- Kukata tamaa ya Achille
- Ankle sprains
- Ufafanuzi (bega) Fracture
- Mazungumzo
- Fractures ya kidole
- Kupanda mbegu
- Pamba, kuvuta, au matatizo>
- Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial
- Meniscus machozi
- Pulled au strained calf misuli
- Virusi vya mikono
- Tuminitis ya kiuno
Vidokezo vya Usalama kwa Wrestlers
Wrestling inahitaji kiwango cha juu cha kubadilika, nguvu na mbinu sahihi ili kuzuia kuumia.
Ni muhimu kwa wanariadha kuwa na mafundisho sahihi na kufundisha, na daima kufuata tahadhari za msingi za usalama. Hapa kuna vidokezo kutoka kwa makocha wa juu wa ushindani na Chama Cha Taifa cha Wanafunzi wa Athletic.
- Treni na kocha mwenye ujuzi na wenye ujuzi ambaye ana mtaalamu wa mafunzo ya usalama wa ushindani.
- Kuboresha kubadilika kwa pamoja . Uchunguzi unaonyesha kwamba wrestlers wenye kiwango kikubwa cha kubadili mabega hupata majeraha machache ya bega, lakini mabadiliko ya nyuma ya chini, nyundo, vipande, na mgongo wa kizazi pia ni muhimu.
- Epuka adhabu hatari na "slamming" hatua. Mafunzo na wapiga kura wanapaswa kutekeleza madhubuti sheria za kuhamasisha mbinu za kupambana na usalama na matumizi ya vifaa vya usalama na vifaa vya usalama.
- Epuka kupoteza uzito mkubwa na mikakati ya kukata uzito kwa kudumisha lishe bora na kutengeneza maji wakati wote.
- Vaa gear sahihi ya usalama , ikiwa ni pamoja na walinzi wa kinywa na mdomo wakati wa vitendo vyote vya kupigana, hukutana na mashindano.
Vyanzo:
Darrow CJ na "Epidemiology ya Majeraha Makali Miongoni mwa Wachezaji wa Shule ya Juu ya Umoja wa Mataifa 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Kituo cha Taifa cha Utafiti wa Kuumia Mbaya wa Michezo. Uchunguzi wa Uharibifu wa Kuvutia wa Mechi ya Utafiti wa Mwaka wa 26, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .