Katika mradi wangu uliokamilika hivi karibuni kama Rais wa Chuo Kikuu cha Marekani cha Madawa ya Maisha , niliwahimiza wenzangu kufikiria bidhaa zetu kama injini sita ya silinda. Vipande sita vya maisha kama dawa ni kwa maoni yangu: miguu, furuko, vidole, usingizi, shida, na upendo. Napenda kuelezea.
Magonjwa kama Sababu au Athari?
Imekuwa wazi kwa muda mrefu kwamba orodha ya muda mrefu ya mambo-kumi, kuwa akaunti halisi ya karibu vifo vya mapema vinavyotokea kila mwaka Marekani na nchi nyingine zilizoendelea.
Kuelewa hii inahitaji kufikiri juu ya sababu za kweli, au "mizizi" ya kifo cha mapema. Kwa mfano, hata kama ninaandika hii, data ya shirikisho iliyotolewa tu zinaonyesha kuwa ugonjwa wa kisukari umehamia kama "tatu" inayoongoza "kifo" nchini Marekani, nyuma ya ugonjwa wa moyo na kansa.
Lakini ukweli ni kwamba ugonjwa wa kisukari ni aina ya 2, na karibu aina yote ya ugonjwa wa kisukari inazuiliwa kwa njia ya mchanganyiko wa kula vizuri, kuwa hai, na kudhibiti uzito. Kwa maneno mengine, aina ya kisukari cha 2 sio sababu; ni athari. Kwa hiyo, pia, kwa ugonjwa wa moyo, kansa, kiharusi, ugonjwa wa shida, magonjwa mengi ya mapafu, na kadhalika.
Hiyo epiphany-kwamba magonjwa tunayofikiria kama sababu za ugonjwa usio na muda mrefu na kifo cha mapema ni madhara-kilikuwa kiini muhimu cha njia ambayo kazi yangu ilichukua. Karatasi ya kisayansi ambayo ilifanya kesi hiyo kwa uamuzi zaidi, yenye kichwa " Sababu ya Kifo ya Umoja wa Mataifa nchini Marekani ," ilitoka mwaka wa 1993, kama nilivyomaliza mafunzo yangu katika Dawa ya kuzuia.
Wengine, kama wanasema, ni historia.
Sababu za kifo cha mapema zimesababisha, na uzuri katika ufunuo rahisi ni kwamba sababu za msingi zinaweza kubadilishwa. Kwa kuzibadilisha, tunaweza kuishi kwa muda mrefu, na bora. Tunaweza kuongeza miaka kwa maisha yetu, na maisha kwa miaka yetu. Kuna ushahidi wa kwamba.
Kuzingatia Mambo ya Hatari ya Kubadilika: Macho, Fomu, na Vidole
Mojawapo ya tafiti zangu zinazopendwa juu ya mada, zilizochapishwa mwaka 2009, zilionyesha kuwa watu hao ambao hawakuwa moshi, walikula mboga, matunda, nafaka nzima, na nyama ndogo mara kwa mara, walikuwa na nguvu ya kimwili, na walikuwa na uzito wa afya, walikuwa asilimia 80 chini uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wowote mkubwa wa ugonjwa kuliko wale ambao walienda kwa njia nyingine. Sababu nne tu zinazoweza kubadilika zinaweza kuelezea mbali asilimia 80 ya hatari ya kupata ugonjwa wowote mkubwa wa ugonjwa. Hiyo ni mpango mkubwa sana.
Orodha hiyo ya awali ya mambo kumi kutoka mwaka 1993 yalijumuisha vitu ambavyo yeyote kati yetu anaweza kubadilisha, kama shughuli za kimwili, na pia vitu ambavyo vinaweza kubadilishwa tu kwa hatua ya pamoja, kama hatari ya kuambukizwa na sumu na mazingira ya mazingira. Wakati mwingine ulinzi bora wa mwili wa mwanadamu unakaa na mwili wa kisiasa kuchukua hatua.
Lakini ushawishi mkubwa zaidi juu ya matokeo ya afya kwa kiwango cha idadi ya watu, na kwa upande wa hatari yetu, ni sababu kila mmoja wetu anayeweza kurekebisha peke yake, angalau kwa kanuni. Katika karatasi hiyo ya awali miaka 24 iliyopita, kikamilifu asilimia 80 ya vifo vya mapema kila mwaka nchini Marekani zilielezewa na mambo matatu tu: matumizi ya tumbaku, chakula cha maskini, na ukosefu wa shughuli za kimwili.
