Baada ya kutembea kwa muda mrefu au Workout, kujipatia mwenyewe kwa kikao cha kupona ambacho kinajumuisha njia za kupumzika. Ni sawa kujijita baada ya Workout nzuri. Utahitaji hata kuimarisha misuli yako ili waweze kujenga na kuimarisha.
1 - Nyeupe nzuri katika Tub
Jaza tub na maji ya joto (si ya moto) na kuongeza chumvi za Epsom. Furahia fujo nzuri ambayo itasaidia kupunguza misuli magumu. Ni muhimu sio kuchochea misuli yako katika maji ya moto, tayari wamevunjika moyo. Bonus inaonyesha kama una tub ya jet.
Spa ya 2 - Mguu
Baada ya kutembea kwa muda mrefu, miguu yako inahitaji kuzunguka vizuri ili kuwafariji. Ni busara kuongezea chumvi za Epsom kwenye maji ikiwa unapata malengelenge au matangazo ya moto, kwa kuwa hiyo huwaacha. Kuna mifano mingi ya spas ya mguu inayopatikana. Nina JedSpa ya Wafanyakazi na inafanya kazi kwa kushangaza. Ina jets na Bubbles. Ni kuboresha kubwa zaidi ya mifuko miwili ya plastiki niliyokuwa nayo. Lakini kidogo kidogo portable.
Zaidi
3 - Weka Miguu Yako
Baada ya kutembea kwa muda mrefu (au siku yoyote ndefu juu ya miguu yako), inafurahia kuweka miguu yako juu wakati una msaada mzuri chini ya magoti yako. Si rahisi kupata mchanganyiko sahihi wa mito kwa kazi. Nilijaribu Leg Lounger, ambayo imeundwa kwa kusudi hili tu. Inabadilika kwa urahisi kwa angle, mwinuko, na uimarishaji. Mchoro wake na unashughulikia huwezesha kutofautiana ukinuko bila kuinuka. Unaweza kubadili uimara kwa kugeuka kwa kifungo ili mito ya kujaza hewa ndani iwezekanavyo kujaza au kutolewa. Hii hupiga kutumia mito au wedges kwa kuinua miguu yako.
Zaidi
4 - Maziwa ya chokoleti au Latte yako favorite
Unaweza kununua kila aina ya vinywaji vya kupona michezo ya dhana, lakini watafiti wanasema maziwa ya chokoleti au kazi yako favorite latte pia. Baada ya kutembea kwa muda mrefu, napenda mocha slushee (Kiholanzi Bros. huita hii Hifadhi ya Kiholanzi) kutoka kwenye duka la karibu la kahawa. Kitu muhimu ni kupata protini kutoka kwa maziwa na baadhi ya carbs kutoka syrup ya chokoleti au syrups nyingine za ladha. Hii inafanya misuli yako kujenga vitengo wanayohitaji kufanya kazi zaidi ya Workout yako. Nestle hutoa maziwa ya chokoleti mwishoni mwa Marathon ya Portland.
5 - Mtiko wa Mwili
Mwishoni mwa kuzunguka, napenda kuzima ngozi ya jasho, uchafu na kifo na mwili wa kichwa cha spa. Aina nyingi nyingi zinapatikana, unaweza kuchagua favorite yako. Zinatofautiana katika aina ya vitu vya uangalifu ambavyo huweka ndani ya kufanya scrubbing - kila kitu kutoka sukari hadi chini ya kuchimbwa kwa mianzi. Baadhi yao hupiga sauti kama dessert ya mwandishi. Ninahitaji kuchagua wale wanaotumia harufu za asili kama mimi ni nyeti kwa manukato bandia.
Zaidi
6 - Mimea ya kuimarisha miguu
Umevuja, umejaza tena, sasa tibu miguu yako kwa lotion ya baridi ya mint ambayo itasaidia kurejesha hisia hiyo ya juhudi. Mguu mzuri wa mguu pia unyepusha miguu yako ili kuweka simu zako za upole na kuzuia ngozi iliyovunjika. Ikiwa wewe ni mafunzo kwa kutembea kwa umbali mrefu, usiondoe wito hizo kama zinakusaidia kukuwezesha kupata blister katika eneo moja. Hifadhi pedicure hadi baada ya tukio lako kubwa.
Zaidi
7 - Mkufu wa ThermaTherapy na Ununuzi wa mkono
Tayari kupumzika katika rejea yako, kusikiliza muziki au show yako ya kupendeza ya televisheni isiyopenda? Punguza mikono yako - hukauka kutoka kutembea. Piga joto hili la moto kwenye microwave kwa dakika moja au mbili ili kuifuta na kuifunga shingoni. Weka mikono yako kwenye mifuko ya joto ya moto na RELAX. Ina harufu nzuri ya lavender na chamomile.
Zaidi