Hizi, basi, ni tatu za kwanza za mitungi yangu sita: miguu (kuwa kimwili kazi); fuksi (kula moja kwa moja); na vidole (sio sigara).
Kuchukua Usingizi wa Kulala, Kusumbuliwa, na Upendo
Masomo mengine, na uzoefu wa watu wote wameanzisha umuhimu wa mitungi mengine mitatu: kulala (kupata kutosha); shida (si kupata sana, au kusimamia vizuri); na upendo (uhusiano mkali wa kijamii). Kuna nyaraka nyingi juu ya madhara makubwa ya afya ya yote haya matatu.
Usingizi huathiri kila kitu kutoka usawa wa homoni hadi kazi ya mfumo wa kinga. Vivyo hivyo ni sawa na matatizo ya kisaikolojia ambayo kwa ujumla hayawezi kuepukwa, lakini yanaweza kusimamiwa kwa ufanisi.
Na ni vizuri kuwa Homo sapiens ni wanyama wa kijamii na wanahitaji kila mmoja.
John Donne alisema hakuna mtu aliye kisiwa muda mrefu uliopita, na sasa tuna utafiti wa kisasa kuonyesha kwamba matokeo mabaya yamekusanyika kwa wale ambao hushindwa kutengwa na upweke kama huo. Kwa "upendo," mimi sio maana tu upendo wa kimapenzi; Ninamaanisha uhusiano mzuri na wengine. Familia, marafiki, na hisia kali ya jumuiya ni dawa zote.
Unafanyaje Uchaguzi Bora Kwa Wewe?
Wakati wengine wanaweza kutumia nenosiri tofauti, ukweli ni kwamba ambapo watu wanaishi mrefu zaidi na bora ulimwenguni kote, wanapiga risasi kwenye mitungi sita kila wakati. Wanala vizuri, wanafanya kazi, huwa hawana moshi, wanalala usingizi wa kutosha, hawaingiziwi na matatizo, na wana uhusiano wa nguvu wa kijamii. Moto juu ya mitungi sita na njia ya miaka zaidi katika maisha na maisha zaidi katika miaka ni barabara wazi mbele yako.
Lakini bila shaka, kupiga risasi kwenye mitungi sita ni rahisi kusema kuliko kufanywa, kwa sababu kadhaa. Kutokana na ujumbe wote wenye ushindani huko nje, inaweza kuwa vigumu kujua, kwa mfano, ni chakula gani kinachofaa. Hata kama wewe ni miongoni mwa wale wanaojua, inaweza kuwa vigumu kufanya kazi iwe na familia yako.
Mpango wa Afya wa Kweli ulipo ili kusaidia kuhakikisha kila mtu anafanya, kwa kweli, kujua "nini." Wataalamu ulimwenguni pote wanakubaliana kuhusu misingi ya maisha kama dawa, ikiwa ni pamoja na vipengele muhimu na vinavyofaa vya chakula "bora" na kama wataalam wanajua, basi kila mtu anapaswa kujua. Mpango wa Afya wa Kweli unawepo ili kubadili makubaliano ya kimataifa kati ya wataalamu, na uzito wa ushahidi, katika ujuzi wa kawaida.
, pia, ni chanzo cha kila siku cha maelezo ya vitendo kuhusu afya-ikiwa ni pamoja na mwongozo wa mara kwa mara juu ya mambo haya mengi, na jinsi ya kuyaweka katika maisha yako.
na Mpango wa Afya wa Kweli unawakilisha mchanganyiko wenye nguvu katika huduma ya afya bora, zaidi ya miaka katika maisha, na maisha zaidi katika miaka. Maisha kama dawa ni injini sita-silinda. Ujira wa maisha na ustawi-ni juu mbele, barabara inayofunguliwa kwako na wale unaowapenda. Kwa mwongozo wa mtaalam kuhusu wapi kwenda na fadhila ya vidokezo kuhusu jinsi ya moto kwenye mitungi yote sita, unaweza kupata huko kutoka hapa!